Salud emocional

¿Sabías que la ciencia cita como causa fundamental de la enfermedad cardíaca a un trastorno que no se puede medir: el estrés? Pero es que no se trata solo de la enfermedad cardíaca: el estrés, que es el principal problema englobado en lo que llamamos “salud emocional”, provoca:

  • Insomnio
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Glucemia (azúcar en la sangre) elevada
  • Problemas intestinales y digestivos
  • Aumento de peso
  • Disminución de la memoria
  • Pérdida de la libido

Hasta el 59% de los españoles afirma sufrir de estrés, y son los jóvenes entre 18 y 24 años los que tienen una peor salud mental: hasta el 70% de los jóvenes se consideran víctimas de estrés.

El problema es tan grave que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calificado el estrés como la epidemia de salud del siglo XXI. La salud mental se consolida como el problema que más preocupa a la población, por delante del cáncer. En el mundo, el 49%; en España, la cifra sube hasta el 59%, solo por detrás de Suecia.

En este blog somos muy conscientes del problema y basta escribir estrés en el buscador para que aparezcan no menos de 243 entradas.

Mens sana in corpore sano

La medicina tradicional se ocupó durante siglos de la salud física, sin dar demasiada importancia a la salud emocional. Y cada vez hay más evidencia que la conexión entre una y otra es profunda, hasta el punto de hacerlas inseparables, de modo que la salud emocional influye enormemente en el bienestar.

Por salud emocional se entiende la capacidad del individuo de gestionar sus emociones, adaptarse a los cambios y gestionar el estrés. No es posible ser feliz al cien por cien durante toda la vida, pero sí lo es reconocer, expresar y regular sentimientos comunes: ira, tristeza, ansiedad.

Las hormonas de la salud mental

Hay dos hormonas que son las que influyen en el estrés: el cortisol y la adrenalina. Ante emociones intensas o que se prolongan más de lo normal (estrés crónico, ansiedad o depresión), el organismo se defiende liberando hormonas, la adrenalina y el cortisol, que, de mantenerse en un nivel elevado durante mucho tiempo, acaban afectando el sistema inmunológico, digestivo, cardiovascular y neurológico.

El cortisol

Producida por las glándulas tiroideas, el cuerpo se vale de ella para concentrarse en una situación anómala. El cortisol regula el nivel de azúcar en sangre (la glucemia) y, en situaciones de alarma, retrasa las funciones no estrictamente necesarias, como los sistemas reproductivo y digestivo, así como el crecimiento. Además de ante una situación percibida como de amenaza, el cortisol se eleva también con el dolor, la inflamación, las infecciones, el estado de vigilia y el estrés.

El cortisol se regula mediante las secreciones del hipotálamo, de la hipófisis y de las glándulas suprarrenales

La adrenalina

La segregan las glándulas suprarrenales, y se librea ante la percepción del organismo de una amenaza. La adrenalina tiene por efecto aumentar la frecuencia cardíaca, la dilatación de las vías aéreas y la contracción de los vasos sanguíneos (venas y arterias). Con ello, el cuerpo se prepara para hacer frente a la amenaza percibida.

Sus efectos negativos pueden controlarse:

  • Practicando mindfulness, que es intentar concentrarse en la actividad cotidiana que en cada momento se está llevando a cabo
  • Practicando meditación
  • Respirando profundamente
  • Concentrarse en recuerdos gratos, evitando los perniciosos
  • Con relajación muscular, contrayendo y elongando los diferentes músculos.

Las emociones positivas

Son las que proporcionan beneficios físicos. La risa, el amor, el optimismo se asocian a un mejor funcionamiento del sistema inmunológico, a mejor recuperación tras las enfermedades y a una menor inflamación.

Las emociones positivas se pueden buscar. Por ejemplo, está comprobado que las personas que cantan durante sus actividades diarias (si les es permitido, claro) son más felices.

La meditación, el ejercicio regular, las relaciones sociales y la expresión artística (como el canto de antes) ayudan enormemente con la salud emocional, esto es, también con la salud física. Es beneficioso practicar:

  • La conciencia emocional: identificar cómo te sientes y también la o las causas de que te sientas así
  • Adopta hábitos sanos: come equilibradamente, duerme bien, haz ejercicio con regularidad
  • Apóyate en los que te rodean. Alternativamente, hay grupos de apoyo para casi cualquier trastorno emocional
  • Evita sobrecargarte y responsabilizarte en exceso de temas laborales, familiares cuando te sea posible
  • Afronta los avatares y cambios con una mentalidad positiva

Bibliografía:

El estrés y la salud (Medline Plus)
El estrés y sus síntomas (MayoClinic Org)

Diabetes gestacional: alimentos prohibidos y recomendados

La diabetes gestacional aparece durante el embarazo y se caracteriza por un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Aunque suele desaparecer tras el parto, es importante prestarle atención porque puede afectar tanto a la madre como al bebé. Para poder controlar los valores y reducir las posibles complicaciones, es importante seguir una alimentación saludable y llevar un seguimiento médico.

¿Qué es la diabetes gestacional?

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que aparece por primera vez durante el embarazo. Está relacionada con los cambios hormonales, que interfieren en el uso de la insulina y provoca que la glucosa se acumule en la sangre.

En los análisis, los valores de diabetes gestacional se clasifican según el nivel de glucosa en ayunas y tras una sobrecarga de azúcar. El cribado con diabetes gestacional se realiza entre la semana 24 y la 28, aunque en mujeres con factores de riesgo se adelanta.

Causas y factores de riesgo

Existen factores que pueden aumentar las probabilidades de desarrollar la enfermedad. Por ejemplo, la obesidad, los antecedentes familiares de diabetes, los embarazos múltiples, la edad materna avanzada y la presencia previa de glucosa elevada en sangre.

