{"id":35489,"date":"2025-09-11T07:51:00","date_gmt":"2025-09-11T05:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/"},"modified":"2025-09-11T08:46:03","modified_gmt":"2025-09-11T06:46:03","slug":"exercici-a-la-tercera-edat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/","title":{"rendered":"Exercici a la tercera edat"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#Consequencies_de_lenvelliment_del_cos\" >Conseq\u00fc\u00e8ncies de l&#8217;envelliment del cos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#Les_persones_grans_han_de_practicar_esport\" >Les persones grans han de practicar esport?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#Sha_de_fer_una_revisio_previa_a_linici_duna_activitat_esportiva\" >S&#8217;ha de fer una revisi\u00f3 pr\u00e8via a l&#8217;inici d&#8217;una activitat esportiva?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#Exercicis_que_cal_evitar\" >Exercicis que cal evitar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#Esports_que_es_poden_practicar\" >Esports que es poden practicar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#Recomanacions_generals_per_a_lexercici_a_la_tercera_edat\" >Recomanacions generals per a l&#8217;exercici a la tercera edat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#Bibliografia\" >Bibliografia:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consequencies_de_lenvelliment_del_cos\"><\/span><strong>Conseq\u00fc\u00e8ncies de l&#8217;envelliment del cos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Amb el temps, l&#8217;organisme t\u00e9 una s\u00e8rie de <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es\/hogar\/salud-de-las-personas-de-edad-avanzada\/envejecimiento-del-organismo\/cambios-corporales-relacionados-con-el-envejecimiento?ruleredirectid=756\">transformacions<\/a> que es poden resumir en dues conseq\u00fc\u00e8ncies b\u00e0siques.<\/p>\n\n<p>D \u201cuna banda, els teixits perden un percentatge d\u201d aigua significatiu en la seva composici\u00f3, que se substitueix per fibres cicatrizals i dip\u00f2sits de diverses subst\u00e0ncies, convertint-se en m\u00e9s r\u00edgids i menys \u00fatils. Els ossos es tornen m\u00e9s trencadissos, els tendons es trenquen amb m\u00e9s facilitat, els m\u00fasculs desenvolupen menys pot\u00e8ncia, les articulacions es deformen i perden capacitat de mobilitat i un llarg etc\u00e8tera.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35461\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n<p>L&#8217;altra conseq\u00fc\u00e8ncia \u00e9s la disminuci\u00f3 de la capacitat homeost\u00e0tica. El concepte d \u201c<a href=\"https:\/\/regenerahealth.com\/blog\/homeostasis-que-es\/\">home\u00f2stasi<\/a> \u00e9s fonamental per entendre el funcionament de tots els \u00e9ssers vius i fa refer\u00e8ncia a la capacitat de l\u201d organisme de \u201ccompensar-se\u201d o \u201cmantenir-se igual\u201d encara que el medi extern canvi\u00ef. Per posar-ne un exemple, la temperatura del cos hum\u00e0 \u00e9s aproximadament de 37 graus cent\u00edgrads. Si l \u201cambient \u00e9s m\u00e9s fred, el cos el compensa tremolant, \u00e9s a dir, mitjan\u00e7ant convulsions musculars involunt\u00e0ries que l\u201d escalfen. Per contra, si fa massa calor suarem, pel fet que l&#8217;evaporaci\u00f3 de la suor a la pell produeix un refredament. \u00c9s el funcionament del c\u00e0ntir.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_persones_grans_han_de_practicar_esport\"><\/span><strong>Les persones grans han de practicar esport?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La dita \u201cla funci\u00f3 crea l&#8217;\u00f2rgan\u201d continua sent totalment v\u00e0lida per als m\u00e9s grans. La disminuci\u00f3 de capacitats i degeneraci\u00f3 de teixits no s \u201caturen, per\u00f2 s\u00ed que es retarden amb l\u201d esport adequat i practicat d \u201cacord amb l\u201d estat general de la persona.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sha_de_fer_una_revisio_previa_a_linici_duna_activitat_esportiva\"><\/span><strong>S&#8217;ha de fer una revisi\u00f3 pr\u00e8via a l&#8217;inici d&#8217;una activitat esportiva?