Mes: octubre de 2025

Salut emocional

Posted on by Revista Interès Mutu

Sabies que la ciència assenyala com a causa fonamental de la malaltia cardíaca un trastorn que no es pot mesurar: l’estrès? Però no es tracta només de la malaltia cardíaca: l’estrès, que és el principal problema inclòs dins del que anomenem “salut emocional”, provoca:

  • Insomni
  • Ansietat
  • Depressió
  • Glucèmia (sucre en sang) elevada
  • Problemes intestinals i digestius
  • Augment de pes
  • Disminució de la memòria
  • Pèrdua de la libido

Fins al 59% dels espanyols afirma patir estrès, i són els joves d’entre 18 i 24 anys els que tenen una pitjor salut mental: fins al 70% d’aquests joves es consideren víctimes de l’estrès.

El problema és tan greu que l’Organització Mundial de la Salut (OMS) ha qualificat l’estrès com l’epidèmia de salut del segle XXI. La salut mental s’ha consolidat com el problema que més preocupa la població, per davant del càncer. Al món, el 49%; a Espanya, la xifra puja fins al 59%, només per darrere de Suècia.

En aquest blog som molt conscients del problema i només cal escriure estrès al cercador perquè apareguin no menys de 243 entrades.

Mens sana in corpore sano

La medicina tradicional es va ocupar durant segles de la salut física, sense donar gaire importància a la salut emocional. I cada vegada hi ha més evidències que la connexió entre ambdues és profunda, fins al punt de fer-les inseparables, de manera que la salut emocional influeix enormement en el benestar.

Per salut emocional s’entén la capacitat de l’individu de gestionar les seves emocions, adaptar-se als canvis i gestionar l’estrès. No és possible ser feliç al cent per cent durant tota la vida, però sí que ho és reconèixer, expressar i regular sentiments comuns: ira, tristesa, ansietat.

Les hormones de la salut mental

Hi ha dues hormones que són les que influeixen en l’estrès: el cortisol i l’adrenalina. Davant d’emocions intenses o que es perllonguen més del normal (estrès crònic, ansietat o depressió), l’organisme es defensa alliberant hormones, l’adrenalina i el cortisol, que, si es mantenen elevades durant molt de temps, acaben afectant el sistema immunològic, digestiu, cardiovascular i neurològic.

El cortisol

Produïda per les glàndules tiroïdals, el cos se’n serveix per concentrar-se en una situació anòmala. El cortisol regula el nivell de sucre en sang (la glucèmia) i, en situacions d’alarma, retarda les funcions no estrictament necessàries, com els sistemes reproductiu i digestiu, així com el creixement. A més d’una situació percebuda com una amenaça, el cortisol també s’eleva amb el dolor, la inflamació, les infeccions, l’estat de vigília i l’estrès.

El cortisol es regula mitjançant les secrecions de l’hipotàlem, la hipòfisi i les glàndules suprarenals.

L’adrenalina

La segreguen les glàndules suprarenals, i s’allibera davant la percepció d’una amenaça per part de l’organisme. L’adrenalina té per efecte augmentar la freqüència cardíaca, la dilatació de les vies aèries i la contracció dels vasos sanguinis (venes i artèries). Així, el cos es prepara per afrontar l’amenaça percebuda.

Els seus efectes negatius poden controlar-se:

  • Practicant mindfulness, que consisteix a intentar concentrar-se en l’activitat quotidiana que s’està duent a terme en cada moment.
  • Practicant meditació
  • Respirant profundament
  • Concentrant-se en records agradables, evitant els perjudicials
  • Amb relaxació muscular, contraient i allargant els diferents músculs

Les emocions positives

Són les que proporcionen beneficis físics. El riure, l’amor, l’optimisme s’associen a un millor funcionament del sistema immunològic, a una millor recuperació després de les malalties i a una menor inflamació.

Les emocions positives es poden buscar. Per exemple, està comprovat que les persones que canten durant les seves activitats diàries (si els és permès, és clar) són més felices.

La meditació, l’exercici regular, les relacions socials i l’expressió artística (com el cant d’abans) ajuden enormement a la salut emocional, és a dir, també a la salut física. És beneficiós practicar:

  • La consciència emocional: identificar com et sents i també la o les causes de sentir-te així
  • Adoptar hàbits saludables: menja de manera equilibrada, dorm bé, fes exercici amb regularitat
  • Recolza’t en les persones del teu entorn. Alternativament, hi ha grups de suport per a gairebé qualsevol trastorn emocional
  • Evita sobrecarregar-te i responsabilitzar-te en excés de temes laborals o familiars quan et sigui possible
  • Afronta els avatars i canvis amb una mentalitat positiva

Bibliografia:

L’estrès i la salut (Medline Plus)
L’estrès i els seus símptomes (MayoClinic Org)

Diabetis gestacional: aliments prohibits i recomanats

Posted on by Revista Interès Mutu

La diabetis gestacional apareix durant l’embaràs i es caracteritza per un augment en els nivells de glucosa a la sang. Encara que sol desaparèixer després del part, és important prestar-hi atenció perquè pot afectar tant la mare com el nadó. Per poder controlar els valors i reduir les possibles complicacions, és essencial seguir una alimentació saludable i fer un seguiment mèdic adequat.

Què és la diabetis gestacional?

La diabetis gestacional és un tipus de diabetis que apareix per primera vegada durant l’embaràs. Està relacionada amb els canvis hormonals, que interfereixen en l’ús de la insulina i provoquen que la glucosa s’acumuli a la sang.

En les anàlisis, els valors de diabetis gestacional es classifiquen segons el nivell de glucosa en dejú i després d’una sobrecàrrega de sucre. El cribratge per detectar diabetis gestacional es realitza entre la setmana 24 i la 28, encara que en dones amb factors de risc es pot avançar.

Causes i factors de risc

Hi ha factors que poden augmentar les probabilitats de desenvolupar la malaltia. Per exemple, l’obesitat, els antecedents familiars de diabetis, els embarassos múltiples, l’edat materna avançada i la presència prèvia de glucosa elevada a la sang.

