Què és l’escoliosi; causes, símptomes i tractaments

L’escoliosi és una desviació lateral anòmala de la columna vertebral. Pot afectar pacients de qualsevol edat, però sol tenir més incidència durant l’etapa de creixement abans de la pubertat. Sovint la columna adopta una forma sinuosa, és a dir d’S.

La gravetat de la malaltia és molt variable, i comprèn de desviacions menors fins a casos d’incapacitat del pacient.

Classes habituals d’escoliosi i causes

Hi ha moltes menes d’escoliosi, però s’agrupen en tres categories diferents: idiopàtiques, congènites i neuromusculars. Quan es manifesta en infants de menys de deu anys, es diu escoliosi d’inici precoç (EOS, en les sigles en anglès). En aquests casos cal començar el tractament de seguida, per evitar problemes pulmonars i cardiològics futurs.

  • Escoliosi idiopàtica

És la classe més comuna d’escoliosi; en medicina es fa servir el terme idiopàtic per qualificar les malalties amb causa desconeguda, és a dir l’escoliosi idiopàtica no té una causa extrínseca aparent.

Molts casos es diagnostiquen durant l’adolescència, en els períodes de creixement ràpid i sobtat dels adolescents.

  • Escoliosi congènita

Es manifesta com un defecte de naixement de la columna. És poc comuna i afecta un de cada deu mil infants, pel cap alt. Se sol diagnosticar en fases primerenques.

  • Escoliosi neuromuscular

El terme defineix una escoliosi que és conseqüència d’un trastorn subjacent a la columna vertebral, al cervell o al sistema muscular. Es manifesta quan els nervis i la musculatura al voltant de la columna són massa febles per superar la desviació.

Símptomes de l’escoliosi

Els símptomes varien en funció de la gravetat del cas i de quina n’és la causa, però uns quants dels trets característics de l’escoliosi són:

  • Una columna vertebral clarament arquejada
  • Les espatlles asimètriques
  • Els malucs o les costelles o una espatlla que sobresurten d’un costat
  • Cert grau d’inclinació cap a una banda
  • La roba cau malament
  • Es tenen molèsties o dolors musculars

Factors de risc de l’escoliosi

Hi ha unes quantes variables que fan augmentar el risc de tenir la malaltia. Si deixem de banda les patologies subjacents a l’escoliosi, com ara la paràlisi cerebral, l’osteogènesi imperfecta i la distròfia muscular, entre d’altres, hi ha tres factors de risc principals:

L’edat: En el cas particular de l’escoliosi idiopàtica, els infants i els adolescents hi són més vulnerables durant les fases amb pics de creixement.

El sexe: Tot i que l’escoliosi lleu afecta de la mateixa manera nens i nenes, les nenes tenen més risc de patir escoliosis més greus que demanen tractament.

Família: Bona part dels pacients d’escoliosi no en tenen antecedents familiars, però sembla que un familiar pròxim amb la malaltia n’augmenta el risc.

Complicacions de l’escoliosi

La majoria dels pacients amb escoliosi passaran el trastorn de manera lleu, és a dir sense conseqüències greus. Ara bé, per als qui en manifesten formes més agudes, poden tenir problemes addicionals, però són poc freqüents amb el control i els tractaments disponibles actualment.

Si les costelles es dobleguen, o es deformen, se’n poden ressentir les funcions cardíaca i pulmonar i causar dificultat respiratòria, sobretot quan es fa un exercici intens. Anàlogament, si s’altera la forma de la cavitat troncal, el cor potser té poc espai per bategar, i això pot causar una fallida cardíaca; si bé, es tracta d’una possibilitat remota.

El dolor és la complicació més freqüent, que afecta tant directament els músculs, els lligaments i les articulacions com, de rebot, els nervis, quan es comprimeixen per una alteració anatòmica. Asseure’s o estar-se dret en una mateixa posició gaire estona pot causar malestar muscular.

L’aparença física del pacient amb escoliosi, amb la necessitat d’haver de dur una faixa per a l’esquena, pot causar problemes psicològics, tant en els infants com en els adults, perquè tothom vol tenir cura de la imatge.

Tractaments de l’escoliosi

La majoria dels pacients, siguin infants o adults, no necessiten seguir un tractament contra l’escoliosi, sinó passar un control radiològic regular per garantir que l’afecció no progressa o bé es torna molesta.

Per calmar el dolor, n’hi ha prou amb un analgèsic com ara el paracetamol. De vegades cal prendre medicaments més forts per suavitzar el dolor neurològic, si aquest és l’origen del problema. Si el mal és més intens, però, es poden fer infiltracions amb corticoides a la columna, com a remei pal·liatiu a curt termini. De la mateixa manera, hi pot anar bé tant la hidroteràpia com els massatges.

Els infants i els adolescents poden dur faixa una estona durant el dia, a fi de prevenir que la desviació empitjori amb el creixement. Aquesta peça ortopèdica és, també, un suport per a la musculatura i ajuda a evitar el dolor, si més no parcialment.

L’exercici és una part essencial del tractament, en particular per als adolescents. N’haurien de començar a practicar amb la supervisió d’un especialista, però, després, aquests exercicis es poden fer a casa. Tenen com a finalitat enfortir la musculatura que apuntala la columna, reduir-ne la deformació i corregir la posició. També en solen alleujar altres símptomes, com ara el dolor muscular i la rigidesa.

En certs casos greus potser cal fer una intervenció quirúrgica per redreçar la columna. Normalment només s’hi sotmeten els adults o els infants que han deixat de créixer.

Recomanacions per a l’escoliosi

Si penses que el teu fill (o tu mateix!) té escoliosi, primer de tot has d’anar a la consulta del metge. Si te’n confirma la sospita, probablement t’enviarà a un especialista perquè en faci el diagnòstic definitiu i et digui quines opcions de tractament tens disponibles.

Si el metge no hi diu el contrari, val més que et mantinguis actiu i en forma, perquè és saludable. El metge mateix et pot proposar certs exercicis. De la mateixa manera, convindria saber què n’opina un fisioterapeuta.

És important adonar-se que l’escoliosi pot causar estrès. De vegades, té un impacte molt fort, sigui perquè influeix en la imatge física, per causa del dolor o bé per l’espera d’una intervenció quirúrgica. És relativament freqüent que els pacients amb escoliosi passin per estats depressius. En aquest sentit, es pot reduir l’estrès per l’escoliosi parlar-ne obertament amb la família i els amics, o bé cercar grups de suport.

Omega-3 | Usos, beneficis i propietats.

Para qué sirve el Omega-3

Alguna vegada t’has parat a pensar per a què serveix l’Omega-3? Té multitud de beneficis per a la nostra salut, entre ells, ajuda a reduir el colesterol i la depressió. En l’article d’avui t’ho expliquem, et parlem de les seves funcions, els seus beneficis i les seves propietats.

Per a què serveix l’Omega-3?

L’àcid gras essencial de cadena llarga, és un nutrient clau per a mantenir un estil de vida saludable. La seva importància radica en la seva contribució a nombrosos processos biològics essencials. Aquest compost poliinsaturat actua en la reducció de la inflamació, la qual cosa afavoreix la salut cardiovascular i ajuda en la prevenció de malalties del cor.

La funció cerebral també es veu beneficiada per la presència d’aquest nutrient. Els estudis han demostrat que contribueix al manteniment de la memòria i l’agilitat cognitiva. A més, el seu consum regular és fonamental per a la salut ocular, prevenint patologies com la degeneració macular.