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>El metge de fam\u00edlia o de cap\u00e7alera hi juga un paper fonamental. \u00c9s molt important con\u00e8ixer l \u201cestat real de salut per fer front a les limitacions comentades abans, que varien en cada persona i que depenen fonamentalment de dos factors: les malalties que pateix o ha patit i la pr\u00e0ctica pr\u00e8via d\u201d algun esport.<\/p>\n\n<p>La persona gran presenta habitualment una s\u00e8rie de malalties que moltes vegades desconeix perqu\u00e8 no provoquen s\u00edmptomes o s\u00f3n aparentment irrellevants. Entre elles destaca la hipertensi\u00f3, que pot fer malb\u00e9 greument el cor, els ronyons i el cervell, provocant fins i tot la mort. Tot aix\u00f2 \u00e9s evitable acudint regularment al centre de salut per prendre \u201cs la tensi\u00f3 i, si s\u201d eleva, complint rigorosament la dieta o la medicaci\u00f3 (o ambdues) prescrites pel metge.<\/p>\n\n<p>Conv\u00e9 con\u00e8ixer l&#8217;estat del cor i els pulmons mitjan\u00e7ant l&#8217;auscultaci\u00f3 de rutina i, en els casos que s&#8217;estimi oport\u00fa, fent un electrocardiograma i una radiografia del t\u00f2rax.<\/p>\n\n<p>L \u201cexploraci\u00f3 general de la tonicitat muscular i la capacitat de mobilitat i resist\u00e8ncia de les articulacions serveix per avaluar l\u201d estat f\u00edsic general.<\/p>\n\n<p>Finalment, una <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es\/hogar\/salud-de-las-personas-de-edad-avanzada\/envejecimiento-del-organismo\/cambios-corporales-relacionados-con-el-envejecimiento?ruleredirectid=756\">an\u00e0lisi de sang<\/a> ens indicar\u00e0 la capacitat del rony\u00f3 per filtrar les toxines; els nivells de sucre a la sang (moltes diabetis es descobreixen en an\u00e0lisi de rutina) i la composici\u00f3 de les c\u00e8l\u00b7lules sangu\u00ednies, de les quals dep\u00e8n la resist\u00e8ncia a les infeccions, la coagulaci\u00f3 de les ferides i la capacitat d&#8217;oxigenaci\u00f3 -de donar v vitalitat- als teixits del cos.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercicis_que_cal_evitar\"><\/span><strong>Exercicis que cal evitar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Quan hi ha malalties avan\u00e7ades dels \u00f2rgans interns, l\u201fesport en general es contraindica, ja que el risc d\u201funa descompensaci\u00f3 \u00e9s alt:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Infarts de miocardi<\/li>\n\n\n\n<li>Insufici\u00e8ncia aguda respirat\u00f2ria<\/li>\n\n\n\n<li>Insufici\u00e8ncia renal<\/li>\n\n\n\n<li>Emb\u00f2lies<\/li>\n\n\n\n<li>Hemorr\u00e0gies cerebrals.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En casos espec\u00edfics, poden ser \u00fatils exercicis fisioterap\u00e8utics, sempre sota estricta supervisi\u00f3 del professional sanitari.<\/p>\n\n<p>Si la malaltia que pateix \u00e9s articular, es tracta habitualment d&#8217;una <a href=\"https:\/\/www.cun.es\/enfermedades-tratamientos\/enfermedades\/artrosis\">artrosi<\/a> (desgast articular) que sol afectar els malucs i els genolls. S \u201chan d\u201d evitar en aquests casos tots els esports que requereixin rec\u00f3rrer terrenys irregulars (per exemple el <em>trekking<\/em> ), impactes (frenades i arrencades que es produeixen en el futbol o el tennis), moviments bruscos (cura amb el golf pel gir r\u00e0pid de maluc i espatlla que es produeix en colpejar la bola). Igualment, s \u201cevitaran si el pacient \u00e9s portador de pr\u00f2tesi articular, ja que se\u201d n podria afluixar l \u201cancoratge a l\u201d os.<\/p>\n\n<p>En general, no es recomanen esports de gran esfor\u00e7 com el futbol o el tennis (molt menys encara el p\u00e0del o l&#8217;esquaix) per l&#8217;alt risc de sobrec\u00e0rregues card\u00edaques, respirat\u00f2ries i d&#8217;hemorr\u00e0gia cerebral.