També s’associa amb la tensió arterial alta o amb certs trastorns hormonals. Com més aviat es detecti, millor serà el control i les mesures preventives.

Símptomes de la diabetis gestacional

En molts casos, la malaltia no presenta símptomes evidents i es diagnostica quan es realitzen les anàlisis de control. Quan sí que apareixen senyals, els símptomes més habituals de la diabetis gestacional són:

  • Set excessiva.
  • Orinar amb freqüència.
  • Cansament o visió borrosa.
    És important diferenciar aquests signes dels propis de l’embaràs, ja que poden confondre’s.

Conseqüències per a la mare i el nadó

Si no es controla, poden aparèixer complicacions. Per a la mare, augmenta el risc de part per cesària o de desenvolupar diabetis tipus 2 en el futur. Per al nadó, els riscos de la diabetis gestacional inclouen macrosomia o pes elevat en néixer, hipoglucèmia després del part o problemes respiratoris.

A més, si apareix en les últimes setmanes, es pot definir un protocol de part amb diabetis gestacional per reduir els riscos en el moment del naixement.

Com es diagnostica la diabetis gestacional i quin és el seu tractament?

El diagnòstic de la diabetis gestacional es fa mitjançant una prova de glucosa en dejú i un test de sobrecàrrega oral. Si els valors superen els límits establerts, es confirma la malaltia.
El tractament per a la diabetis gestacional es basa en tres pilars:

  • Control de la dieta: cal ajustar la ingesta d’hidrats de carboni i mantenir una alimentació saludable.
  • Exercici moderat: caminar, nedar o practicar ioga prenatal ajuda a regular la glucosa.
  • Medicació: en alguns casos, es pot administrar insulina quan els nivells de glucosa no s’aconsegueixen regular a través de l’alimentació i l’exercici regular.
    Els metges solen indicar aquesta mesura quan els valors de glucosa en dejú o postprandials superen els rangs segurs de manera constant.

Alimentació recomanada en la diabetis gestacional

Seguir una dieta per a la diabetis gestacional durant l’embaràs és la base del control. Els especialistes aconsellen prioritzar fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i làctics baixos en greix. També es recomana dividir els àpats en diverses preses petites per evitar els pics de glucosa.
Un menú per a la diabetis gestacional pot incloure:

  • Esmorzar amb iogurt desnatat, civada i fruita fresca.
  • Dinar amb amanida de llegums i peix a la planxa.
  • Berenar amb fruits secs i una peça de fruita.
  • Sopar amb verdures al vapor, pollastre i una petita ració d’arròs integral.
    Pel que fa als aliments prohibits, convé evitar refrescos ensucrats, brioixeria industrial, embotits grassos, fregits i productes ultraprocessats.

Com evitar o prevenir la diabetis gestacional?

Encara que no sempre es pot evitar, és possible reduir el risc amb uns hàbits adequats. Per exemple, és recomanable mantenir un pes saludable abans de l’embaràs, portar una dieta equilibrada, practicar exercici i controlar els antecedents familiars.

El seguiment mèdic durant la gestació i les proves de cribratge serveixen per detectar el problema a temps i aplicar mesures de control que minimitzin els riscos i les complicacions per a la mare i el nadó.

A MGC cuidem la teva salut i la del teu nadó

Disposar d’una assegurança durant l’embaràs ofereix la tranquil·litat de tenir un control mèdic complet, accés a proves diagnòstiques i especialistes en nutrició. A més, després del part, una assegurança per a nadons garanteix la millor atenció des del primer dia. Per a les famílies, una assegurança de salut familiar és una manera eficaç d’assegurar l’accés a cures integrals i personalitzades en cada etapa de la vida.

Preguntes freqüents sobre la dieta en la diabetis gestacional

Què passa si no controlo la dieta?

La manca de control pot provocar complicacions per a la mare i el nadó, i augmenta els riscos durant el part i en el desenvolupament futur.

La diabetis gestacional desapareix després del part?

En la majoria dels casos, sí. Tot i això, es recomana fer controls posteriors perquè existeix risc de desenvolupar diabetis tipus 2.

Hi ha diferència si succeeix en el primer o tercer trimestre?

Quan apareix en etapes primerenques, sol ser un indicador de predisposició prèvia a la malaltia. Per contra, la diabetis gestacional diagnosticada en el tercer trimestre sol estar més relacionada amb els canvis hormonals propis d’aquesta fase.

El buf al cor

Posted on by Revista Interès Mutu

El soplo al corazón, o soplo cardíaco, es un ruido anormal -como un silbido- que se oye a la auscultación con el fonendoscopio, (ese dispositivo que usan los médicos para oír mejor la respiración, o el corazón). El ruido lo produce un flujo anormal, desigual y turbulento de la sangre a través de las válvulas cardiacas.

Un vistazo al corazón. Las válvulas cardíacas

El corazón es el motor de la circulación de la sangre, que es el tejido (un tejido líquido) que alimenta las células de todo el cuerpo. Consta de cuatro cavidades, las aurículas, izquierda y derecha, y los ventrículos, también izquierdo y derecho. Su función es bombear la sangre “limpia” que le llega de los pulmones a través de venas pulmonares, que desembocan en la aurícula izquierda; de la aurícula pasan al ventrículo del mismo lado. Una válvula, la válvula mitral, regula el paso de la sangre de la aurícula al ventrículo, impidiendo que pueda regresar a aquella. La sangre limpia (cargada de oxígeno para nutrir las células) sale del ventrículo por la aorta (la arteria más gruesa del cuerpo) por la que se distribuye a todo el cuerpo. De nuevo, una válvula, la válvula aórtica, impide que la sangre vuelva al corazón.

