Salud y medicina
Granos por exceso de azúcar: ¿Cómo afecta el azúcar a la piel?
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Nuestra alimentación repercute directamente en el funcionamiento de nuestro organismo. En la actualidad, ya existen multitud de estudios relativos al impacto que tienen las harinas refinadas o el azúcar en la salud. Si bien este impacto no suele ser visible, existe una excepción, y esa es la piel. El envejecimiento prematuro o los granos por exceso de azúcar son problemas cada vez más frecuentes. En este artículo, podrás conocer el porqué de esta repercusión en nuestro aspecto y cómo podemos cuidarnos.
Importancia de la relación entre la dieta y la piel
Hay alimentos como las frutas y las verduras que tienen antioxidantes. Por tanto, tienen un impacto positivo en la piel. Sin embargo, también puede suceder lo opuesto. Es decir, que lo que ingerimos repercuta de manera negativa sobre nuestro aspecto.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y actúa como un reflejo de nuestra salud interna. En consecuencia, una dieta equilibrada y saludable es esencial para mantenerla en buenas condiciones.
Los efectos del azúcar en la salud de la piel
El azúcar está presente en prácticamente todos los alimentos que ingerimos, ya sea de manera natural o artificial. No obstante, hay que distinguir entre azúcares intrínsecos y libres. Los primeros son aquellos que ya traen los alimentos sin ser alterados, como por ejemplo la fruta. Dentro de los segundos no solo se incluyen los azúcares añadidos y los refinados, sino también la modificación de los intrínsecos, como serían los zumos.
¿Cómo el exceso de azúcar puede contribuir a los granos y problemas cutáneos?
El consumo excesivo de azúcar puede desencadenar la producción de sebo en la piel. Con el tiempo, esta obstruye los poros, y al no poder respirar, se da lugar a la aparición del acné. Por otra parte, además de los granos por exceso de azúcar, esta puede provocar desequilibrios hormonales, que a su vez, contribuyen en el desarrollo de problemas cutáneos. Se forma así un círculo vicioso.
La conexión entre el azúcar y la inflamación cutánea
La inflamación es una respuesta natural de nuestro organismo frente a diversas agresiones. Sin embargo, puede verse incrementada por el exceso de azúcar en la sangre y afectar de manera directa a la piel. Con ello, se pueden agravar condiciones inflamatorias como el acné y hacer que sean más difíciles de tratar.
¿Cómo el azúcar puede agravar afecciones dermatológicas como el acné?
El azúcar puede empeorar el acné al elevar los niveles de insulina en el cuerpo, lo que a su vez desencadena una cascada de respuestas hormonales que favorecen la producción de sebo y la inflamación. Como hemos indicado, estos dos componentes repercuten directamente en el desarrollo del acné, que no deja de ser una infección por la acumulación de células muertas y grasa.
Azúcar y envejecimiento prematuro de la piel
Efectos del azúcar en la producción de colágeno y elastina
Además de la aparición de granos por exceso de azúcar, el envejecimiento prematuro es otro de los problemas cutáneos de los que aquella es responsable. La explicación se encuentra en un proceso llamado glicación, que significa que el azúcar que circula por la sangre se adhiere a una proteína y forma moléculas que son dañinas.
En particular, afectan al colágeno y la elastina, que son dos proteínas que se encargan de mantener la piel sana. Ambas se rompen por el efecto de la glicación; en consecuencia, aparecen arrugas finas y la piel se vuelve flácida.
Arrugas, líneas finas y el papel del azúcar en el envejecimiento de la piel
El colágeno y la elastina son proteínas esenciales para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Por consiguiente, al verse dañadas aparece el envejecimiento prematuro, que se caracteriza por las líneas finas. También, la piel pierde resistencia y se hace más propensa a las señales visibles del envejecimiento cutáneo.
Cómo reducir el consumo de azúcar para mejorar la salud cutánea
Identificar fuentes ocultas de azúcar en la dieta
Para reducir el consumo de azúcar, es crucial saber identificar las fuentes ocultas de este ingrediente en nuestra dieta diaria. Tendemos a pensar que los únicos alimentos perjudiciales son la bollería industrial, pero para nuestra sorpresa, cualquier alimento procesado puede tener cantidades elevadas de este ingrediente.
Consejos para una alimentación equilibrada y amigable con la piel
Adoptar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros puede mejorar significativamente el aspecto de nuestra piel, así como la salud en general. Para evitar los mencionados azúcares libres, también se recomienda consumir las frutas enteras en lugar de en zumos.
Otra medida interesante es la de utilizar las Apps para móviles que escanean los códigos de los productos. Algunas se centran en indicar los aditivos que son perjudiciales y su repercusión, mientras que otras muestran si los niveles de azúcares y otros componentes son demasiado elevados.
Estrategias para mantener una piel saludable
Importancia de la hidratación y cuidado de la piel
Junto a los consejos mencionados, mantener la piel bien hidratada es esencial para la salud de la piel. Beber suficiente agua y utilizar productos hidratantes permite mantener la piel flexible y resistente. Además, es importante limpiarla con regularidad, para eliminar el exceso de sebo y las impurezas que podrían obstruir los poros.
Ingredientes y productos recomendados para la piel propensa a granos debido al azúcar
Si consumes altas cantidades de azúcar y esta está afectando a tu piel, debes optar por productos que sean no comedogénicos o libres de agentes grasos. Deben contener ingredientes como el ácido salicílico o el peróxido de benzoilo, conocidos por sus propiedades para combatir el acné y los granos.
La importancia de la consulta con un dermatólogo
Cuándo buscar ayuda profesional para problemas cutáneos relacionados con el azúcar
Las recomendaciones ofrecidas para tratar o evitar los granos por exceso de azúcar no dejan de ser una guía sencilla para abordar esta afección. Si tras cambiar la alimentación, la piel no mejora, lo idea es consultar siempre con un especialista. En esta visita, se podrá hacer un estudio de los hábitos y de la piel, para determinar con exactitud las causas de los problemas cutáneos y ofrecer una solución personalizada.
Tratamientos y soluciones disponibles
Existen múltiples tratamientos para la piel; desde terapias tópicas hasta procedimientos médicos. Por ejemplo, peelings químicos, terapias con láser y medicamentos específicos para el acné. Pero en cualquier caso, estas soluciones deben ser determinadas por un profesional en la materia, ya que dependerán del perfil de cada paciente y del tipo o la gravedad de su afección.
Bibliografía
https://mejorconsalud.as.com/efectos-del-consumo-de-azucar-en-piel/