Es troba principalment en peixos grassos com el salmó, la tonyina i les sardines, així com en certs olis vegetals, nous i llavors. Per a assegurar una ingesta adequada, és recomanable incorporar aquests aliments en la dieta o recórrer a suplements nutricionals de qualitat.

En definitiva, aquest àcid gras és un component essencial per a mantenir una vida sana i activa. És important estar atent als símptomes que ens indiquen que estem baixos d’Omega-3.

Principals beneficis

Aquest tipus d’àcids grassos tenen uns beneficis genèrics per al nostre organisme, però també, actuen de manera diferent en homes i en dones.

Beneficis de l’Omega-3 en Dones

En dones embarassades, es relaciona la ingesta d’Omega-3 a un augment en la durada de l’embaràs, per tant, disminueix el risc de part prematur, augmenta el pes del nadó en néixer i facilita una menor probabilitat de sofrir hipertensió en l’embaràs, per la qual cosa es redueix el risc a sofrir preeclàmpsia o hipertensió crònica. A més, el consum d’aquests àcids grassos millora la fertilitat, puix que es millora la qualitat dels òvuls i la funció ovàrica.

També redueix la inflamació, la qual cosa ajuda a equilibrar els nivells d’estrogen i els de progesterona, que ajuden en la Síndrome premenstrual (SPM). També ajuda a reduir el risc d’endometriosi i de quistos en els ovaris i ajuda a equilibrar els nivells d’hormones tiroidals i els nivells de cortisol.

La ingesta d’oli de peix quan una dona està en període de lactància, incrementa la concentració d’àcids grassos en la llet i provoca millores en els nivells de DHA del bebè. Així mateix, el consum d’àcids grassos alleuja els símptomes de la depressió postpart.

Para qué sirve el Omega-3
Imatge per ededchechine en Freepik

Beneficis de l’Omega-3 en Homes

El consum d’aquest àcid gras poliinsaturat està associat a una major fertilitat, a l’increment de la mobilitat i del nombre d’espermatozoides i a la promoció d’una acció protectora sobre els espermatozoides.

La ingesta d’aquests àcids grassos augmenta la concentració de testosterona en la sang. La testosterona, a més de ser l’hormona més important per a la sexualitat masculina, també millora la vitalitat i contribueix a tenir un bon estat de salut, a més de reforçar la protecció contra malalties metabòliques. També ajuda a millorar l’estat d’ànim.

Propietats d’aquest àcid gras

  • Antiinflamatori natural: Ajuda a reduir la inflamació en el cos i disminuir dolors associats a malalties inflamatòries cròniques.
  • Salut cardiovascular: Contribueix a disminuir els nivells de colesterol LDL (dolent) i triglicèrids, mentre augmenta el colesterol HDL (bo).
  • Funció cerebral: Millora la memòria i la concentració, a més de prevenir la deterioració cognitiva relacionada amb l’edat.
  • Salut ocular: Protegeix contra la degeneració macular i afavoreix la funció visual.
  • Salut de la pell: Hidrata, nodreix i manté la integritat de la pell, prevenint afeccions cutànies com la dermatitis atòpica.
  • Salut articular: Alleuja els símptomes de malalties com l’artritis reumatoide, reduint la inflamació i el dolor en les articulacions.
  • Sistema immunitari: Enforteix les defenses de l’organisme, millorant la resposta davant infeccions i malalties.
  • Salut mental: Contribueix al tractament i prevenció de trastorns com la depressió i l’ansietat, en equilibrar els nivells de neurotransmissors.
  • Desenvolupament fetal: És essencial per al desenvolupament adequat del cervell, ulls i sistema nerviós del fetus durant l’embaràs.
  • Prevenció de malalties cròniques: Ajuda a reduir el risc de patir malalties com el càncer, malaltia d’Alzheimer i les malalties del cor.
Para qué sirve el Omega-3

És important portar una dieta equilibrada i un estil de vida saludable per a poder gaudir d’una salut òptima. Per això és vital realitzar exercici de manera regular i incloure fruites, verdures i aliments frescos en la dieta així com la quantitat adequada d’Omega-3 per a obtenir tots els seus beneficis.

Bibliografia

https://www.farmaciavieitez.com/blog/10-beneficios-consumir-acidos-grasos-omega-3/
https://ginevitex.com/omega-3-y-la-salud-de-la-mujer/

Sabor metàl·lic en la boca, A què es deu?

Sabor metálico en la boca

Per estrany que sembli, existeixen moltes raons per les quals podem sentir un sabor metàl·lic a la boca, des de problemes dentals fins a estrès o ansietat. Conèixer la causa exacta d’aquest símptoma és important per a saber com tractar-lo i com poder optimitzar la nostra salut, ja que tenir aquest sabor a la boca ens està indicant que alguna cosa no va bé.

Causes del sabor metàl·lic a la boca

Com hem comentat, aquest gust es pot presentar amb més freqüència del que pensem. Tanmateix, si es manté durant molt de temps i no desapareix, és important consultar amb el metge, perquè pot ser símptoma d’un problema greu de salut.

El sabor metal·litzat a la boca sol provocar la pèrdua d’apetit, podent afectar també l’estat psicològic i nutricional del pacient, afectant així la seva qualitat de vida.

1- Higiene oral insuficient

El fet de no cuidar la higiene de les nostres dents, llengua i genives, fa que puguem sofrir patologies com a càries, gingivitis o periodontitis. Totes elles, en ser infeccions, poden causar un mal sabor en la boca.

El millor per a evitar-les: és fonamental tenir una rutina d’higiene bucodental òptima que inclogui el raspallat de dents després de cada menjar i l’ús del fil dental i el col·lutori diàriament. Així mateix, és recomanable acudir al dentista, almenys, un cop a l’any per a realitzar una revisió i una higiene bucodental professional.

2- Determinats medicaments o fàrmacs

Alguns fàrmacs com els antibiòtics, antidepressius o productes amb clorhexidina, poden causar un sabor de metall en la boca. Si comences a prendre un medicament i comences a experimentar un sabor estrany, el més recomanable és que revisis el prospecte, perquè aquesta alteració pot ser que estigui contemplada entre els seus efectes secundaris.

Així mateix, és important que consultis sempre al teu metge notificant-hi els símptomes. El més indicat és prendre la medicació només quan se t’ha receptat i durant el temps estipulat en la recepta. A més, els col·lutoris que contenen clorhexidina no s’haurien d’usar durant més de dues setmanes. En aquest cas, segueix sempre les recomanacions i indicacions del teu dentista.

3- Al·lèrgies i infeccions

Hi ha algunes infeccions com la sinusitis o la rinitis que causen mal sabor de boca, deixant un gust metal·litzat a la boca. En aquest cas, això seria un efecte secundari de la patologia que seria convenient abordar amb un metge.

Sabor metálico en la boca

4- Trastorns hormonals

Durant alguns processos físics i canvis hormonals, com els embarassos o la menopausa, les dones poden desenvolupar una alteració en el gust. En el cas de l’embaràs, desapareixerà després del primer trimestre de gestació.

En el cas de la menopausa, la boca amb sabor de metall pot deure’s a la baixada en els nivells d’estrògens. En aquests casos, l’alteració també sol ser temporal i només es dona a l’inici de la menopausa.