La sangre “sucia” (cargada de CO2, o dióxido de carbono), que es el residuo de las células tras tomar el oxígeno procedente de las células de todo el cuerpo, desemboca en la aurícula derecha a través de la vena cava; de la aurícula pasa al ventrículo derecho, atravesando una válvula que impide el retorno: es la válvula tricúspide. Finalmente, del ventrículo sale la arteria pulmonar, que devuelve la sangre “sucia” a los pulmones, donde se libera el CO2 y la sangre se recarga de oxígeno. Una válvula, la válvula pulmonar, impide el retorno de la sangre al ventrículo izquierdo. Puedes ver un esquema de la circulación sanguínea aquí.

El corazón tiene, como hemos visto, cuatro válvulas. El funcionamiento anómalo de cualquiera de ellas es lo que puede producir el flujo turbulento de la sangre, produciendo un sonido que es lo que llamamos “soplo”. Puede darse cualquiera de las dos siguientes circunstancias:

  • Cando una válvula no se cierra adecuadamente y se produce el retorno
  • Cuando una válvula se estrecha o se rigidiza (estenosis)

La mayoría de los soplos son inofensivos o inocuos, y pueden ser congénitos (o sea que el paciente nace con él) o adquiridos. Cuando es leve, no revela enfermedad del corazón y no necesita tratamiento. Pero los soplos también pueden ser síntomas de enfermedad cardíaca grave, o del sistema circulatorio, como veremos.

Síntomas del soplo

Los soplos inocuos no suelen provocar síntomas. Los más graves pueden producir los siguientes:

  • Dolor en el pecho
  • Tos persistente
  • Mareos
  • Desmayos
  • Uñas y labios azulados
  • Venas del cuello hinchadas
  • Falta de aire
  • Inflamación en el hígado
  • Sudor intenso aún con poca actividad
  • Hinchazón o aumento repentino de peso
  • En los bebés, falta de apetito y ganancia pobre de peso.

Clases de soplos

Se clasifican según el sonido que se oye con el fonendoscopio en una escala que va del 1 al 6. También se tiene en cuenta el momento del latido en el que se produce, o sea sistólico -durante la sístole, que es cuando el corazón bombea hacia afuera la sangre “limpia”- o diastólico: la diástole es la fase del latido en que la sangre “sucia” llega al corazón.

Como se dijo, los soplos inocuos, de grado 1, no necesitan tratamiento. Los soplos más serios pueden indicar problemas cardíacos:

  • Problemas en las válvulas mitral o aórtica (regurgitación, estenosis)
  • Problemas en la válvula pulmonar, que puede ser incapaz de cerrarse del todo, o bien presentar estenosis
  • Problemas con la válvula tricúspide

Los soplos en los niños son ocasionados generalmente por:

  • Malformación de las válvulas pulmonares
  • Comunicación interauricular: Formación defectuosa de la pared que separa las dos aurículas. Es un problema congénito
  • Comunicación interventricular: mismo problema, trasladado a los ventrículos
  • Estrechamiento de la aorta: “coartación aórtica”.

Tratamiento del soplo cardíaco

El tratamiento dependerá de la causa. El médico será quien determine el tratamiento adecuado a cada paciente. Podrían ser farmacológicos (mediante medicamentos) o quirúrgicos (con cirugía).

Medicamentos habituales:

Procedimientos quirúrgicos

La cirugía puede ser necesaria para reparar (o reemplazar) una válvula defectuosa. Puede hacerse:

  • A corazón abierto
  • Mediante un robot
  • Cirugía mínimamente invasiva, realizada por laparoscopia (o sea mediante tubos que el cirujano controla con un monitor, dirigiéndolos adecuadamente.

Los problemas más habituales tratados mediante cirugía son:

  • Cerrar orificios en la válvula
  • Separar las partes que se han fusionado de una válvula
  • Resección de un exceso de tejido para que la válvula pueda volver a cerrar adecuadamente
  • Reforzar el anillo que rodea la válvula
  • Reemplazar los soportes (cordones) de la válvula

Bibliografía:

Fundación Española del Corazón
Texas Heart Institute

Què passa si tinc els limfòcits baixos? Guia mèdica

Posted on by Revista Interès Mutu

Els limfòcits formen part del sistema immunitari i tenen un paper essencial en la defensa de l’organisme davant de virus, bacteris i altres agents. Tanmateix, en algunes ocasions els resultats d’una anàlisi mostren limfòcits baixos a la sang. Avui veurem què significa, quines en són les causes i els símptomes, i quins tractaments hi ha disponibles.

Què són els limfòcits i per què són importants?

Els limfòcits són un tipus de glòbul blanc (leucòcit) que es produeix a la medul·la òssia i en òrgans com la melsa o els ganglis limfàtics. La seva funció és detectar i neutralitzar patògens, així com generar memòria immunològica. Gràcies a ells, el nostre organisme recorda el contacte amb certes infeccions i respon amb rapidesa si tornen a aparèixer.

Hi ha tres tipus principals: els limfòcits T, que destrueixen cèl·lules infectades; els limfòcits B, responsables de fabricar anticossos; i els limfòcits NK, que actuen com a primera línia de defensa. Quan el recompte es troba per sota dels valors de referència, es parla de limfopènia o limfocitopènia.

Què significa tenir els limfòcits baixos? I alts?

Tenir els limfòcits baixos indica que el sistema immune podria estar debilitat. Les causes de la limfopènia són múltiples, però solen deure’s a infeccions, malalties autoimmunes, dèficits nutricionals o tractaments mèdics.

En el cas contrari, és a dir, quan es tenen els limfòcits alts, indica que hi ha una reacció de l’organisme, normalment davant d’una infecció o d’un procés inflamatori. En algunes ocasions, els resultats de laboratori combinen valors com neutròfils alts i limfòcits baixos o monocits alts i limfòcits baixos. Cada cas orienta cap a diferents diagnòstics. També pot observar-se la relació inversa, amb limfòcits alts i neutròfils baixos, que igualment s’ha d’interpretar en un context clínic.

