Què és l’escala de Bristol i per què és útil per a la teva salut digestiva?

L’escala de Bristol és una eina visual i descriptiva que s’utilitza per classificar els diferents tipus de femta humana segons la seva forma i consistència. Serveix de guia per detectar possibles desequilibris en el sistema digestiu. Per aquesta raó, és important parar atenció als canvis en les deposicions, ja que són senyals primerenques de problemes intestinals.

Què és l’escala de Bristol?

L’escala de Bristol per a les femtes va ser desenvolupada l’any 1997 per investigadors de l’hospital universitari de Bristol, al Regne Unit. Es va dissenyar per classificar les femtes humanes en set tipus, de l’1 al 7, segons la seva forma i textura.

Amb aquesta eina es pot avaluar de manera ràpida el trànsit intestinal d’una persona, ja que cada tipus s’associa a una velocitat diferent amb què el contingut intestinal es mou pel còlon. S’utilitza tant a consultes mèdiques com en investigacions clíniques. Però també és una referència útil per a qualsevol persona que vulgui detectar possibles problemes digestius.

Tipus de femtes segons l’escala de Bristol (de l’1 al 7)

• Tipus 1: Fragments durs i separats, semblants a nous. Difícils d’expulsar.
• Tipus 2: Forma de salsitxa, però amb grumolls. També acostumen a ser dures.
• Tipus 3: Forma de salsitxa amb petites esquerdes a la superfície.
• Tipus 4: Suau i llisa, semblant a una serp o salsitxa.
• Tipus 5: Trossos tous amb vores definides. S’expulsen amb facilitat.
• Tipus 6: Trossos tous amb vores irregulars i aspecte pastós.
• Tipus 7: Femtes completament líquides, sense forma sòlida.

Aquesta classificació identifica els tipus de femta humana més comuns i serveix per interpretar si alguna cosa en el sistema digestiu no funciona correctament.

Què indica cada tipus de femta sobre la teva salut intestinal?

Restrenyiment (tipus 1 i 2)

Els tipus 1 i 2 indiquen un trànsit intestinal lent. La matèria fecal passa tant de temps al còlon que perd aigua i s’endureix. Pot ser degut a deshidratació, falta de fibra o sedentarisme. Si el restrenyiment és persistent, cal consultar un professional. També podria estar relacionat amb afeccions com el còlon irritable o el SIBO (sobrecreixement bacterià a l’intestí prim).

Trànsit intestinal saludable (tipus 3 i 4)

Indiquen un trànsit intestinal equilibrat i una dieta adequada. Són fàcils d’expulsar, sense esforç ni urgència. Tot i que cada persona té el seu propi ritme, aquests tipus de femta es consideren l’estàndard de normalitat.

Possible diarrea o irritació intestinal (tipus 5 a 7)

Mostren un trànsit accelerat. Les femtes no romanen prou temps a l’intestí per absorbir l’aigua. La diarrea pot ser deguda a infeccions, intoleràncies, medicaments o estrès. Si es presenta amb freqüència o hi ha sang o inflor abdominal, cal consultar un especialista.

Quan consultar el metge segons l’escala de Bristol?

Tot i que tots podem tenir variacions ocasionals, quan els extrems de l’escala (1, 2, 6 i 7) es mantenen en el temps, poden indicar un trastorn. Si hi ha canvis persistents en l’aspecte, la freqüència o el color de les femtes, o apareixen senyals com moc, sang o dolor abdominal, cal consultar.

També és important observar la freqüència: tant menys de tres vegades per setmana com més de tres vegades al dia poden ser senyals d’alerta.

Factors que influeixen en l’aspecte de les femtes

La dieta és un dels factors principals. El consum de fibra, aigua i greixos influeix directament en la consistència de les deposicions. Altres elements com l’estrès, l’exercici físic i els medicaments també afecten el trànsit intestinal.

Les infeccions gastrointestinals, l’ús prolongat d’antibiòtics i malalties com el còlon irritable o el SIBO alteren la flora intestinal. Fins i tot l’ús excessiu de laxants pot interferir en el ritme natural.

Com millorar el teu trànsit intestinal

Per afavorir una femta saludable, cal seguir una alimentació equilibrada, rica en fruites, verdures, cereals integrals i llegums. Es recomana evitar els aliments ultraprocessats, sucres i greixos saturats. També s’ha d’evitar el tabac, reduir l’estrès i descansar correctament.

Preguntes freqüents sobre l’escala de Bristol

Quin tipus de femta és normal segons l’escala de Bristol?
Els tipus 3 i 4 es consideren normals. Tenen forma de salsitxa o serp i són fàcils d’evacuar.

Pot variar el tipus de femta segons l’hora del dia?
Sí, tot i que no és habitual. Pot variar lleugerament segons els àpats o l’exercici físic.

És normal tenir tipus diferents en una mateixa setmana?
Sí, pot variar per canvis en la dieta, l’estrès o la hidratació. Només cal preocupar-se si els extrems es mantenen.

És vàlida per a nens o gent gran?
Sí, però amb matisos. En nadons, les femtes són més freqüents i toves. En gent gran, el trànsit pot ser més lent. En ambdós casos, cal valorar-ho amb altres símptomes i, si cal, consultar un metge.