5- Malalties sistèmiques

Algunes malalties com la diabetis, afeccions de fetge o de ronyons poden causar un sabor metàl·lic a la boca. La sequedat bucal que sofreixen les persones amb aquesta mena de malalties sistèmiques pot empitjorar l’estat dels teixits bucodentals i afavorir l’aparició d’alteracions en el gust i l’alè.

6- Tractament oncològic

El sabor metal·litzat en la boca és un efecte secundari comú en pacients que pateixen càncer i s’estan sotmetent a un tractament de quimioteràpia o radioteràpia.

Com eliminar el sabor metàl·lic

Per a poder eliminar el sabor metàl·lic de la boca, és convenient recordar que aquest no és una malaltia en si mateix. Al contrari, és un símptoma. Pel que el més indicat és buscar la causa que ho ha originat per a posar-li remei. Per això, sempre és convenient consultar amb el metge si es noten canvis en el gust.

Així mateix, volem compartir alguns remeis casolans que poden ajudar a eliminar el sabor metàl·lic a la boca:

  • Tindre una bona rutina d’higiene bucodental. És imprescindible tenir una boca sana i eliminar les restes de menjar i la placa bacteriana que poden estar causant el problema. És recomanable raspallar-se les dents, mínim 2 vegades al dia i durant 2 minuts, a més de raspallar la llengua amb un raspador lingual i utilitzar col·lutori i fil dental diàriament per a eliminar per complet els microorganismes.
  • Realitzar col·lutoris amb aigua i sal, ja que la sal té propietats antiinflamatòries i elimina els bacteris de la boca.
  • Consumir aliments picants i cítrics ajuda a reduir el sabor de metall de la boca, car estimulen la secreció de saliva.
  • Mantenir-se hidratat, bevent 2 litres d’aigua al dia. D’aquesta manera ajudaràs a mantenir el cos net i hidratat, evitant la sequedat de boca.
  • Xuclar caramels de menta, eucaliptus o regalèssia poden ajudar a dissimular el sabor del metall i ajudar a mantenir la boca hidratada.
Sabor metálico en la boca

Bibliografia

https://www.vitaldent.com/blog/sabor-metalico-en-la-boca/ 

https://www.businessinsider.es/sabor-metalico-boca-causas-hacer-1138675

Els efectes secundaris més habituals dels medicaments i què hem de fer per pal·liar-los

Quan el metge prescriu un fàrmac, n’hem de llegir el prospecte, naturalment, però hem de resistir la temptació de llençar el medicament a les escombraries així que acabem; de vegades la informació que hi trobem ens pot espantar força. I, de fet, tots els medicaments tenen efectes secundaris.

Els laboratoris que els fabriquen han de fer esment de tots els efectes en els prospectes, però el cas és que la majoria de pacients no n’experimentarà mai cap.

Dèiem que les descripcions poden fer por; al capdavall, però, sembla pitjor del que és. Si un efecte freqüent és el mal de cap, en realitat significa que, de cent pacients que prenen el medicament, només entre l’1 i el 10 % en poden tenir. Així doncs, entre un 90 i 99 % n’estarà exempt. En general, els efectes secundaris són poc importants, es resolen sense problemes i remeten quan el cos s’acostuma al medicament.

Per tant, és ben poc probable que experimentem cap efecte estrany o greu dels que figuren en les llistes dels prospectes.

Tot seguit t’expliquem quins són els més habituals i  com cal combatre’ls.

Mal de cap

Agents principals: l’amlodipina (fàrmac contra la hipertensió), l’atorvastatina (fàrmac contra el colesterol), la sertralina i el citalopram (antidepressius) i l’omeprazole (un protector d’estómac).

Què hi pots fer

Descansa les hores recomanades i beu força aigua. Evita el consum d’alcohol.

Pren un analgèsic. El paracetamol és, en general, molt ben tolerat i compatible amb bona part dels medicaments.

Si el mal de cap és especialment fort, no es calma amb els analgèsics o si l’acompanyen problemes de visió, ves de seguida al metge.

Restrenyiment

Agents principals: els suplements de ferro i els analgèsics opioides (com ara la morfina o la codeïna).

Què hi pots fer

Cal mantenir una bona hidratació (beu força aigua), incorporar molta fibra a la dieta i fer exercici amb regularitat. Podem provar de menjar prunes i albercocs secs.

Si prens suplements de ferro, parla’n amb el metge, perquè hi ha diverses formes d’ingesta del mineral i potser se n’hauria de canviar l’administració.

Si cap d’aquestes mesures és efectiva, parla’n amb el farmacèutic perquè et recomani un laxant adequat.

Diarrea

Agents principals: antibiòtics com ara l’amoxicil·lina o antidepressius com la sertralina.

Què hi pots fer

Comprova si recuperes els líquids que has perdut, de manera que evitis la deshidratació. Si cal, demana al farmacèutic sobres amb electròlits. No facis servir cap fàrmac per aturar la diarrea sense parlar-ne abans amb l’especialista.

Ves al metge si la diarrea és intensa, fa uns quants dies que dura o conté sang o mucositat, sobretot si has seguit cap tractament antibiòtic.

Indigestió, dolor o molèsties a l’estómac

Agents principals: corticoides com ara la prednisolona, analgèsics antiinflamatoris, com ara el naproxèn o l’ibuprofèn, i els antibiòtics.

Què hi pots fer

Hi pot ajudar prendre el medicament amb l’àpat o tot just després. Si t’agrada la llet, també va bé. No mengis plats picants ni gaire greixosos i evita l’alcohol. Et pot donar un bon resultat aplicar-te una bossa d’aigua calenta a la part inferior de l’abdomen.

Parla’n amb el farmacèutic abans de prendre antiàcids, perquè, de vegades, afecten l’absorció de certs medicaments.

Molts pacients afirmen que els probiòtics apaivaguen el dolor o el malestar que, presumiblement, causa la ingesta d’antibiòtics.

Malestar general

Agents principals: la metformina (antidiabètic oral), la levodopa (fàrmac antiparkinsonià), els antibiòtics, la sertralina o el citalopram (antidepressius) i el tramadol (analgèsic opioide).

Què hi pots fer

Acompanya el medicament amb algun sòlid, com ara una galeta o una mica de fruita seca. De vegades, les begudes gasoses ajuden a combatre les basques.

Si hi ha cap medicament que et fa vomitar, abans de prendre una altra dosi espera de parlar-ne amb el metge o el farmacèutic.

Boca seca

Agents principals: els antidepressius (en particular els tricíclics com l’amitriptilina) i els medicaments contra la incontinència urinària, com ara l’oxibutinina.

Què hi pots fer

Beu sovint glops d’aigua o mastega xiclet (sense sucre).

Somnolència

Agents principals: els analgèsics opioides (la morfina, el tramadol i la gabapentina), les benzodiazepines, com ara el diazepam (un sedant psicotròpic), uns quants antihistamínics i antidepressius.

Què hi pots fer

No condueixis ni manipulis màquines quan prenguis aquests medicaments. Para compte, també, amb les activitats potencialment perilloses, com ara anar amb bicicleta.

Evita el consum d’alcohol i d’altres medicaments que poden causar somnolència. Potser empitjoren el problema.

Si tens una somnolència greu, parla’n amb el metge o el farmacèutic. Tal vegada es pot variar l’hora d’ingesta del medicament. Per exemple, si el problema és causat per un antidepressiu, ho pots resoldre prenent-lo a la nit.

També pots demanar al metge o al farmacèutic si hi ha cap alternativa al medicament que no tingui aquest efecte.