Principals símptomes associats a la limfocitopènia

Els símptomes dels limfòcits baixos no sempre són clars, però quan els valors es mantenen sense canvis de manera persistent, poden aparèixer senyals com:

  • Infeccions freqüents, des de refredats i grip fins a quadres més greus.
  • Cicatrització lenta i més predisposició a complicacions.
  • Fatiga contínua, que pot relacionar-se amb cansament crònic.
  • Aparició d’adenopaties (ganglis inflamats).

Diferència entre limfopènia lleu i severa

Una limfopènia lleu sol detectar-se en anàlisis rutinàries i, en molts casos, es resol sense complicacions. En canvi, la limfopènia severa augmenta el risc d’infeccions greus i pot associar-se a malalties com l’hepatitis, el lupus o l’artritis reumatoide.

Causes més comunes dels limfòcits baixos

Les causes dels limfòcits baixos poden ser molt variades. Entre les més freqüents hi trobem:

  • Infeccions víriques com la COVID-19, el VIH o la mononucleosi.
  • Malalties hematològiques com la leucèmia aguda o els limfomes.
  • Processos autoimmunes, en què el mateix sistema immunitari ataca els limfòcits.
  • Tractaments mèdics, com la quimioteràpia, la radioteràpia o els corticoides prolongats.
  • Dèficit nutricional, que limita la producció cel·lular.
  • Problemes de medul·la òssia, relacionats amb la producció de glòbuls blancs.

Quina relació té amb el cansament?

El descens de limfòcits pot provocar debilitat i cansament, ja que l’organisme dedica més recursos a combatre infeccions o reparar danys. A més, la fatiga s’accentua si es combinen alteracions com leucòcits alts i limfòcits baixos, que és un indicador de sobrecàrrega immunitària.

Tractament i cures recomanades de la limfocitopènia

El tractament depèn de la causa. Si la limfopènia és secundària a una infecció lleu, sol resoldre’s de manera espontània. En altres casos, es requereixen antivirals, antibiòtics o immunosupressors, segons l’origen.

En qualsevol cas, és important mantenir hàbits saludables, com una alimentació equilibrada, un descans adequat i la pràctica regular d’exercici moderat. Hi ha casos en què es pot recomanar prendre vitamines per augmentar els limfòcits, especialment en persones amb dèficit nutricional.

També s’aconsella evitar factors de risc com el tabac o l’alcohol i consultar de seguida si apareixen infeccions recurrents o símptomes inusuals. En alguns tractaments oncològics, la conservació de cèl·lules mare pot formar part de l’estratègia terapèutica.

Serveis de MGC: accés ràpid a especialistes i proves mèdiques

Les anàlisis rutinàries són les que solen detectar els limfòcits baixos a la sang. Tanmateix, el pas següent és consultar amb un especialista per identificar la causa i decidir l’abordatge adequat. Les assegurances de salut faciliten l’accés a hematòlegs, immunòlegs i proves complementàries sense esperes. Aquesta rapidesa pot marcar la diferència en diagnòstics complexos. Consulta els serveis de MGC i protegeix la teva salut davant els imprevistos.

Preguntes freqüents sobre limfòcits baixos

Tenir limfòcits baixos sempre és greu?

No necessàriament. En molts casos, és una alteració transitòria que es normalitza sola. Tanmateix, si els valors es mantenen baixos, convé investigar-ne la causa.

Es poden prevenir els limfòcits baixos?

No sempre, encara que portar un estil de vida saludable, una dieta equilibrada i mesures de prevenció davant infeccions com la grip o la COVID-19 poden reduir el risc.

Es relacionen amb càncer o altres malalties greus?

Sí, en alguns casos. Els limfòcits baixos poden estar vinculats a processos com la leucèmia aguda, els limfomes o altres patologies hematològiques, per la qual cosa és fonamental una avaluació mèdica completa.

Quina relació té la limfopènia amb l’embaràs?

Tenir els limfòcits baixos durant l’embaràs és relativament freqüent, ja que el sistema immunitari s’adapta per permetre la gestació. En la majoria dels casos, no suposa un risc greu, però ha de ser controlat per l’especialista.

Presentem la primera eina per detectar el burnout en persones empresàries

Posted on by Eduard Blanco

Coincidint amb el Dia Mundial de la Salut Mental, la Fundació MGC i la Fundació PIMEC amb la col·laboració de l’Hospital del Mar–Institut de Recerca i la Fundación Salud y Persona, han presentat la Guia Burnout per a empresaris i empresàries, la primera eina del món especialitzada en detectar i prevenir la síndrome del burnout per a aquest col·lectiu.

Una necessitat urgent: les xifres parlen

Les dades són contundents. Oriol Domènech, director de Gestió Mèdica i Sinistralitat de MGC Mútua, revela: “Entre 2019 i 2024 hem detectat un increment del 52% en persones ateses per motius psicològics, amb un 23% més de sessions per persona”.

Aquestes xifres, extrapolables al col·lectiu empresarial, mostren una realitat preocupant que requereix acció immediata.

El test pioner que canviarà la forma d’entendre el burnout

Desenvolupat pels doctors Benedikt Amann i Carlos Campos de l’Hospital del Mar–Institut de Recerca, aquest test únic avalua tres dimensions clau:

  • Esgotament físic i emocional
  • Distanciament mental
  • Sensació d’ineficàcia

Amb una puntuació màxima de 48 punts, l’eina ofereix orientacions personalitzades en temps real, des de consells d’autocura fins a recomanacions de buscar ajuda professional.

Per què és crucial per als empresaris?

Josep González, president de Pimec, ho explica clarament: “Volem preservar la capacitat de decisió dels empresaris. Si el burnout afecta aquesta funció clau, tot el negoci es ressent”.

Eines pràctiques per al dia a dia

El psicòleg Javier Savin destaca les tècniques més efectives:

  • Higiene del son i gestió del descans
  • Reducció de l’activació emocional
  • Reestructuració de pensaments negatius
  • Comunicació assertiva

L’objectiu: que les condicions laborals fomentin el benestar i no només no perjudiquin la salut mental.