También se asocia con la tensión arterial alta o con ciertos trastornos hormonales. Cuanto antes se detecte, mejor será el control y las medidas preventivas. 

Síntomas de la diabetes gestacional

En muchos casos, la enfermedad no presenta síntomas evidentes y se diagnostica cuando se realiza un los análisis de control. Cuando sí que aparecen señales, los síntomas de la diabetes gestacional más habituales son:

  • Sed excesiva.
  • Orinar con frecuencia.
  • Cansancio o visión borrosa.

Es importante diferenciar estos signos de los propios del embarazo, ya que pueden confundirse.

Consecuencias para la madre y el bebé

Si no se controla, pueden aparecer complicaciones. Para la madre, aumenta el riesgo de parto por cesárea o de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro. Para el bebé, los riesgos de la diabetes gestacional incluyen macrosomía o peso elevado al nacer, hipoglucemia tras el parto o problemas respiratorios.

Además, si aparece en las últimas semanas, puede definirse un protocolo de parto con diabetes gestacional para reducir los riesgos en el momento del alumbramiento.

¿Cómo se diagnostica la diabetes gestacional y cuál es su tratamiento?

El diagnóstico de diabetes gestacional se hace mediante una prueba de glucosa en ayunas y un test de sobrecarga oral. Si los valores superan los límites establecidos, se confirma la enfermedad.

El tratamiento para la diabetes gestacional se basa en tres pilares:

  • Control de la dieta: se debe ajustar la ingesta de carbohidratos y mantener una alimentación saludable.
  • Ejercicio moderado: caminar, nadar o hacer yoga prenatal contribuye a regular la glucosa.
  • Medicación: en algunos casos, se puede administrar insulina cuando los niveles de glucosa no se logran regular a través de la alimentación y el ejercicio regular.

Los médicos suelen indicar esta medida cuando los valores de glucosa en ayunas o posprandiales superan los rangos seguros de manera constante.

Alimentación recomendada en la diabetes gestacional

Seguir una dieta para diabetes gestacional en el embarazo es la base del control. Los especialistas aconsejan priorizar frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. También se recomienda dividir las comidas en varias tomas pequeñas para evitar los picos de glucosa.

Un menú para diabetes gestacional puede incluir:

  • Desayuno con yogur desnatado, avena y fruta fresca.
  • Almuerzo con ensalada de legumbres y pescado a la plancha.
  • Merienda con frutos secos y una pieza de fruta.
  • Cena con verduras al vapor, pollo y una pequeña ración de arroz integral.

En cuanto a los alimentos prohibidos, conviene evitar refrescos azucarados, bollería industrial, embutidos grasos, fritos y productos ultraprocesados.

¿Cómo evitar o prevenir la diabetes gestacional?

Aunque no siempre se puede evitar, es posible reducir el riesgo con unos hábitos adecuados. Por ejemplo, es conveniente mantener un peso saludable desde antes del embarazo, llevar una dieta equilibrada, practicar ejercicio y controlar los antecedentes familiares.

El seguimiento médico durante la gestación y las pruebas de cribado sirven para detectar el problema a tiempo y aplicar medidas de control que minimicen los riesgos y las complicaciones para la madre y su bebé.

En MGC cuidamos tu salud y la de tu bebé

Contar con un seguro en el embarazo ofrece la tranquilidad de tener un control médico completo, acceso a pruebas diagnósticas y especialistas en nutrición. Además, después del parto, un seguro para bebés asegura la mejor atención desde el primer día. Para las familias, un seguro de salud para familias es una forma eficaz de garantizar el acceso a cuidados integrales y personalizados en cada etapa de la vida.

Preguntas frecuentes sobre la dieta en la diabetes gestacional

¿Qué pasa si no controlo la dieta?

La falta de control puede provocar complicaciones para la madre y el bebé, y aumenta los riesgos en el parto y en el desarrollo futuro.

¿La diabetes gestacional desaparece tras el parto?

En la mayoría de los casos, sí. No obstante, se recomienda realizar controles posteriores porque existe riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. ¿Hay diferencia si sucede en el primer o tercer trimestre?
Cuando aparece en etapas tempranas, suele ser un indicador de predisposición previa a la enfermedad. Por el contrario, la diabetes gestacional diagnosticada en el tercer trimestre suele estar más relacionada con los cambios hormonales propios de esa fase.

El soplo cardíaco

El soplo al corazón, o soplo cardíaco, es un ruido anormal -como un silbido- que se oye a la auscultación con el fonendoscopio, (ese dispositivo que usan los médicos para oír mejor la respiración, o el corazón). El ruido lo produce un flujo anormal, desigual y turbulento de la sangre a través de las válvulas cardiacas.

Un vistazo al corazón. Las válvulas cardíacas

El corazón es el motor de la circulación de la sangre, que es el tejido (un tejido líquido) que alimenta las células de todo el cuerpo. Consta de cuatro cavidades, las aurículas, izquierda y derecha, y los ventrículos, también izquierdo y derecho. Su función es bombear la sangre “limpia” que le llega de los pulmones a través de venas pulmonares, que desembocan en la aurícula izquierda; de la aurícula pasan al ventrículo del mismo lado. Una válvula, la válvula mitral, regula el paso de la sangre de la aurícula al ventrículo, impidiendo que pueda regresar a aquella. La sangre limpia (cargada de oxígeno para nutrir las células) sale del ventrículo por la aorta (la arteria más gruesa del cuerpo) por la que se distribuye a todo el cuerpo. De nuevo, una válvula, la válvula aórtica, impide que la sangre vuelva al corazón.