Insomni

Agents principals: la sertralina o el citalopram (antidepressius) i la teràpia de substitució de la nicotina.

Què hi pots fer

Si penses que un medicament et pot causar insomni, pren-ne la dosi prescrita més d’hora. Cal parlar-ne, també, amb el metge o el farmacèutic.

Mareigs

Agents principals: el tramadol (analgèsic opioide) i medicaments per controlar la tensió, com ara el ramipril, el propranolol, el bisoprolol o la doxazosina (també emprada per tractar la hiperplàsia benigna de la pròstata).

Què hi pots fer

Estira’t fins que no et passi el mareig. Procura de moure’t més a poc a poc quan t’aixequis o t’incorporis. Evita l’alcohol.

Potser t’hi ajuda prendre el medicament abans d’anar a dormir, en comptes de prendre’l al matí.

Si els mareigs perduren més uns quants dies, ves al metge.

Erupcions cutànies o dermatitis

Agents principals: en realitat, qualsevol medicament, en particular els antibiòtics.

Què hi pots fer

Les erupcions que fan pruïja es poden pal·liar aplicant-hi una loció hidratant o bé prenent un antihistamínic.

En tot cas, si després de prendre un medicament, tens una erupció, cal parlar-ne amb el metge, sobretot si n’és el responsable un antibiòtic. Potser és una reacció al·lèrgica al fàrmac.

Hi ha medicaments, com ara l’oxitetraciclina (un antibiòtic) i l’amiodarona (un agent antiarrítmic), que poden tornar la pell més sensible al sol. Si tens aquest problema, comprova si en segueixen les instruccions (que, normalment, hi ha a l’envàs i es detallen en el prospecto) abans de l’exposició al sol.

Nova campanya de publicitat d’MGC Mútua: “Inverteix en salut”

Des del 15 de març, i fins al 15 de maig, es pot veure el nou espot de la Mútua a TV3 en el què fem èmfasi de la importància de cuidar la salut, ja que és la millor inversió que podem fer en nosaltres mateixos. Així mateix, a l’anunci fem valer les bondats de les nostres assegurances que segons l’opinió dels professionals de la salut, són les millors.

Paral·lelament, la creativitat amb el nou lema “Inverteix en salut” la podem veure a les campanyes en línia de captació i branding, així com als anuncis que publiquem als mitjans escrits: a premsa, revistes dels col·lectius professionals amb els que tenim acords de col·laboració i revistes del sector assegurador.

MGC Mútua aposta per l’excel·lència al seu quadre mèdic amb la categoria “Centre-Metge Consultor”

Dins el pla de transformació digital d’MGC Mútua, l’objectiu del qual és modernitzar i fer més eficient l’entitat en tots els àmbits, s’ha desplegat el projecte “Centre-Metge Consultor”, que situa en un lloc preferent els metges i els centres col·laboradors especialment seleccionats com a idonis per la seva qualitat de servei.

Aquest projecte se centra en la necessitat que els professionals i els centres que són més eficients a l’hora de desenvolupar la pràctica assistencial tinguin un posicionament preferent en el quadre facultatiu de la Mútua, per tal d’afavorir la derivació d’activitat en els facultatius que són capaços de resoldre els problemes de salut dels assegurats amb un alt grau de competència.

Inversió en tecnologia mèdica

Amb la finalitat de configurar la tria dels professionals que tenen la consideració de centres i metges consultors d’MGC per cada una de les especialitats mèdiques, ha calgut, amb caràcter previ, elaborar tot un seguit d’indicadors clau per analitzar-ne l’excel·lència, l’eficiència en el consum de recursos assistencials, així com el fet que siguin molt ben valorat pels mutualistes.

Aquests centres i metges, tenen, per aquests motius la categoria CMC (“Centre-Metge consultor”) el que fa, a més, que es redueixi fins a un 50% la franquícia que paguen els mutualistes. Així mateix, els assegurats disposaran de la possibilitat de concertar la cita en línia a través del web i  l’app MGC Salut.

Fàcil accés per als mutualistes

Per facilitar-ne als mutualistes la detecció i l’accés, s’han prioritzat els professionals i centres consultors (seleccionats per a cada una de les diferents especialitats i poblacions) situant-los en els primers llocs en totes les cerques que es facin, tant al web com a l’app, ja sigui quan els  assegurats en facin la cerca, o bé en els cercadors interns de l’entitat, quan en faci la cerca el personal d’Atenció al Mutualista (a petició d’un assegurat, per exemple).

Alguns exemples de CMC són Clínica Bofill a Girona, Clínica Mi NovAliança a Lleida, Clínica Monegal a Tarragona, i a Barcelona: Centre Mèdic MGC, Clínica Corachan, Clínica Nostra. Senyora Del Remei, Clínica Tres Torres, Clínica Sagrada Família, Centro Médico Delfos, Diagnosis Mèdica – Grup Creu Blanca, Hospital de Nens de Barcelona, ICR – Institut Català de Retina, ICO 1 – Institut Comtal d’Oftalmologia, Centre Sanitari Can Mora o Centre Mèdic Servidigest, entre altres.

Com puc prevenir al·lèrgies? | Descobreix-ho

prevenir alergias

La prevenció, en l’àmbit de la salut, és sempre la millor cura per a certes patologies. Es tracta d’adoptar un conjunt de mesures o realitzar uns certs tractaments per a evitar el desenvolupament de símptomes o una malaltia futura. En el cas de prevenir al·lèrgies no és diferent, la prevenció juga un paper molt important. Gràcies a aquest pas s’evitaran els símptomes al·lèrgics (especialment els greus), l’ús de medicació o les consultes mèdiques, millorant així la qualitat de vida del pacient.

En aquest article t’ho explicarem tot sobre la prevenció d’al·lèrgies, des de com fer-ho i quins els millors aliments per a aconseguir-ho, fins a i com evitar al·lèrgies a casa i a l’exterior.

Com puc prevenir al·lèrgies

Les al·lèrgies es produeixen quan el sistema immunitari reacciona davant una substància estranya, com pot ser la pols, el pol·len, el verí de les abelles o el pèl de les mascotes. Així mateix, també poden aparèixer en ingerir certs aliments, com ara els cacauets, el préssec, l’ou, etc. La prevenció d’al·lèrgies es pot realitzar a diferents nivells, que veurem a continuació.

Prevenció primària

Aquest tipus de prevenció es recomana a les persones que no tenen símptomes al·lèrgics ni sensibilització enfront de cap risc. Tanmateix, es creu que té algun risc augmentat per a desenvolupar al·lèrgies. Aquest grup és el més difícil d’identificar, ja que existeixen més discrepàncies pel que fa a la prevenció.

Dins d’aquest grup trobem a familiars de pacients amb antecedents d’al·lèrgia, nens amb alguna malaltia congènita o adquirida que necessitessin repetides operacions quirúrgiques, nens que tenen símptomes de dermatitis atòpica, asma i rinoconjuntivitis amb estudi d’al·lèrgia negatiu.

En tractar-se de pacients difícils d’identificar, les mesures de prevenció seran diferents per a cada pacient. 

Prevenció secundària

Aquesta és la prevenció que es duu a terme en persones amb proves d’al·lèrgia positives, però que no han experimentat símptomes. Es realitza per a evitar que els símptomes es desenvolupin.