La guia completa està disponible a:
https://www.fundaciopimec.org/que-fem/pime-i-salut/burnout/

Què és la salmonel·la

Posted on by Revista Interès Mutu

Qué es la salmonela

La salmonela es un género de bacterias, de nombre genérico Salmonella y compuesto por varias especies. Aparece en las aves de corral. Huevos, leche no pasteurizada y en la carne y el agua. También algunos de los animales “domésticos”, como las tortugas o los pájaros pueden ser portadores.

Qué tipo de infección produce

Los síntomas más frecuentes son:

  • Diarrea, o bien estreñimiento
  • Dolor de cabeza
  • Retortijones en el estómago
  • Náuseas y vómitos
  • Fiebre
  • Posible sangre en las heces

Cuando las infecciones no son graves presentan menos síntomas (normalmente, diarrea durante un par de días). La mayoría de las infecciones leves por salmonela se curan en cuatro a siete días sin más tratamiento que reposo y abundantes líquidos.

Una infección más grave puede producir diarrea constante, retortijones, problemas digestivos y afectación del estado general. En estos casos debe consultarse con el médico, y puede ser necesario instaurar un tratamiento con antibióticos, que, siendo la salmonela una bacteria, si podrían matarla. Recordemos que los antibióticos no tienen ninguna eficacia contra los virus.

En qué casos debe consultarse con el médico

Cuando se presentan los casos siguientes:

  • Si la diarrea dura más de 24 horas
  • Si la diarrea es frecuente o muy intensa
  • Si los retortijones son muy dolorosos
  • Si hay sangre en las heces
  • Si el paciente presenta fiebre de 38º o superior
  • Cuando hay signos de ictericia (coloración amarillenta de la piel o del blanco de los ojos). Esto suele ser indicativo de problemas en el hígado o en los conductos biliares, que son los que transportan la bilis del hígado al intestino
  • Deshidratación

Qué riesgos tiene la deshidratación

Si la diarrea o los vómitos son frecuentes pueden vaciar el organismo de líquidos, sales y minerales propios. La deshidratación aparece cuando pierde más líquido del que ingiere. Los casos de deshidratación deben ser vistos por un médico, con especial atención en niños pequeños y ancianos. En estos últimos, debe tenerse en cuanta que el reflejo de la sed desaparece con la edad, lo cual obliga al paciente a beber incluso cuando no tiene sed.

Los signos de deshidratación son:

  • Lengua y mucosas de la boca secas
  • Piel seca y arrugada
  • Sed intensa
  • Orina oscura
  • Menor volumen o ausencia de orina
  • Ojos secos que no lagrimean
  • Debilidad

Cómo prevenir la salmonela

Hay dos reglas fundamentales: Extremar la higiene y asegurarse de que los alimentos están suficientemente cocinados. En general:

  • Lavarse siempre las manos con abundante jabón después de ir al baño y antes de cocinar. Secarse bien las manos con una toalla seca
  • Lavarse las manos cuando se pase de la preparación de un tipo de alimento a otro (por ejemplo, primero verduras y luego carne). Con esto se pretende el posible intercambio de bacterias entre los distintos ingredientes
  • Lavar los utensilios de cocina con abundante agua y jabón antes de usarlos con otro alimento. De nuevo, esto puede evitar el intercambio de bacterias
  • Usar distintas tablas de corte, así como cuchillos diferentes para preparar los distintos alimentos
  • Cambiar a diario los trapos de cocina. Deben lavarse a temperaturas de al menos 60º grados
  • Guardar los alimentos en la nevera
  • La carne, las aves de corral y el pescado no pueden permanecer fuera de la nevera durante períodos prolongados

Cómo cocinar los alimentos para evitar la infección

El único método eficaz de matar a la bacteria es el calor. Por esta razón es esencial cocinar a fondo la comida.

  • Cocer o freír a fondo las aves de corral
  • Cocer o freír a fondo la carne picada
  • En la mayoría de los huevos solo hay salmonela en la cáscara, por lo que antes de usarlos deberían escaldarse cinco segundos en agua hirviendo
  • Nunca cascar un huevo sobre un cazo en el que haya otros alimentos
  • Utilizar un cuchillo para romper el huevo, en lugar de cascarlo contra el borde de un bol o similar.

Bibliografía:

Salmonelosis (Agencia Española de Seguridad Alimentaria)

Prevención de la salmonelosis (Colegio de Farmacéuticos de Barcelona)

MGC Mútua, reconeguda com la millor asseguradora de salut 2025

Posted on by Eduard Blanco

MGC Mútua ha rebut el guardó “Compromiso con el cuidado de la salud como mejor aseguradora 2025” en la primera edició dels “Premios Activos Empresariales de Prensa Ibérica. Aquest reconeixement específic posa en valor la dedicació constant de l’entitat cap a la salut i el benestar de les persones.

El premi, que es lliurarà el 30 d’octubre a Madrid, destaca especialment l’aproximació humana i propera que caracteritza el model mutualista de MGC Mútua, amb més de 40 anys d’experiència al sector.

Un reconeixement al cor del nostre propòsit

Des de la direcció de MGC Mútua han manifestat: “Rebre aquest guardó en compromís amb la cura de la salut és especialment significatiu, perquè representa la raó de ser de la nostra entitat. Cada dia treballem per oferir una cobertura de salut que veritablement cuidi de les persones“.

Més enllà d’un premi sectorial

El guardó específic “Compromís amb la cura de la salut” diferencia MGC Mútua no només per la seva trajectòria sinó per la qualitat humana del seu model d’atenció, basat en valors mutualistes de confiança i suport mutu.

Cap al futur amb més il·lusió

Aquest reconeixement suposa un impuls addicional per seguir innovant en solucions de salut que posin les persones al centre, reforçant el compromís de MGC Mútua amb una atenció mèdica d’excel·lència i propera.