La sangre “sucia” (cargada de CO2, o dióxido de carbono), que es el residuo de las células tras tomar el oxígeno procedente de las células de todo el cuerpo, desemboca en la aurícula derecha a través de la vena cava; de la aurícula pasa al ventrículo derecho, atravesando una válvula que impide el retorno: es la válvula tricúspide. Finalmente, del ventrículo sale la arteria pulmonar, que devuelve la sangre “sucia” a los pulmones, donde se libera el CO2 y la sangre se recarga de oxígeno. Una válvula, la válvula pulmonar, impide el retorno de la sangre al ventrículo izquierdo. Puedes ver un esquema de la circulación sanguínea aquí.

El corazón tiene, como hemos visto, cuatro válvulas. El funcionamiento anómalo de cualquiera de ellas es lo que puede producir el flujo turbulento de la sangre, produciendo un sonido que es lo que llamamos “soplo”. Puede darse cualquiera de las dos siguientes circunstancias:

  • Cando una válvula no se cierra adecuadamente y se produce el retorno
  • Cuando una válvula se estrecha o se rigidiza (estenosis)

La mayoría de los soplos son inofensivos o inocuos, y pueden ser congénitos (o sea que el paciente nace con él) o adquiridos. Cuando es leve, no revela enfermedad del corazón y no necesita tratamiento. Pero los soplos también pueden ser síntomas de enfermedad cardíaca grave, o del sistema circulatorio, como veremos.

Síntomas del soplo

Los soplos inocuos no suelen provocar síntomas. Los más graves pueden producir los siguientes:

  • Dolor en el pecho
  • Tos persistente
  • Mareos
  • Desmayos
  • Uñas y labios azulados
  • Venas del cuello hinchadas
  • Falta de aire
  • Inflamación en el hígado
  • Sudor intenso aún con poca actividad
  • Hinchazón o aumento repentino de peso
  • En los bebés, falta de apetito y ganancia pobre de peso.

Clases de soplos

Se clasifican según el sonido que se oye con el fonendoscopio en una escala que va del 1 al 6. También se tiene en cuenta el momento del latido en el que se produce, o sea sistólico -durante la sístole, que es cuando el corazón bombea hacia afuera la sangre “limpia”- o diastólico: la diástole es la fase del latido en que la sangre “sucia” llega al corazón.

Como se dijo, los soplos inocuos, de grado 1, no necesitan tratamiento. Los soplos más serios pueden indicar problemas cardíacos:

  • Problemas en las válvulas mitral o aórtica (regurgitación, estenosis)
  • Problemas en la válvula pulmonar, que puede ser incapaz de cerrarse del todo, o bien presentar estenosis
  • Problemas con la válvula tricúspide

Los soplos en los niños son ocasionados generalmente por:

  • Malformación de las válvulas pulmonares
  • Comunicación interauricular: Formación defectuosa de la pared que separa las dos aurículas. Es un problema congénito
  • Comunicación interventricular: mismo problema, trasladado a los ventrículos
  • Estrechamiento de la aorta: “coartación aórtica”.

Tratamiento del soplo cardíaco

El tratamiento dependerá de la causa. El médico será quien determine el tratamiento adecuado a cada paciente. Podrían ser farmacológicos (mediante medicamentos) o quirúrgicos (con cirugía).

Medicamentos habituales:

Procedimientos quirúrgicos

La cirugía puede ser necesaria para reparar (o reemplazar) una válvula defectuosa. Puede hacerse:

  • A corazón abierto
  • Mediante un robot
  • Cirugía mínimamente invasiva, realizada por laparoscopia (o sea mediante tubos que el cirujano controla con un monitor, dirigiéndolos adecuadamente.

Los problemas más habituales tratados mediante cirugía son:

  • Cerrar orificios en la válvula
  • Separar las partes que se han fusionado de una válvula
  • Resección de un exceso de tejido para que la válvula pueda volver a cerrar adecuadamente
  • Reforzar el anillo que rodea la válvula
  • Reemplazar los soportes (cordones) de la válvula

Bibliografía:

Fundación Española del Corazón
Texas Heart Institute

¿Qué pasa si tengo los linfocitos bajos? Guía médica

Los linfocitos forman parte del sistema inmunitario y tienen un papel esencial en la defensa del organismo frente a virus, bacterias y otros agentes. Sin embargo, en algunas ocasiones los resultados de una analítica muestran linfocitos bajos en sangre. Hoy veremos qué significa, las causas y los síntomas y los tratamientos disponibles.

¿Qué son los linfocitos y por qué son importantes?

Los linfocitos son un tipo de glóbulo blanco (leucocito) que se produce en la médula ósea y en órganos como el bazo o los ganglios linfáticos. Su función es detectar y neutralizar patógenos, así como generar memoria inmunológica. Gracias a ellos, nuestro organismo recuerda el contacto con ciertas infecciones y responde con rapidez si vuelven a aparecer.

Existen tres tipos principales: linfocitos T, que destruyen células infectadas; linfocitos B, responsables de fabricar anticuerpos; y linfocitos NK, que actúan como primera línea de defensa. Cuando el recuento se encuentra por debajo de los valores de referencia, se habla de linfopenia o linfocitopenia.

¿Qué significa tener los linfocitos bajos? ¿Y altos?

Tener los linfocitos bajos indica que el sistema inmune podría estar debilitado. Las causas de la linfopenia son múltiples, pero suelen deberse a infecciones, enfermedades autoinmunes, déficit nutricionales o tratamientos médicos.

En el caso contrario, es decir, cuando se tienen los linfocitos altos, indica que hay una reacción del organismo, normalmente frente a una infección o un proceso inflamatorio. En algunas ocasiones, los resultados de laboratorio combinan valores como neutrófilos altos y linfocitos bajos o monocitos altos y linfocitos bajos. Cada caso orienta a diferentes diagnósticos. También puede observarse la relación inversa, con linfocitos altos y neutrófilos bajos, que igualmente debe interpretarse en contexto clínico.