En el cas d’al·lèrgia a uns certs aliments, per exemple, és habitual recomanar que el pacient, malgrat la sensibilització, consumeixi l’aliment si l’està tolerant bé i no li genera cap símptoma o malestar. No obstant això, en materials com el làtex, encara que el pacient el toleri, no es recomana exposar-se a aquest material, ja que és probable que acabi desenvolupant símptomes.

Prevenció terciària

En aquest cas, aquesta prevenció es realitza en aquelles persones que ja han tingut símptomes al·lèrgics per a evitar que tornin a tenir-los o per a intentar que siguin més lleus. Aquest grup és el més fàcilment identificable. Aquest tipus de prevenció pot dur-se a terme evitant l’al·lergogen i, quan sigui necessari, amb un tractament farmacològic (medicació preventiva o immunoteràpia).

Cada cas ha de ser valorat de manera individual i sempre s’han de seguir les recomanacions de l’especialista.

prevenir alergias

Aliments que ajuden a la prevenció d’al·lèrgies

Quan pensem a prevenir al·lèrgies també hem de tenir en compte l’alimentació. Existeixen molts aliments amb propietats que ajuden a protegir l’organisme d’al·lèrgies.

Els millors aliats per a persones que pateixen o poden patir al·lèrgies, són la vitamina C, l’àcid fòlic i nutrients que comptin amb propietats antiinflamatòries, perquè ajuden a alleujar les reaccions al·lèrgiques. Els següents aliments són ideals per a la prevenció d’al·lèrgies:

  • Pomes. Contenen quercetina, un flavonoide que ajuda a enfortir el sistema immunitari. A més, tenen un alt contingut en vitamines i minerals antioxidants.
  • Cúrcuma i gingebre. Aquests dos aliments contenen propietats antioxidants i antiinflamatòries i vitamines que ajuden a prevenir l’envelliment cel·lular i protegeixen i milloren el sistema immunitari.
  • All i ceba. A més d’aportar un deliciós sabor al nostre plat, tenen un efecte mucolític, broncodilatador i antiinflamatori.
  • Llavors de lli. Són la millor font vegetal d’àcids grassos Omega-3, clau per a combatre les al·lèrgies. Així mateix, conté seleni, que ajuda a augmentar l’acció dels antioxidants per a enfortir el sistema immunitari. És important estar al corrent quan s’està baix d’Omega-3.
  • Te verd. Té una gran quantitat de propietats antiinflamatòries i antioxidants que prevé malalties i enforteixen el sistema immunitari.

Evita al·lèrgies a casa i a l’exterior

A més de les mesures preventives generals per a prevenir al·lèrgies, també hi ha algunes coses que es poden fer per a evitar al·lèrgies a casa i a l’exterior.

Una de les mesures més importants és cuidar el teu sistema immunitari. Si tens un sistema immunitari fort i saludable, és menys probable que pateixis alguna al·lèrgia. Això s’aconsegueix seguint una dieta saludable i equilibrada, rica en aliments que cuidin, protegeixin i enforteixin el sistema immunitari. Realitza exercici físic sovint i mou el cos diàriament. Així mateix, controla el teu nivell d’estrès diari i evita arribar a nivells molt alts i, per descomptat, evita fumar i beure alcohol.

prevenir alergias

Per a alliberar la teva casa d’al·lèrgies, evita que s’acumuli la pols a terra, en superfícies, teixits, matalassos o al filtre de l’aire condicionat, entre altres. Neteja a fons la teva casa una vegada a la setmana. A més, ventila la casa durant, com a mínim, 15 minuts diaris per a renovar l’aire interior viciat i regular la humitat.

Finalment, intenta respirar aire pur. És a dir, sempre que puguis intenta fer una escapada a la naturalesa i mantenir-te en contacte amb la naturalesa (camp, muntanya, platja, etc.) i emplena els teus pulmons d’aire pur i lliure de contaminació.

Bibliografía

https://enfamilia.aeped.es/prevencion/prevencion-alergia

https://mejorconsalud.as.com/10-formas-de-prevenir-y-tratar-las-alergias/

Què és la bronquiolitis? Tot el que has de saber

bronquiolitis

La bronquiolitis és una malaltia vírica pulmonar que afecta, principalment, a nadons i nens petits, generalment a nens i nenes menors de dos anys. Tanmateix, també pot afectar nens més grans, adolescents i adults, encara que a menor escala.

En l’article d’avui parlarem de què és la bronquiolitis, quins símptomes té, si és contagiosa o no i com afecta la salut, tant la dels més petits de la casa com als majors.

Què és la bronquiolitis i quins símptomes té

Com hem comentat, aquesta malaltia ocasionada per un virus, es tracta d’una infecció als pulmons i a l’aparell respiratori. Aquesta infecció pot ser causada per diferents classes de virus.

El més comú és el denominat Virus Respiratori Sincicial, conegut comunament per les seves sigles VRS. Altres virus menys freqüents que poden desencadenar en aquesta infecció són el virus de la grip, parainfluenza, adenovirus i metapneumovirus.

Aquesta patologia afecta els bronquis, especialment als més fins. Com ja hem esmentat, és molt comú que els bebès menors de dos anys pateixin aquesta malaltia.

El període de màxima incidència del virus és de novembre a febrer, pel fet que són els mesos d’hivern, quan es produeixen pràcticament el 70% d’ingressos hospitalaris en nadons durant aquests mesos. No obstant això, en els adults el mateix virus afecta d’una manera diferent, comportant-se com un refredat de vies altes amb major repercussió.

Els símptomes de la bronquiolitis, en un inici poden ser molt similars als d’un refredat comú, especialment els primers dies. Per això és important parar esment per a poder portar al petit al metge com més aviat millor i evitar que s’agreugi la situació.

Normalment, el procés sol durar una setmana, però a partir del segon o tercer dia és quan pot començar a empitjorar si no s’ha acudit al metge. Els símptomes inicials solen ser l’obstrucció del nas a causa de la mucositat, una mica de tos durant dos o tres dies, a vegades febre, etc.

En cas de tenir aquesta malaltia, al cap d’uns dies, és probable que el nen s’estabilitzi i no empitjori o que comenci a tossir més, a respirar més de pressa i amb més dificultat, a tenir respiració sorollosa i amb sibilàncies (un xiulet quan el nen exhala) o un so més greu o de bombolleig. Això passa pel fet que els seus bronquis estan obstruïts per la inflamació i pels mocs propis de la malaltia.

bronquiolitis

És una malaltia contagiosa?

La bronquiolitis és una malaltia contagiosa i es contagia de la mateixa manera que un refredat, és a dir, a través del contacte pròxim amb saliva o moc. També a través de les mans amb aquests fluids. Els gèrmens poden disseminar-se en petites gotes de fluid del nas o de la boca de la persona infectada, aquestes gotes poden ser traslladades per l’aire en esternudar, tossir, riure, etc. També poden ser dipositades sobre objectes, per exemple joguines, que el nen hagi usat.

A pesar que sigui contagiosa, és una malaltia que es pot prevenir. Per a prevenir que un bebè es contagiï i evitar així que es continuï propagant la malaltia, cal tenir en compte les següents mesures:

  • Evitar (en la mesura que sigui possible) portar al bebè a la llar d’infants, especialment si és menor de 3 mesos o ha nascut de manera prematura.
  • Evitar el contacte del petit amb alguna persona constipada.
  • Rentar molt bé les mans amb aigua i sabó, tant del petit com de les persones que estan amb ell.
  • Evitar romandre molta estona en sales d’espera d’un hospital o d’una consulta mèdica amb el nen.
  • No fumar dins de casa o prop del petit.