Microbiota saludable, defenses fortes

Posted on by Revista Interès Mutu

Salut des de dins amb fibra, descans reparador i activitat física.

La microbiota intestinal —la comunitat de microorganismes beneficiosos que conviu amb nosaltres— té un paper clau en la digestió, l’energia diària i el sistema immunitari. Quan està en equilibri, el cos respon millor: digestions més còmodes, energia més estable i defenses més preparades. La bona notícia és que es pot cuidar amb gestos senzills i sostenibles.

La tardor facilita cuidar la microbiota:

Ens retorna a la cuina casolana amb productes de temporada rics en fibra (fruita, verdura, llegums i cereals integrals), afavoreix horaris més estables que milloren el descans —i, de retruc, contribueixen a una millor regulació de l’apetit i dels horaris d’ingesta—, i convida a activitat física diària en espais exteriors.

La base és el que fem cada dia. La microbiota “floreix” amb menjar real i fibra: fruita sencera, verdures de colors, llegums i cereals integrals. No calen receptes complicades; cal constància. Una poma a mig matí, bròcoli o coliflor com a acompanyament, un plat de cigrons o llenties diverses vegades per setmana i pa o arròs integrals sempre que sigui possible. A l’altra banda, és recomanable reservar per a ocasions puntuals els sucres afegits i els ultraprocessats (begudes ensucrades, brioixeria industrial, salses ensucrades), que afavoreixen desequilibris.

Pel que fa al descans, mantenir horaris regulars d’anar a dormir i de llevar-se, reduir l’ús de pantalles l’última mitja hora del dia i afavorir una il·luminació suau faciliten un son reparador i contribueixen a una millor regulació de l’apetit i dels horaris d’ingesta. En relació amb el moviment, la constància pesa més que la intensitat esporàdica: caminar i anar en bicicleta en espais exteriors, així com pujar escales en els desplaçaments quotidians, són opcions accessibles que milloren la motilitat intestinal i el benestar general.

Cistella de tardor (idees que funcionen)

  • Carbassa i moniato per a cremes suaus al vespre.
  • Bròcoli i coliflor al vapor amb oli d’oliva i llimona.
  • Cigrons o llenties per a plats ràpids entre setmana.
  • Pomes i peres com a postres o a mig matí.
  • Magrana per aportar color i fibra a amanides.

Tres gestos clau

  • Més fibra cada dia: fruita sencera, verdures, llegums i integrals.
  • Horaris i descans: rutina regular i última mitja hora sense pantalles.
  • Activitat física diària: caminar i bici en espais exteriors; escales en el dia a dia.

Quan aquesta orientació es manté durant uns dies, és habitual percebre menys inflor, un ritme intestinal més còmode, energia més sostinguda i menys ganes de dolç. No és un canvi radical d’un dia per l’altre; és el resultat d’una tendència coherent.

Cuida la teva microbiota i ella et protegirà. La salut comença des de dins.

Descobreix les noves cobertures d’MGC Mútua per al 2026

Posted on by Eduard Blanco

La medicina del futur s’escriu avui. Gràcies a la investigació biomèdica i a les tecnologies revolucionàries tenim a l’abast tractaments més precisos, menys invasius i amb recuperacions més ràpides. A MGC Mútua no només seguim aquests avenços: t’els apropem directament.

Fidels al nostre model d’entitat no mercantil, reinvertim cada benefici per millorar les cobertures i serveis per a les nostres mutualistes. Això ens permet evolucionar amb tu i per tu, i ens assegurem que la teva salut estigui sempre recolzada amb el més nou en medicina.

Si ja ets mutualista o estàs buscant una assegurança mèdica que creixi amb tu, aquestes són les raons per les quals MGC Mútua és la teva millor aliada per a 2026:

Innovació que marca la diferència: Noves cobertures per a 2026

1. Cirurgia robòtica: Menys invasió, recuperació més ràpida

Posem a la teva disposició la tecnologia quirúrgica més avançada per a que et beneficiïss de procediments amb menys dolor i amb un retorn més ràpid a la teva vida habitual.

  • Reduïm un 40% l’import de la franquícia en tractaments amb cirurgia robòtica (Da Vinci i similars).
  • Nova cobertura: Incorporem la cirurgia oncològica abdominal per càncer de pàncrees amb cirurgia robòtica.

2. Rehabilitació d’alt impacte: Recupera’t amb les millors teràpies

Incorporem tècniques d’avantguarda per tractar patologies comunes de manera més efectiva.

  • Tecarteràpia (INDIBA) per tractar l’epicondil·litis (“colze de tenista”).
  • Ones de xoc per a la patologia trocantèrica (dolor al maluc).

3. Làser quirúrgic: Màxima precisió, millor recuperació

Ampliem l’ús del làser quirúrgic a noves àrees que proporcionen grans beneficis al pacient.

  • Ampliem la cobertura per al tractament de la litiasi a la bufeta urinària, una tècnica menys invasiva que redueix significativament el dolor i accelera la recuperació (consulta les condicions).

4. Assegurança de viatge: La teva tranquil·litat, sense límits

Per a que viatgis amb la màxima seguretat, hem reforçat la teva protecció.

  • Incrementem el límit anual de la cobertura de les despeses mèdiques en viatge de 12.000€ a 18.000€.

Per què triar MGC Mútua? Més que una assegurança és un compromís

Triar MGC Mútua és invertir en un model de salut diferent, on les persones són al centre. T’oferim:

  • Cobertures en constant evolució: No et quedaràs enrere. Cada any investiguem i incorporem les millores més rellevants.
  • Tecnologia puntera a l’abast de la teva mà: Et facilitem l’accés als tractaments més avançats.
  • Atenció humana i propera: Amb tu en cada pas, amb un tracte personalitzat i professional.
  • Model sostenible i amb valors: En ser una mutualitat, els nostres beneficis es reinverteixen en millorar la teva salut, no en dividends per a accionistes. El teu benestar és la nostra prioritat.