Principales síntomas asociados a la linfocitopenia

Los síntomas de los linfocitos bajos no siempre son claros, pero cuando los valores se mantienen sin cambios de forma persistente, pueden aparecer señales como:

  • Infecciones frecuentes, desde resfriados y gripe hasta cuadros más graves.
  • Cicatrización lenta y mayor predisposición a complicaciones.
  • Fatiga continua, que puede relacionarse con cansancio crónico.
  • Aparición de adenopatías (ganglios inflamados).

Diferencia entre linfopenia leve y severa

Una linfopenia leve suele detectarse en análisis rutinarios y, en muchos casos, se resuelve sin complicaciones. En cambio, la linfopenia severa aumenta el riesgo de infecciones graves y puede asociarse a enfermedades como hepatitis, lupus o artritis reumatoide.

Causas más comunes de linfocitos bajos

Las causas de los linfocitos bajos pueden ser muy variadas. Entre las más frecuentes se encuentran:

  • Infecciones virales como COVID-19, VIH o mononucleosis.
  • Enfermedades hematológicas como leucemia aguda o linfomas.
  • Procesos autoinmunes, en los que el propio sistema inmunitario ataca a los linfocitos.
  • Tratamientos médicos, como quimioterapia, radioterapia o corticoides prolongados.
  • Déficit nutricional, que limita la producción celular.
  • Problemas de médula ósea, relacionados con la producción de glóbulos blancos.

¿Qué tiene que ver con el cansancio?

El descenso de linfocitos puede provocar debilidad y cansancio, ya que el organismo dedica más recursos a combatir infecciones o reparar daños. Además, la fatiga se acentúa si se combinan alteraciones como leucocitos altos y linfocitos bajos, que es un indicador de sobrecarga inmunitaria.

Tratamiento y cuidados recomendados de la linfocitopenia

El tratamiento depende de la causa. Si la linfopenia es secundaria a una infección leve, suele resolverse de manera espontánea. En otros casos, se requieren antivirales, antibióticos o inmunosupresores, según el origen.

En cualquier caso, es importante mantener hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, descanso adecuado y práctica regular de ejercicio moderado. Hay casos en los que se puede recomendar tomar vitaminas para aumentar los linfocitos, especialmente en personas con déficit nutricional.

También se aconseja evitar factores de riesgo como el tabaco o el alcohol y consultar de inmediato si aparecen infecciones recurrentes o síntomas inusuales. En algunos tratamientos oncológicos, la conservación de células madre puede formar parte de la estrategia terapéutica.

Servicios de MGC: acceso rápido a especialistas y pruebas médicas

Los análisis rutinarios son los que suelen detectar los linfocitos bajos en sangre. Sin embargo, el paso siguiente es consultar con un especialista para identificar la causa y decidir el abordaje adecuado. Los seguros de salud facilitan el acceso a hematólogos, inmunólogos y pruebas complementarias sin esperas. Esta rapidez puede marcar la diferencia en diagnósticos complejos. Consulta los servicios de MGC y protege tu salud ante los imprevistos. 

Preguntas frecuentes sobre linfocitos bajos

¿Tener linfocitos bajos siempre es grave?

No necesariamente. En muchos casos, es una alteración transitoria que se normaliza sola. Sin embargo, si los valores permanecen bajos, conviene investigar la causa.

¿Los linfocitos bajos se pueden prevenir?

No siempre, aunque llevar un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y medidas de prevención frente a infecciones como la gripe o la COVID-19 pueden reducir el riesgo.

¿Se relacionan con cáncer u otras enfermedades graves?

Sí, en algunos casos. Los linfocitos bajos pueden estar vinculados a procesos como leucemia aguda, linfomas u otras patologías hematológicas, por lo que es fundamental una evaluación médica completa.

¿Qué relación tiene la linfopenia con el embarazo?

Tener los linfocitos bajos en el embarazo es relativamente frecuente, ya que el sistema inmunitario se adapta para permitir la gestación. En la mayoría de los casos, no supone un riesgo grave, pero debe ser controlado por el especialista

Presentamos la primera herramienta para detectar el burnout en personas empresarias

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, la Fundación MGC y la Fundación PIMEC con la colaboración del Hospital del Mar–Instituto de Investigación y la Fundación Salud y Persona, han presentado la Guía Burnout para empresarios y empresarias, la primera herramienta del mundo especializada en detectar y prevenir el síndrome del burnout para este colectivo.

Una necesidad urgente: las cifras hablan

Los datos son contundentes. Oriol Domènech, director de Gestión Médica y Siniestralidad de MGC Mútua, revela: “Entre 2019 y 2024 hemos detectado un incremento del 52% en personas atendidas por motivos psicológicos, con un 23% más de sesiones por persona”.

Estas cifras, extrapolables al colectivo empresarial, muestran una realidad preocupante que requiere acción inmediata.

El test pionero que cambiará la forma de entender el burnout

Desarrollado por los doctores Benedikt Amann y Carlos Campos del Hospital del Mar–Instituto de Investigación, este test único evalúa tres dimensiones clave:

  • Agotamiento físico y emocional
  • Distanciamiento mental
  • Sensación de ineficacia

Con una puntuación máxima de 48 puntos, la herramienta ofrece orientaciones personalizadas en tiempo real, desde consejos de autocuidado hasta recomendaciones de buscar ayuda profesional.

¿Por qué es crucial para los empresarios?

Josep González, presidente de Pimec, lo explica claramente: “Queremos preservar la capacidad de decisión de los empresarios. Si el burnout afecta esta función clave, todo el negocio se resiente”.