Bronquiolitis en bebès i en adults

Aquesta malaltia no afecta de la mateixa manera als bebès que als adults. Per a un adult, sofrir aquesta patologia, a efectes pràctics, suposa passar un refredat fort, sense cap mena de complicació.

Normalment, un adult no té febre o, almenys, no té febre alta. Ara bé, com ja hem vist, en el cas dels bebès, afecta de manera diferent i més greu. Això és pel fet que els nens tenen unes vies respiratòries encara molt petites, per la qual cosa és molt més fàcil que s’obstrueixin.

A més, els bebès compten amb un sistema immunitari immadur, per la qual cosa les seves defenses no estan tan desenvolupades com les d’un adult, per això un adult pot gestionar de manera més lleugera aquesta infecció.

En qualsevol cas, si sents que el teu bebè o el tu podries estar sofrint bronquiolitis, el més aconsellable és acudir al metge i seguir les seves recomanacions per a cuidar la salut, tant la del petit com la del seu entorn.

bronquiolitis

Bibliografia

https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/06_bronquiolitis_aguda_viral_0.pdf

https://www.neumologia-pediatrica.cl/index.php/NP/article/view/56

https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3646804

Què és i com cal tractar la necrosi dental

Parlem de necrosi dental si fem referència a la mort d’una dent, és a dir, quan una dent deixa de rebre reg sanguini i s’acaba necrosant.

Té diverses causes i diferents símptomes, però abans d’aprofundir-hi, fixem-nos en les parts de la dent.

Les dents

En tenim quatre classes, que fan diferents funcions en el procés de masticació: les incisives (quatre a dalt i quatre a sota), que serveixen per tallar els aliments; les canines, o ullals, (dues a dalt i dues a sota) per esqueixar-los; les premolars (vuit peces), que els trinxen i les molars (dotze peces), que els desintegren o molen. 

Bàsicament, les dents consten de dues parts: la visible, que es diu corona, i la invisible o interna, que anomenem arrel.

La corona fa la funció de les dents, és a dir, mastegar. La zona de la corona que s’amaga dins la geniva és el coll o zona cervical, que s’ha de raspallar amb cura i vigilar especialment, perquè és on els bacteris se solen acumular.

L’arrel és la zona interna i pot ser única (en el cas de les incisives) o haver-n’hi diverses, en el cas de les molars. Tot seguit n’esmentem les diferents parts:

L’esmalt és la zona més superficial de les dents i és molt dura, tot i que també es pot trencar. Les genives són les mucoses situades sobre els ossos que envolten les dents. La polpa, o nervi, és on hi ha els vasos sanguinis que irriguen les dents, és a dir fan la funció de nodrir-les i mantenir-les vives.

Què és la necrosi dental. Símptomes

Tal com hem explicat, és la mort d’una dent causada, al seu torn, per la mort de la polpa com a conseqüència d’una malaltia o d’un traumatisme.

Aquesta malaltia no ha de ser pas greu, si un especialista la tracta de manera convenient. En cas contrari, la polpa perd les funcions i acaba sofrint una necrosi.

La necrosi dental no es manifesta de sobte. Els símptomes més habituals que ens haurien de fer anar al dentista són:

  • Sensibilitat als aliments o begudes fredes
  • Molèsties quan es mengen dolços. Això és més probable si la causa del trastorn és una càries o dent corcada
  • Molèsties a la peça afectada quan es mastega
  • Minva gradual de les molèsties a causa de la sensibilitat al fred

Si no actuem en el moment oportú, la necrosi dental pot empitjorar amb les complicacions següents:

  • Infecció, que pot ser ostentosa, en forma de flegmó (inflor a l’exterior de la cara que comprèn la zona afectada)
  • Abscessos o acumulacions de pus
  • Periodontitis, una infecció de les genives que pot afectar l’os
  • Pèrdua de la massa òssia, amb retracció progressiva de l’os de la mandíbula

Què l’origina

Té diverses causes possibles. Les més habituals són:

  • Un cop o un traumatisme força intens.
  • Una càries no tractada o corregida de manera defectuosa. Quan tenim dents corcades, cal extremar la higiene dental per evitar problemes en la confluència entre la càries i l’esmalt.
  • Els empastaments, que han de fer bons professionals per estalviar-nos els maldecaps d’un resultat defectuós.

Com cal tractar la necrosi dental

Quan es diagnostica el principi de necrosi, que ha d’assumir un professional, el tractament té sempre com a objectiu salvar la dent.

Consisteix a fer una endodòncia per frenar la propagació del teixit dental mort. En aquesta operació es lleva tot el teixit tou (pulpar) afectat, i talment s’elimina la infecció.

El tractament és molt efectiu si s’aplica a temps.

Si no es pot dur a terme l’endodòncia perquè hem fet tard, l’única solució és extreure la dent; si no, la infecció es podria escampar per la boca i afectar altres peces dentals.

Peritonitis: Què és i com tractar-la?

peritonitis

El dolor abdominal és una causa molt comuna de visita al metge, especialment si es tracta d’un dolor molt agut. Un dolor abdominal pot ser generat per moltes causes: càncer, infecció gastrointestinal, restrenyiment, gasos, apendicitis, diverticles intestinals, càlculs renals, distensió muscular o peritonitis, per anomenar-ne algunes.

Cuidar la salut és molt important per a portar una vida saludable i tenir millor qualitat de vida i menys malalties. Per això, en l’article d’avui volem parlar sobre la inflamació del peritoneu, els seus símptomes, la prevenció i les cures per a aquesta patologia. 

Peritonitis: Què és?

Abans de parlar d’aquesta patologia, parlarem del peritoneu. Aquest és el teixit que recobreix la paret abdominal, que es troba entre el pit i la pelvis. Aquesta membrana consta de 2 capes: una exterior, el peritoneu parietal, i una interna que embolica a l’intestí prim i altres regions de l’abdomen. L’espai entre aquestes dues capes es coneix com a cavitat peritoneal. El peritoneu realitza moltes funcions importants com el suport i mobilitat dels òrgans abdominals, de barrera enfront de l’entrada de microorganismes nocius, de potent aïllant tèrmic i la comunicació sanguínia.

Aclarit això, entenem per peritonitis quan es produeix una inflamació del peritoneu. Aquesta inflamació pot ser provocada per bacteris o fongs. Aquesta malaltia generalitzada és una condició que pot arribar a ser molt greu, perquè es reporta una taxa de mortalitat que va del 13 al 43%. Això dependrà de si la infecció es tracta a temps, de si s’ha expandit per més parts del cos i de l’estadi previ de salut del pacient, entre altres. A continuació, veurem els tipus que existeixen d’aquesta patologia.

Peritonitis bacteriana espontània

Aquesta infecció és causada per un bacteri. Pot presentar-se quan la persona sofreix una malaltia hepàtica, com la cirrosi, o una malaltia renal.

Aquest tipus de patologia és la infecció del líquid ascític per un o més bacteris del líquid sense que existeixi cap infecció d’algun òrgan intraabdominal.

Peritonitis secundària

La peritonitis secundària es deu a un orifici o trencament dins d’un òrgan de l’abdomen o bé és causada per altres patologies.

Els bacteris ingressen al peritoneu a través d’una perforació en un òrgan del tracte digestiu. Aquesta perforació pot ser causada per una úlcera estomacal, un còlon perforat o per una lesió, com per exemple una ferida per arma de foc o arma blanca, o per la ingestió d’un cos estrany punxant.