Construïm la salut del demà

Aquestes noves cobertures seran efectives el 2026 per a les assegurances A-S Total i A-S Global, i moltes s’estenen a altres pòlisses.

Si ja ets mutualista, aquesta és una mostra més del nostre compromís amb tu.

Si estàs valorant unir-te a nosaltres, no esperis més i proporciona a la teva família la protecció que mereix; Sol·licita informació sense compromís: Descobreix la pòlissa que s’adapta més bé a tu i comença el 2026 amb la tranquil·litat d’estar en les millors mans.

Quant costen els brackets a Espanya?

Posted on by Revista Interès Mutu

El preu dels brackets a Espanya varia força segons el tipus d’ortodòncia que s’hagi de realitzar, la clínica escollida i el tractament necessari. Cada cas és únic i cal tenir en compte també la durada del procés i el material triat. En aquest article, hem preparat una guia senzilla dels costos, amb l’objectiu de facilitar la planificació, les opcions de finançament o fins i tot l’aposta per una assegurança dental.

Factors que influeixen en el preu dels brackets

El cost final depèn de diversos factors. El primer és la complexitat del cas; no és el mateix una correcció lleu que un tractament prolongat que pot estendre’s durant diversos anys. En segon lloc, també influeixen les proves inicials, com radiografies o motlles digitals; les revisions periòdiques i el temps que durin els ajustos.

Tanmateix, el que realment marca la diferència és el material triat. El preu dels brackets metàl·lics és el més assequible, mentre que els sistemes més discrets, com els ceràmics o els linguals, encareixen el pressupost. Un altre punt a tenir en compte és l’edat; el preu dels brackets per a nens sol ser una mica més baix, encara que tot dependrà del diagnòstic inicial.

Finalment, cal valorar si el tractament inclou retenció posterior, que és la que evita que les dents tornin a la posició d’origen.

Preus aproximats dels diferents tipus de brackets

El preu de l’ortodòncia depèn molt del material triat, la clínica i la durada del tractament. Els rangs més habituals a Espanya són aquests:

Brackets metàl·lics tradicionals

Són els de tota la vida i continuen sent els més utilitzats per la seva eficàcia i el seu cost reduït. El preu dels brackets metàl·lics oscil·la entre 1.800 i 3.000 €. El seu avantatge principal és que corregeixen fins i tot maloclusions severes, encara que estèticament són més visibles.

Brackets de safir o ceràmica

Aquests brackets es mimetitzen amb el color natural de la dent, de manera que resulten molt estètics. El preu dels brackets de ceràmica oscil·la entre 2.500 i 4.000 €. Encara que funcionen igual que els metàl·lics, són més delicats. El preu dels brackets de safir és el mateix, però aquests són encara més discrets.

Brackets linguals

Són l’opció més discreta, ja que es col·loquen a la cara interna de les dents. Per aquesta raó, el preu dels brackets linguals és el més elevat i pot superar els 6.000 €. La seva eficàcia és molt alta, però requereixen més temps d’adaptació.

Alineadors transparents (Invisalign i similars)

Els alineadors invisibles han guanyat popularitat perquè són extraïbles, còmodes i gairebé imperceptibles. El preu de l’ortodòncia invisible depèn del nombre de fèrules necessàries i de la durada del pla, amb un rang entre 3.000 i 6.000 €.
En comparació amb el preu dels brackets invisibles, sol estar al mateix nivell que els linguals, encara que amb l’avantatge de poder retirar-los per menjar o raspallar-se les dents. El seu punt feble és que requereixen disciplina.

ortodoncia invisible

I el preu dels brackets només a baix?

Aquesta opció no sempre és viable, ja que es recomana tractar ambdós arcs per aconseguir una mossegada equilibrada. Si és possible, el cost sol ser un 60–70 % del total del tractament complet.

Opcions de finançament i assegurances dentals

Invertir en ortodòncia és un esforç econòmic, però hi ha alternatives per fer-ho més accessible. Moltes clíniques ofereixen plans de finançament a terminis sense interessos. A més, si comptes amb una assegurança dental completa, pots cobrir part de les proves diagnòstiques, les revisions o fins i tot aplicar descomptes en els brackets.

Tanmateix, convé revisar les cobertures odontològiques, ja que algunes pòlisses inclouen neteges, extraccions o urgències dentals que redueixen despeses. Per als més petits, hi ha opcions específiques com l’assegurança dental per a nens, que ajuda a afrontar tractaments d’ortodòncia infantil amb més tranquil·litat.

Serveis dentals de MGC per estalviar en ortodòncia i altres serveis dentals

MGC ofereix plans dentals que faciliten l’accés a tractaments d’ortodòncia i cures bàsiques. Aquests serveis no només permeten estalviar en brackets, sinó també en neteges, empastaments, revisions periòdiques o extraccions. Gràcies a acords amb clíniques dentals, s’aconsegueix un preu més ajustat i s’evita que les despeses es disparin a llarg termini.

Per facilitar els tractaments, es recomana consultar quan posar brackets en nens i així actuar com més aviat millor.

Preguntes freqüents sobre el preu dels brackets

Els brackets inclouen totes les revisions i proves?

En la majoria dels casos, el pressupost inclou les revisions i els ajustos mensuals. Però convé confirmar si les radiografies o la fase de retenció posterior tenen un cost a part.

Què passa si el tractament s’allarga més del previst?

És possible que el temps inicial estimat s’ampliï per l’evolució del cas. Algunes clíniques mantenen el mateix preu, però d’altres apliquen un suplement mensual. Per tant, cal preguntar-ho abans de començar.

Són més cars els brackets per a adults que per a nens?

No necessàriament. El preu dels brackets per a nens sol ser una mica més baix perquè els moviments dentals són més ràpids. En adults, el temps de tractament pot ser més llarg i, per això, s’eleva el cost. En qualsevol cas, el que marca la diferència és la complexitat del cas.

ortodoncia infantil cuando y por que poner brackets

El preu dels brackets a Espanya depèn del tipus d’ortodòncia, el temps de tractament i els serveis inclosos. Escollir bé, comparar i recolzar-se en una assegurança dental ajuda a fer que el procés sigui més suportable per a la butxaca i més còmode per al pacient.