Herramientas prácticas para el día a día

El psicólogo Javier Savin destaca las técnicas más efectivas:

  • Higiene del sueño y gestión del descanso
  • Reducción de la activación emocional
  • Reestructuración de pensamientos negativos
  • Comunicación asertiva

El objetivo: que las condiciones laborales fomenten el bienestar y no solo no perjudiquen la salud mental.

La guía completa está disponible en:
https://www.fundaciopimec.org/que-fem/pime-i-salut/burnout/

Salmonelosis

Qué es la salmonela

La salmonela es un género de bacterias, de nombre genérico Salmonella y compuesto por varias especies. Aparece en las aves de corral. Huevos, leche no pasteurizada y en la carne y el agua. También algunos de los animales “domésticos”, como las tortugas o los pájaros pueden ser portadores.

Qué tipo de infección produce

Los síntomas más frecuentes son:

  • Diarrea, o bien estreñimiento
  • Dolor de cabeza
  • Retortijones en el estómago
  • Náuseas y vómitos
  • Fiebre
  • Posible sangre en las heces

Cuando las infecciones no son graves presentan menos síntomas (normalmente, diarrea durante un par de días). La mayoría de las infecciones leves por salmonela se curan en cuatro a siete días sin más tratamiento que reposo y abundantes líquidos.

Una infección más grave puede producir diarrea constante, retortijones, problemas digestivos y afectación del estado general. En estos casos debe consultarse con el médico, y puede ser necesario instaurar un tratamiento con antibióticos, que, siendo la salmonela una bacteria, si podrían matarla. Recordemos que los antibióticos no tienen ninguna eficacia contra los virus.

En qué casos debe consultarse con el médico

Cuando se presentan los casos siguientes:

  • Si la diarrea dura más de 24 horas
  • Si la diarrea es frecuente o muy intensa
  • Si los retortijones son muy dolorosos
  • Si hay sangre en las heces
  • Si el paciente presenta fiebre de 38º o superior
  • Cuando hay signos de ictericia (coloración amarillenta de la piel o del blanco de los ojos). Esto suele ser indicativo de problemas en el hígado o en los conductos biliares, que son los que transportan la bilis del hígado al intestino
  • Deshidratación

Qué riesgos tiene la deshidratación

Si la diarrea o los vómitos son frecuentes pueden vaciar el organismo de líquidos, sales y minerales propios. La deshidratación aparece cuando pierde más líquido del que ingiere. Los casos de deshidratación deben ser vistos por un médico, con especial atención en niños pequeños y ancianos. En estos últimos, debe tenerse en cuanta que el reflejo de la sed desaparece con la edad, lo cual obliga al paciente a beber incluso cuando no tiene sed.

Los signos de deshidratación son:

  • Lengua y mucosas de la boca secas
  • Piel seca y arrugada
  • Sed intensa
  • Orina oscura
  • Menor volumen o ausencia de orina
  • Ojos secos que no lagrimean
  • Debilidad

Cómo prevenir la salmonela

Hay dos reglas fundamentales: Extremar la higiene y asegurarse de que los alimentos están suficientemente cocinados. En general:

  • Lavarse siempre las manos con abundante jabón después de ir al baño y antes de cocinar. Secarse bien las manos con una toalla seca
  • Lavarse las manos cuando se pase de la preparación de un tipo de alimento a otro (por ejemplo, primero verduras y luego carne). Con esto se pretende el posible intercambio de bacterias entre los distintos ingredientes
  • Lavar los utensilios de cocina con abundante agua y jabón antes de usarlos con otro alimento. De nuevo, esto puede evitar el intercambio de bacterias
  • Usar distintas tablas de corte, así como cuchillos diferentes para preparar los distintos alimentos
  • Cambiar a diario los trapos de cocina. Deben lavarse a temperaturas de al menos 60º grados
  • Guardar los alimentos en la nevera
  • La carne, las aves de corral y el pescado no pueden permanecer fuera de la nevera durante períodos prolongados

Cómo cocinar los alimentos para evitar la infección

El único método eficaz de matar a la bacteria es el calor. Por esta razón es esencial cocinar a fondo la comida.

  • Cocer o freír a fondo las aves de corral
  • Cocer o freír a fondo la carne picada
  • En la mayoría de los huevos solo hay salmonela en la cáscara, por lo que antes de usarlos deberían escaldarse cinco segundos en agua hirviendo
  • Nunca cascar un huevo sobre un cazo en el que haya otros alimentos
  • Utilizar un cuchillo para romper el huevo, en lugar de cascarlo contra el borde de un bol o similar.

Bibliografía:

Salmonelosis (Agencia Española de Seguridad Alimentaria)

Prevención de la salmonelosis (Colegio de Farmacéuticos de Barcelona)

MGC Mutua, reconocida como la mejor aseguradora de salud 2025

MGC Mutua ha recibido el galardón “Compromiso con el cuidado de la salud como mejor aseguradora 2025” en la primera edición de los Premios Activos Empresariales de Prensa Ibérica. Este reconocimiento específico pone en valor la dedicación constante de la entidad hacia la salud y el bienestar de las personas.

El premio, que se entregará el 30 de octubre en Madrid, destaca especialmente el enfoque humano y cercano que caracteriza el modelo mutualista de MGC Mutua, con más de 40 años de experiencia en el sector.

Un reconocimiento al corazón de nuestro propósito

Desde la dirección de MGC Mutua han manifestado: “Recibir este galardón en compromiso con el cuidado de la salud es especialmente significativo, porque representa la razón de ser de nuestra entidad. Cada día trabajamos para ofrecer una cobertura de salud que verdaderamente cuide de las personas“.

Más allá de un premio sectorial

El galardón específico “Compromiso con el cuidado de la salud” diferencia a MGC Mutua no solo por su trayectoria sino por la calidad humana de su modelo de atención, basado en valores mutualistas de confianza y apoyo mutuo.