Una altra possible causa d’aquesta mena de patologia és pel fet que la bilis o els elements químics que secreta el pàncrees es filtren cap al revestiment de la cavitat abdominal. Això és causat per una inflamació del pàncrees (pancreatitis).

També els tubs o catèters col·locats en l’abdomen (sondes alimentàries, diàlisi, etc.) poden arribar a causar aquest problema.

peritonitis

Símptomes d’aquesta malaltia

Els principals símptomes de la inflamació del peritoneu inclouen el dolor o la sensibilitat abdominal, inflor abdominal, febre, nàusees, vòmits, pèrdua d’apetit, diarrea, baixa producció d’orina, set, incapacitat per a defecar (paràlisi abdominal), fatiga, desorientació i taquicàrdia. En cas d’estar rebent diàlisi peritoneal, és important també parar esment al líquid de diàlisi. Cal preocupar-se quan:

● Està tèrbol o té un color inusual

● Té taques blanques

● Té brins o grumolls

● Té una olor inusual, especialment si l’àrea del voltant del catèter canvia de color o fa mal.

Depenent de cada cas, el pacient pot sofrir un, diversos o tots els símptomes esmentats. Així mateix, el quadre pot presentar-se de manera sobtada, considerant-se una peritonitis aguda o de manera gradual al llarg de diversos dies o setmanes, sent aleshores considerada una peritonitis crònica.

El principal perill o complicació d’aquesta afecció és que la infecció es produeixi en tot el cos (septicèmia), ja que al seu torn pot causar xoc, fallada orgànica múltiple i, fins i tot, la mort.

peritonitis

Prevenció i cures per a aquesta patologia

En qualsevol cas, sigui peritonitis bacteriana o peritonitis secundària, serà necessària l’hospitalització per a poder tractar la patologia. Per a la infecció, serà necessària la presa d’antibiòtics depenent del tipus d’infecció. Així mateix, podria ser necessària també una cirurgia per a extreure el teixit infectat, reparar la causa de la infecció i prevenir que la infecció es dissemini en el cas de perforació d’una víscera.

A més, depenent dels símptomes i del tractament rebut, pot ser convenient afegir al tractament analgèsics, líquids intravenosos, oxigen o transfusió de sang en alguns casos.

En cas de tenir un o diversos símptomes d’inflamació del peritoneu, és important acudir al metge per a poder començar el tractament com més aviat millor. En el cas d’aquesta patologia, el temps d’acció és molt important. Com més tardi a acudir al proveïdor de salut i començar el tractament, més perill hi haurà.

Bibliografia

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/peritonitis/symptoms-causes/syc-20376247

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001335.htm

L’ansietat matinal

Et lleves al matí amb neguit o ànsia perquè alguna cosa va malament? L’ansietat matinal és molt comuna, la desencadena qualsevol problema i origina un sentiment general que no hi ha manera d’eliminar.

Si et passa això, pensa que no estàs sol. La prevalença de l’estrès i de l’ansietat ha augmentat i, d’acord amb diversos estudis, una tercera part de la població jove pateix trastorns d’ansietat per temes ben variats, com ara el canvi climàtic, el cost de la vida o la inestabilitat laboral.

Ara bé, per quina raó l’ansietat es manifesta amb més intensitat tot just quan et lleves? Es pot superar l’ansietat matinal?

L’ansietat matinal

La pregunta és per quin motiu hi ha gent que té una ansietat més aguda a primera hora del matí. Una resposta podria ser que al matí estem més alerta. Després d’un nit sencera dormint, ens aixequem més frescos i a punt per processar la informació. Qualsevol pensament que crea ansietat ens pot sorprendre amb la guàrdia baixa i amb la ment desperta i preparada per aprofundir en aquests pensaments, per tal com ens hem relaxat al màxim durant el son.

Durant la resta del dia, en canvi, anem més cansats i tenim menys capacitat per entrar a fons en aquestes cabòries.

Causes comunes de l’ansietat matinal

Hi ha un seguit de factors que poden causar ansietat matinal, segons uns quants experts:

  • Temps per pensar

Som més proclius a centrar-nos en els nostres pensaments al llit. Per als qui tenen ansietat això pot ser tant bo com dolent.

  • Què passa si…

El matí és també el moment de pensar en el dia que comença, cosa que pot ocasionar molts hipotètics “què passaria si…”; és a dir, estones d’ansietat per situacions noves o difícils que podrien tenir lloc durant el dia.

  • Malsons

Els somnis poden alterar els graus d’ansietat. Hi ha persones que es desperten amb la sensació que els somnis s’han esdevingut de veritat, i poden arribar a experimentar realment l’ansietat o els símptomes físics associats als seus somnis, però que són ficticis.

  • Resposta a la por

No és gens estrany de desvetllar-nos per una alarma que interromp el repòs i ens trasbalsa quan som desperts, fet que també pot causar ansietat. Això és per culpa de les alarmes que, si s’activen durant certes fases del son, simulen una resposta a la por semblant a l’ansietat que experimentem en cas d’una baralla.

Com hem de superar l’ansietat de la primera hora del matí

Per superar els sentiments d’ansietat matinal pots seguir les recomanacions següents:

  • Dedica’t més temps

Una de les fórmules més efectives és dedicar-te una mica més de temps: programa l’alarma del despertador deu minuts abans. Et pot ajudar a evitar la pressió addicional que tens quan t’has d’afanyar i el neguit potencial de fer tard.

  • Deixa el cafè

En comptes de cafè, pren-te una infusió de camamil·la. També t’anirà bé, perquè els estimulants com el cafè solen exacerbar els símptomes de l’ansietat.

  • Aparca una mica les xarxes social

No entris a les plataformes digitals així que et despertis, si tens una necessitat constant de comprovar-hi les teves publicacions. Et causarà ansietat la pressió a què et sotmets amb les xarxes socials.

  • Prova de practicar l’atenció plena (mindfulness)

Inverteix temps en la meditació; hi ha aplicacions que t’ajuden a controlar les emocions i els sentiments, i et preparen per relaxar-te i afrontar el dia.

  • Exercici = endorfines

El teu cos és agraït i, si li regales una estona d’exercici diari (perquè l’exercici és un regal per al cos), t’ho tornarà amb un augment del benestar a llarg termini i, a curt termini, et compensarà segregant endorfines, que són les hormones de la felicitat, és a dir, la millor estratègia per combatre l’ansietat i el mal humor.

  • Parla dels teus problemes

Si ho passes realment malament, ha arribat el moment de plantar cara a les raons de fons d’aquesta ansietat. Per què no fas una consulta al metge de família? Et sabrà orientar potser per seguir una teràpia cognitivoconductual, entre d’altres. En tot cas, t’oferirà una possible solució a l’ansietat.

“Hi ha molts estudis que coincideixen que la gratitud millora considerablement la nostra salut”

Gloria Montasell, periodista y Directora i productora del programa de TV i ràdio Viure des de l’essència, entrevistant El nutricionista Xevi Verdaguer.

Gloria Montasell, mutualista d’MGC Mútua, és periodista, Directora i productora del programa de TV i ràdio Viure des de l’essència, i col·labora amb la Fundació MGC des del 2014 conduint el programa, que actualment s’ha emès amb gran èxit d’audiència a la Xarxa de televisions locals de Catalunya. Patrocinat per la Fundació MGC, Viure des de l’essència és un espai per a la reflexió on se succeeixen converses “des del sentir” amb persones expertes en diferents àmbits.