Què és la grip, símptomes y com es pot prevenir

Posted on by Revista Interès Mutu

Cada tardor i hivern la grip afecta milers de persones. La Dra. Juliana Martínez, especialista en medicina general del Centre Mèdic MGC, ens explica tot el que hem de saber sobre el virus i quines persones han de prevenir especialment el contagi.

Continue reading “Què és la grip, símptomes y com es pot prevenir”

Consells per triar una assegurança mèdica barata i alhora segura

Posted on by Revista Interès Mutu

Trobar una assegurança mèdica que sigui assequible i que al mateix temps doni tranquil·litat no sempre és senzill. Avui dia podem trobar multitud d’ofertes al mercat, cadascuna amb condicions diferents i amb una lletra petita que sempre és recomanable llegir. La bona notícia és que, amb alguns consells que serveixin d’orientació, és possible trobar una assegurança de salut barata que s’adapti al que realment es necessita, sense pagar de més ni renunciar a cobertures útils.

Per què és important comparar assegurances mèdiques?

Abans de fer el pas de signar un contracte, sigui del tipus que sigui, cal fer una anàlisi prèvia que valori tant les seves pròpies condicions com en relació amb les d’altres ofertes. Les diferències entre pòlisses poden ser molt grans; algunes inclouen hospitalització completa, altres se centren en consultes i proves, i d’altres limiten l’accés a especialistes.

Si no es fa una comparació, es corre el risc d’acabar amb una assegurança poc pràctica o amb una prima mensual massa alta. Això és especialment rellevant si es busca una assegurança de salut familiar barata, ja que cada persona pot necessitar serveis diferents, com pediatria, ginecologia, rehabilitació, etc. Comparar ens dona una visió més clara del que ofereix cada companyia i de quant costa realment.

A més, dins de les assegurances hi ha opcions variades. Per exemple, una assegurança de salut econòmica amb copagaments petits o una altra sense copagaments, ideal si se sol anar sovint al metge. Analitzar aquestes diferències abans de decidir és la millor manera de no pagar de més i d’assegurar una atenció adequada i d’acord amb les necessitats.

Factors clau per triar una assegurança mèdica barata i fiable

Més enllà del preu en si, a l’hora d’escollir la millor assegurança convé fixar-se en altres aspectes que marquen l’experiència d’ús:

  • Cobertures: hospitalització, urgències, especialistes i proves. Quantes més opcions tingui, menys despeses extra apareixeran.
  • Xarxa mèdica: una assegurança mèdica privada amb una bona llista d’hospitals i metges a prop de casa estalvia desplaçaments i esperes.
  • Modalitat amb o sense copagament: si gairebé no s’utilitza l’assegurança, un pla amb copagaments baixos pot resultar econòmic. Si es va sovint al metge, és preferible pagar una mica més al mes i oblidar-se dels copagaments.
  • Gestió digital: les autoritzacions i les cites en línia simplifiquen l’atenció mèdica.
  • Carències: alguns tractaments tenen terminis d’espera; convé revisar-los abans de signar.

Trucs per estalviar en la teva assegurança mèdica sense perdre qualitat

Si busques una assegurança de salut barata sense copagaments o amb aquests, però no vols renunciar a cobertures importants, segueix aquests consells:

  • Utilitza comparadors i simuladors per calcular el preu de l’assegurança amb diferents configuracions.
  • Aprofita descomptes familiars: moltes asseguradores rebaixen la quota en assegurar diversos membres.
  • Estigues atent a promocions de benvinguda, que de vegades inclouen mesos gratuïts.
  • Revisa les necessitats reals: potser no cal una cobertura internacional si no es viatja sovint a l’estranger.
  • Valora bé els copagaments: si l’assegurança s’utilitza poc, és preferible pagar una mica cada vegada en lloc de tenir una quota més alta sense copagaments.

Quines són les assegurances més econòmiques de MGC i quines cobertures ofereixen?

A MGC Mútua comptem amb diverses opcions que s’adapten a diferents perfils. Una de les més conegudes és l’assegurança de salut Èxit, pensada per a qui vol un preu ajustat sense perdre prestacions essencials. Inclou especialistes, proves, hospitalització i urgències.

Si busques l’assegurança de salut més barata, hi ha modalitats que redueixen el cost mensual amb copagaments baixos. O, si ho prefereixes, hi ha pòlisses sense copagaments que resulten rendibles si s’utilitza sovint l’assegurança. Per a les famílies, una assegurança de salut familiar barata permet cobrir tots els membres en una sola pòlissa, amb tarifes ajustades.

La millor manera de saber quina s’adapta a tu és calcular el preu de la teva assegurança al nostre web i comprovar la diferència entre modalitats. D’aquesta manera, sabràs amb exactitud quant pagaries i què rebries a canvi.

Preguntes freqüents sobre assegurances mèdiques barates

És segur contractar una assegurança mèdica en línia?

Sí. Les companyies actuals compten amb sistemes de pagament protegits i plataformes segures. A més, la contractació en línia permet revisar totes les condicions abans d’acceptar i rebre la documentació a l’instant. És còmode i evita paperassa.

Com canviar de companyia sense perdre cobertures?

Només cal avisar l’asseguradora amb almenys un mes d’antelació abans de la renovació anual. Abans de signar amb la nova companyia, convé revisar que inclogui cobertures iguals o millors i comprovar els terminis de carència. D’aquesta manera, el canvi es fa sense interrupcions en l’assistència.

Triar una assegurança de salut barata no ha de ser complicat ni implicar renunciar a bones prestacions. Comparar, fixar-se en els detalls i aprofitar les opcions d’estalvi són els passos clau per tenir una bona cobertura mèdica sense que la butxaca ho noti massa.