Hacia el futuro con más ilusión

Este reconocimiento supone un impulso adicional para seguir innovando en soluciones de salud que pongan a las personas en el centro, reforzando el compromiso de MGC Mutua con una atención médica de excelencia y cercana.

Microbiota saludable, defensas fuertes

Salud desde dentro con fibra, descanso reparador y actividad física.

La microbiota intestinal —la comunidad de microorganismos beneficiosos que convive con nosotros— desempeña un papel clave en la digestión, la energía diaria y el sistema inmunitario. Cuando está en equilibrio, el cuerpo responde mejor: digestiones más cómodas, energía más estable y defensas más preparadas. La buena noticia es que puede cuidarse con gestos sencillos y sostenibles.

El otoño facilita cuidar la microbiota

Nos devuelve a la cocina casera con productos de temporada ricos en fibra (fruta, verdura, legumbres y cereales integrales), favorece horarios más estables que mejoran el descanso —y, a su vez, contribuyen a una mejor regulación del apetito y de los horarios de ingesta—, y anima a la actividad física diaria en espacios exteriores.

La base es lo que hacemos cada día. La microbiota “florece” con comida real y fibra: fruta entera, verduras de colores, legumbres y cereales integrales. No hacen falta recetas complicadas; hace falta constancia. Una manzana a media mañana, brócoli o coliflor como guarnición, un plato de garbanzos o lentejas varias veces por semana y pan o arroz integrales siempre que sea posible. Por otro lado, es recomendable reservar para ocasiones puntuales los azúcares añadidos y los ultraprocesados (bebidas azucaradas, bollería industrial, salsas azucaradas), que favorecen desequilibrios.

En cuanto al descanso, mantener horarios regulares de ir a dormir y de levantarse, reducir el uso de pantallas la última media hora del día y favorecer una iluminación suave facilitan un sueño reparador y contribuyen a una mejor regulación del apetito y de los horarios de ingesta. En relación con el movimiento, la constancia pesa más que la intensidad esporádica: caminar e ir en bicicleta en espacios exteriores, así como subir escaleras en los desplazamientos cotidianos, son opciones accesibles que mejoran la motilidad intestinal y el bienestar general.

Cesta de otoño (ideas que funcionan)

  • Calabaza y boniato para cremas suaves por la noche.
  • Brócoli y coliflor al vapor con aceite de oliva y limón.
  • Garbanzos o lentejas para platos rápidos entre semana.
  • Manzanas y peras como postre o a media mañana.
  • Granada para aportar color y fibra a las ensaladas.

Tres gestos clave

  • Más fibra cada día: fruta entera, verduras, legumbres e integrales.
  • Horarios y descanso: rutina regular y última media hora sin pantallas.
  • Actividad física diaria: caminar y bici en espacios exteriores; escaleras en el día a día.

Cuando esta orientación se mantiene durante unos días, es habitual percibir menos hinchazón, un ritmo intestinal más cómodo, energía más sostenida y menos ganas de dulce. No es un cambio radical de un día para otro; es el resultado de una tendencia coherente.

Cuida tu microbiota y ella te protegerá. La salud empieza desde dentro.

Descubre las nuevas coberturas de MGC Mutua para 2026

La medicina del futuro se escribe hoy. Gracias a la investigación biomédica y a tecnologías revolucionarias, tenemos a nuestro alcance tratamientos más precisos, menos invasivos y con recuperaciones más rápidas. En MGC Mutua no solo seguimos estos avances; te los acercamos directamente.

Fieles a nuestro modelo de entidad no mercantil, reinvertimos cada beneficio en mejorar las coberturas y servicios para nuestras mutualistas. Esto nos permite evolucionar contigo y por ti, asegurando que tu salud esté siempre respaldada por lo último en medicina.

Si ya eres mutualista o estás buscando un seguro médico que crezca contigo, estas son las razones por las que MGC Mutua es tu mejor aliado para 2026:

Innovación que marca la diferencia: Nuevas coberturas para 2026

1. Cirugía Robótica: Menos invasión, más rápida recuperación

Ponemos a tu disposición la tecnología quirúrgica más avanzada para que te beneficies de procedimientos con menor dolor y una vuelta a tu vida normal más acelerada.

  • Reducimos un 40% la franquicia en tratamientos con el sistema Da Vinci y similares.
  • Nueva cobertura: Incorporamos la cirugía oncológica abdominal por cáncer de páncreas con robot.

2. Rehabilitación de Alto Impacto: Recupérate con las mejores terapias

Incorporamos técnicas de vanguardia para tratar patologías comunes de forma más efectiva.

  • Tecarterapia (INDIBA) para tratar la epicondilitis (“codo de tenista”).
  • Ondas de choque para la patología trocantérica (dolor en la cadera).

3. Láser Quirúrgico: Máxima precisión, mejor recuperación

Ampliamos el uso del láser a nuevas áreas por sus enormes beneficios para el paciente.

  • Ampliamos la cobertura al tratamiento de la litiasis en la vejiga urinaria, una técnica que reduce significativamente el dolor y acelera la recuperación (consulta condiciones).

4. Seguro de Viaje: Tu tranquilidad, sin límites

Para que viajes con la máxima seguridad, hemos reforzado tu protección.

  • Incrementamos el límite anual de gastos médicos en viaje de 12.000€ a 18.000€.

¿Por qué elegir MGC Mutua? Más que un seguro, un compromiso

Elegir MGC Mutua es invertir en un modelo de salud diferente, donde las personas son el centro. Te ofrecemos:

  • Coberturas en constante evolución: No te quedarás atrás. Cada año, investigamos e incorporamos las mejoras más relevantes.
  • Tecnología puntera al alcance de tu mano: Facilitamos tu acceso a los tratamientos más avanzados.
  • Atención humana y cercana: Contigo en cada paso, con un trato personalizado y profesional.
  • Modelo sostenible y con valores: Al ser una mutualidad, nuestros beneficios se reinvierten en mejorar tu salud, no en dividendos para accionistas. Tu bienestar es nuestra única prioridad.