“Descobrir per descobrir-se, ja que més enllà dels canvis que travessi una persona a la seva vida, sempre hi haurà alguna cosa que es mantindrà intacta, la seva essència”, és la idea que pivota a cadascuna de les xerrades.

Explica’ns una mica què busques a cadascuna de les teves entrevistes, què sorgeix de cada conversa?

El propòsit essencial en les entrevistes és compartir mirada de vida amb els convidats, per així poder oferir a tothom tenir una visió més holística. Són molts els professionals que ens han acompanyat al llarg de les temporades: psicòlegs, doctors, geobiòlegs, escriptors, periodistes, terapeutes, artistes… una extensa llista de persones que s’han obert oferint generosament les seves “eines pel benestar”.

Són persones de molt diferents àmbits i disciplines. Al teu parer, què creus que tenen en comú? 

A tots ells els uneix la passió per la vida i alhora una gran inquietud per compartir les seves experiències tant personals com professionals. Ens parlen de les seves fortaleses i debilitats i això fa que uns i altres connectem amb el “Res no és el que sembla”. 

Com va sorgir la idea del programa? Quina inquietud et va moure per posar-lo en marxa?

El programa va néixer l’11/11 del 2011, en un moment evolutiu molt complex i gràcies a les eines que la vida em va oferir vaig descobrir que la foscor és un vel que cobreix la llum, a la qual podem arribar, perquè tots hem de tenir un propòsit de vida. A partir d’aquest moment, des de la gratitud més profunda vaig posar un altaveu a aquesta llum anomenada “Viure des de l’essència”, i en la qual compartim totes les eines possibles per al benestar de les persones.

Què és per a tu viure des de l’essència?

És escoltar els silencis per poder connectar amb el propòsit de la meva ànima i poder així seguir evolucionant.

Per què creus que és tan important la gratitud?

Penso que la gratitud és un dels eixos més importants per al benestar i que és essencial donar gràcies a tot i per tot. Si ens parem a pensar sempre hi ha alguna cosa a agrair, donem massa les coses per fet. Alhora, recordem que hi ha molts estudis i investigacions científiques que coincideixen en el fet que la gratitud millora considerablement la nostra salut.

També t’he sentit a dir que “la vida ens parla”, com ho fa? 

La lletra petita de la vida… m’encanta! En aquest cas estaríem parlant que podem estar en constant diàleg amb la vida, és el fet d’estar en l’aquí i ara, com ens parla i reflexiona en el seu best seller l’escriptor alemany Eckhart Tolle. Quan estem en el moment present, la vida ens respon a les nostres inquietuds en forma de casualitat, millor dit causalitat. Pot estar en la lectura d’un llibre, coincidir amb una persona que feia molt que no vèiem, un rètol que ens respon a allò que ens preguntàvem amb un “sí” o un “no”, infinitat de possibilitats. Per això és tant important cuidar-nos i intentar estar en equilibri i receptius.

Sabem escoltar-la?

El nostre dia a dia és molt intens i la majoria de vegades anem amb el pilot automàtic. A mi el que em va molt bé és fer una desconnexió del que estic fent, encara que només siguin 5 minuts cada hora, perquè m’ajuda molt a estar en el moment present. No t’ho creuràs però m’he arribat a posar alarmes al mòbil per recordar-m’ho : )

Què és per a tu tenir bona salut?

Estar en pau, que no sempre s’aconsegueix, perquè vivim en una societat bastant complexa.

A més de la Xarxa de televisions locals, on més podem veure o escoltar els programes d’aquesta i altres temporades? 

Tots els programes de televisió i ràdio emesos fins a dia d’avui es poden veure al web del programa viuredesdelessencia.com.

Moltes gràcies, Glòria, per compartir amb nosaltres les teves reflexions.

És un plaer compartir valors i mirada de vida amb MGC Mútua, junts portem molt de recorregut. Seguim! 

Marina Subirats i Gloria Montasell.

Totes les entrevistes, també en línia

A la darrera temporada de “Viure des de l’essència”, Glòria Montasell ha tingut l’ocasió de parlar amb persones d’àmbits molt diferents “a qui els uneix la passió per la vida i alhora una gran inquietud per compartir les seves experiències”, con diu ella. Les converses, totes interessantíssimes, les podeu veure al blog viuredesdelessencia.com o a VOTV la carta.

En el primer capítol de “Viure des de l’essència” d’aquesta darrera temporada, Glòria Montasell parla amb el conegut nutricionista Xevi Verdaguer. Amb ell ens endinsem en la seva visió holística de la salut humana i descobrim la psiconeuroimmunologia, l’estudi de les interaccions dels sistemes nerviós, endocrí i immunitari i les investigacions al voltant de la microbiota que dona solucions a patologies que abans es consideraven cròniques.

Amb el psicòleg de professió i per devoció Rafael Santandreu, descobrirem com no tenir por de ser nosaltres mateixos.

De la mà de la geògrafa i paisatgista Pilar Comes, descobrirem la importància de tenir cura del nostre paisatge tot caminant pel Parc de les Olors del Serrat a Santa Eulàlia de Ronçana.

Sílvia Congost és psicòloga experta en dependència emocional, autoestima i relacions tòxiques. Després de patir una relació personal de dependència, un 23 de juny, va despertar i va decidir que la seva missió de vida era ajudar els altres a estimar-se.

Segons l’OMS, una quarta part de les malalties tenen el seu origen en males condicions ambientals i el lloc de descans. Amb l’arquitecte i geobiòleg Pere León, descobrirem com detectar els factors invisibles i nocius per a la nostra salut.

Rosa María Calaf i Gloria Montasell.

Montserrat Tur és advocada, mediadora i coach. Autora del llibre “Divorcis amb amor”, una guia per a les persones i les famílies que passen per un procés de ruptura.

David Ruiz l’any 2016 ho deixa tot per fer la volta al món en el seu veler Thor. Una experiència de vida que dura quatre anys. Un viatge que relata en el seu llibre “Irse”.

Viatgem al món dels somnis de la mà de Montse Trias, o si ho preferiu, la Senyoreta Titat. Artista en majúscula, pallassa, dissenyadora, actriu, productora… Fundadora del Circ Cric i Pallassos sense Fronteres al costat del seu company Jaume Mateu, més conegut com a Tortell Poltrona.

En aquesta entrevista estem acompanyats per un home savi, en Francesc Miralles, expert a escala mundial, en el creixement personal i l’espiritualitat.

Silvia Soler i Gloria Montasell.

Parlem amb l’escriptora i periodista Sílvia Soler de la vida, la família, el dol i sobretot de literatura, la seva gran passió.

Rosa Maria Calaf és hereva d’una família viatgera, va arribar al periodisme pel seu afany de conèixer món. L’any 1970 entra a Televisió Espanyola i aviat es converteix en un dels rostres més coneguts de la petita pantalla, gràcies a les seves corresponsalies des de Nova York, Moscou, Buenos Aires, Viena o Roma, entre d’altres.

Marina Subirats va néixer en uns anys foscos, quan la societat espanyola estava tenyida de color gris. Va sortir del país per descobrir noves mirades i ampliar el seu coneixement del món. La seva trajectòria com a sociòloga l’ha dedicat, sobretot, a investigar sobre la coeducació i posar sobre la taula les normes que la societat imposa a la dona.