Construimos la salud del mañana

Estas nuevas coberturas serán efectivas en 2026 para los seguros A-S Total y A-S Global, y muchas de ellas se extienden a otras pólizas.

Si ya eres mutualista, esta es una muestra más de nuestro compromiso contigo.

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¿Cuánto cuestan los brackets en España?

El precio de los brackets en España varía bastante según el tipo de ortodoncia que se vaya a realizar, la clínica elegida y el tratamiento necesario. Cada caso es único y hay que tener en cuenta también la duración del proceso y el material elegido. En este artículo, hemos preparado una guía sencilla de los costes, con el objetivo de facilitar la planificación, las opciones de financiación o incluso la apuesta por un seguro dental.

Factores que influyen en el precio de los brackets

El coste final depende de varios factores. El primero es la complejidad del caso; no es lo mismo una corrección leve que un tratamiento prolongado que puede extenderse varios años. En segundo lugar, también influyen las pruebas iniciales, como radiografías o moldes digitales; las revisiones periódicas y el tiempo que duren los ajustes.

Sin embargo, lo que realmente marca la diferencia es el material elegido. El precio de los brackets metálicos es el más accesible, mientras que los sistemas más discretos, como los cerámicos o los linguales, encarecen el presupuesto. Otro punto a tener en cuenta es la edad; el precio de los brackets para niños suele ser algo menor, aunque todo dependerá del diagnóstico inicial.

Por último, hay que valorar si el tratamiento incluye retención posterior, que es la que evita que los dientes vuelvan a la posición de origen. 

Precios aproximados de los diferentes tipos de brackets

El precio de la ortodoncia depende mucho del material elegido, la clínica y la duración del tratamiento. Los rangos más habituales en España son estos:

Brackets metálicos tradicionales

Son los de toda la vida y siguen siendo los más utilizados por su eficacia y su reducido coste. El precio de los brackets metálicos ronda entre 1.800 y 3.000€. Su ventaja principal es que corrigen incluso maloclusiones severas, aunque estéticamente son más visibles. 

Brackets de zafiro o cerámica

Estos brackets se mimetizan con el color natural del diente, por lo que resultan muy estéticos. El precio de los brackets de cerámica oscila entre 2.500 y 4.000€. Aunque funcionan igual que los metálicos, son más delicados. El precio de los brackets de zafiro es el mismo, pero estos son más discretos aún. 

Brackets linguales

Son la opción más discreta, ya que se colocan en la cara interna de los dientes. Por esta razón, el precio de los brackets linguales es el más elevado y puede superar los 6.000€. Su eficacia es muy alta, pero requieren más tiempo de adaptación.

Alineadores transparentes (Invisalign y similares)

Los alineadores invisibles han ganado popularidad porque son removibles, cómodos y casi imperceptibles. El precio de la ortodoncia invisible depende del número de férulas necesarias y de la duración del plan, con un rango entre 3.000 y 6.000€

En comparación con el precio de los brackets invisibles, suele estar en el mismo nivel que los linguales, aunque con la ventaja de poder retirarlos para comer o cepillarse los dientes. Su punto débil es que requieren disciplina.

¿Y el precio de los brackets solo abajo?

Esta opción no siempre es viable, ya que se aconseja tratar ambos arcos para lograr una mordida equilibrada. De ser posible, el coste suele ser un 60–70% del total del tratamiento completo.

Opciones de financiación y seguros dentales

Invertir en ortodoncia es un esfuerzo económico, pero hay alternativas para hacerlo más accesible. Muchas clínicas ofrecen planes de financiación a plazos sin intereses. Además, si cuentas con un seguro dental completo, puedes cubrir parte de las pruebas diagnósticas, las revisiones o incluso aplicar descuentos en los brackets.

No obstante, conviene revisar las coberturas odontológicas, puesto que algunas pólizas incluyen limpiezas, extracciones o urgencias dentales que reducen gastos. Para los más pequeños, existen opciones específicas como el seguro dental para niños, que ayuda a afrontar tratamientos de ortodoncia infantil con mayor tranquilidad.

Servicios dentales de MGC para ahorrar en ortodoncia y otros servicios dentales

MGC ofrece planes dentales que facilitan el acceso a tratamientos de ortodoncia y cuidados básicos. Estos servicios no solo permiten ahorrar en brackets, sino también en limpiezas, empastes, revisiones periódicas o extracciones. Gracias a acuerdos con clínicas dentales, se consigue un precio más ajustado y se evita que los gastos se disparen en el largo plazo.

Para facilitar los tratamientos, se recomienda consultar cuándo poner brackets en niños y así actuar lo antes posible. 

ortodoncia infantil cuando y por que poner brackets

Preguntas frecuentes sobre el precio de los brackets

¿Los brackets incluyen todas las revisiones y pruebas?

En la mayoría de los casos, el presupuesto incluye las revisiones y los ajustes mensuales. Pero conviene confirmar si las radiografías o la fase de retención posterior tienen un coste aparte.

¿Qué sucede si el tratamiento se alarga más de lo previsto?

Es posible que el tiempo inicial estimado se extienda por la evolución del caso. Algunas clínicas mantienen el mismo precio, pero otras aplican un suplemento mensual. Por tanto, hay que preguntar antes de empezar.

¿Son más caros los brackets para adultos que para niños?

No necesariamente. El precio brackets para niños suele ser algo más bajo porque los movimientos dentales son más rápidos. En adultos, el tiempo de tratamiento puede ser mayor y por eso, se eleva el coste. En cualquier caso, lo que marca la diferencia es la complejidad del caso.

El precio de los brackets en España depende del tipo de ortodoncia, el tiempo de tratamiento y los servicios incluidos. Elegir bien, comparar y apoyarse en un seguro dental ayuda a que el proceso sea más llevadero para el bolsillo y más cómodo para el paciente.

Qué es la gripe, síntomas y cómo prevenirla

Cada otoño e invierno la gripe afecta a miles de personas. La Dra. Juliana Martínez, especialista en medicina general del Centro Médico MGC, nos explica todo lo que debemos saber sobre el virus y qué personas deben prevenir especialmente el contagio.

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Consejos para elegir un seguro médico barato y a la vez seguro

Encontrar un seguro médico que sea asequible y que a la vez dé tranquilidad no siempre es sencillo. Hoy en día, podemos encontrar multitud de ofertas en el mercado, cada una con condiciones distintas y con una letra pequeña que siempre es recomendable leer. La buena noticia es que con algunos consejos que sirvan de orientación es posible dar con un seguro de salud barato que se adapte a lo que realmente se necesita, sin pagar de más ni renunciar a coberturas útiles.

¿Por qué es importante comparar seguros médicos?

Antes de dar el paso de firmar un contrato, sea del tipo que sea, es necesario hacer un análisis previo, que valore tanto sus propias condiciones como en relación con las de otras ofertas. Las diferencias entre pólizas pueden llegar a ser muy grandes; algunas incluyen hospitalización completa, otras se centran en consultas y pruebas, y otras limitan el acceso a especialistas. 

Si no se hace una comparación, se corre el riesgo de acabar con un seguro poco práctico o con una prima mensual demasiado alta. Esto es especialmente relevante si se busca un seguro de salud familiar barato, ya que cada persona puede necesitar servicios diferentes, como pediatría, ginecología, rehabilitación, etc. Comparar nos da una visión más clara de lo que ofrece cada compañía y de cuánto cuesta realmente.

Además, dentro de los seguros hay opciones variadas. Por ejemplo, un seguro de salud económico con copagos pequeños u otro sin copagos, ideal se suele ir al médico con frecuencia. Analizar estas diferencias antes de decidir es la mejor forma de no pagar de más y de asegurar una atención adecuada y acorde a las necesidades.

Factores clave para elegir un seguro médico barato y fiable

Más allá del precio en sí, al escoger el mejor seguro conviene fijarse en otros aspectos que marcan la experiencia de uso:

  • Coberturas: hospitalización, urgencias, especialistas y pruebas. Cuantas más opciones tenga, menos gastos extra aparecerán.
  • Red médica: un seguro médico privado con una buena lista de hospitales y doctores cerca de casa ahorra desplazamientos y esperas.
  • Modalidad con o sin copago: si apenas se usa el seguro, un plan con copagos bajos puede resultar económico. Si se va al médico a menudo, es preferible pagar algo más al mes y olvidarse de copagos. 
  • Gestiones digitales: las autorizaciones y las citas online simplifican la atención médica.
  • Carencias: algunos tratamientos tienen plazos de espera; conviene revisarlos antes de firmar.

Trucos para ahorrar en tu seguro médico sin perder calidad

Si buscas un seguro de salud barato sin copagos o con estos, pero no quieres renunciar a coberturas importantes, sigue estos consejos:

  • Usar comparadores y simuladores para calcular el precio del seguro con diferentes configuraciones.
  • Aprovechar descuentos familiares: muchas aseguradoras rebajan la cuota al asegurar a varios miembros.
  • Estar atento a promociones de bienvenida, que a veces incluyen meses gratis.
  • Revisar las necesidades reales: quizá no sea necesario una cobertura internacional si no se viaja al extranjero con frecuencia.
  • Valorar bien los copagos: si el seguro se usa poco, es preferible pagar un poco en cada vez en lugar de tener una cuota más alta sin copagos.

¿Cuáles son los seguros más económicos de MGC y qué coberturas ofrecen?

En MGC Mutua contamos con varias opciones que se adaptan a distintos perfiles. Una de las más conocidas es el seguro de salud Èxit, pensado para quienes quieren un precio ajustado sin perder prestaciones esenciales. Incluye especialistas, pruebas, hospitalización y urgencias.

Si buscas el seguro salud más barato, hay modalidades que reducen el coste mensual con copagos bajos. O si lo prefieres, hay pólizas sin copagos que resultan rentables si se usa el seguro con frecuencia. Para las familias, un seguro salud familiar barato permite cubrir a todos los miembros en una sola póliza, con tarifas ajustadas.

La mejor forma de saber cuál encaja contigo es calcular el precio de tu seguro en nuestra web y comprobar la diferencia entre modalidades. De este modo, sabrás con exactitud cuánto pagarías y qué recibirías a cambio.

Preguntas frecuentes sobre seguros médicos baratos

¿Es seguro contratar un seguro médico online?

Sí. Las compañías actuales cuentan con sistemas de pago protegidos y plataformas seguras. Además, la contratación online permite revisar todas las condiciones antes de aceptar y recibir la documentación al instante. Es cómodo y evita papeleo.

¿Cómo cambiar de compañía sin perder coberturas?

Solo hay que avisar a la aseguradora con al menos un mes de antelación antes de la renovación anual. Antes de firmar con la nueva compañía, conviene revisar que incluya coberturas iguales o mejores y comprobar los plazos de carencia. De esa forma, el cambio se hace sin cortes en la asistencia.

Elegir un seguro de salud barato no tiene por qué ser complicado ni implicar renunciar a buenas prestaciones. Comparar, fijarse en los detalles y aprovechar las opciones de ahorro son los pasos clave para tener una buena cobertura médica sin que el bolsillo lo note demasiado.