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esports_que_es_poden_practicar\"><\/span><strong>Esports que es poden practicar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>L&#8217;esport per excel\u00b7l\u00e8ncia a la tercera edat \u00e9s la <a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/ejercicio\/79-para-mayores\/932-natacion-para-mayores.html\">nataci\u00f3<\/a> , o si escau els exercicis suaus en aigua. Els moviments s\u00f3n aleshores harm\u00f2nics, sense impactes. A m\u00e9s, l \u201cempenta de l\u201d aigua disminueix el pes del cos, descarregant les articulacions, i la climatitzaci\u00f3 de la piscina permet una temperatura agradable i ben tolerada pel m\u00e9s gran. Els pulmons augmenten la capacitat d&#8217;omplir aire i el cor es tonifica. El treball muscular enforteix les venes i evita les trombosis.<\/p>\n\n<p>Si el metge permet anar amb bicicleta, la recomanaci\u00f3 habitual \u00e9s rec\u00f3rrer trajectes plans i amb un desenvolupament intermedi, que eviti sobrecarregar en exc\u00e9s les r\u00f2tules i les lumbars.<\/p>\n\n<p>De la mateixa manera, el <em>jogging<\/em> s&#8217;hauria de practicar per terrenys plans, el\u00e0stics en tant que sigui possible (herba). Si no n \u201chi ha, s\u00f3n recomanables plantilles viscoel\u00e0stiques o cal\u00e7at amb cambra d\u201d aire, que absorbeixen els impactes de la gambada.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomanacions_generals_per_a_lexercici_a_la_tercera_edat\"><\/span><strong>Recomanacions generals per a l&#8217;exercici a la tercera edat<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>En general, abans i despr\u00e9s de practicar qualsevol sessi\u00f3 esportiva cal fer estiraments musculars per escalfar tant els m\u00fasculs com les articulacions, flexibilitzar els tendons i preparar el cor i els pulmons per a la despesa addicional d&#8217;energia que suposaran les contraccions musculars.<\/p>\n\n<p>Habitualment, el metge de cap\u00e7alera pot subministrar al pacient unes taules amb aquests exercicis, que s \u201chan de fer de forma suau i progressiva, evitant moviments bruscos i postures for\u00e7ades; \u00e9s l\u00f2gic notar tensi\u00f3 al m\u00fascul i al tend\u00f3 estirats, per\u00f2 de cap manera s\u201d ha de sentir dolor. Els hipertensos han d&#8217;evitar beure massa aigua, perqu\u00e8 se sobrecarreguen el rony\u00f3 i el cor.<\/p>\n\n<p>Els diab\u00e8tics tipus 1 (insulinodependents) han de tenir especial cura, perqu\u00e8 la despesa excessiva d&#8217;energia cremar\u00e0 molt de sucre i es podria presentar un coma per <a href=\"https:\/\/www.revistadiabetes.org\/complicaciones\/impacto-de-las-hipoglucemias-en-el-paciente-con-diabetes\/\">hipogluc\u00e8mia<\/a> (baixada de sucre a la sang).<\/p>\n\n<p>Si apareixen marejos, dolor fort de cap, dolor al pit o sensaci\u00f3 d \u201cofec, cal acudir sense falta a un servei d\u201d urg\u00e8ncies.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.csd.gob.es\/sites\/default\/files\/media\/files\/2022-03\/Guia_de_actividad_fisica_para_el_envejecimiento_activo.pdf\">Consell superior desports. Guia per a gent gran<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/ejercicio\/79-para-mayores\/987-beneficios-de-la-practica-deportiva-para-mayores.html\">Fundaci\u00f3 Espanyola del Cor. Beneficis de l&#8217;esport per als m\u00e9s grans<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conseq\u00fc\u00e8ncies de l&#8217;envelliment del cos Amb el temps, l&#8217;organisme t\u00e9 una s\u00e8rie de transformacions que es poden resumir en dues conseq\u00fc\u00e8ncies b\u00e0siques. D \u201cuna banda, els teixits perden un percentatge d\u201d aigua significatiu en la seva composici\u00f3, que se substitueix per fibres cicatrizals i dip\u00f2sits de diverses subst\u00e0ncies, convertint-se en m\u00e9s r\u00edgids i menys \u00fatils. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":35462,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[659,989,1002,665],"tags":[],"class_list":["post-35489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benestar","category-etapes-de-vida-i-familia","category-tercera-edat","category-vida-sana-ca"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Exercici a la tercera edat - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conseq\u00fc\u00e8ncies de l \u201cenvelliment del cos Amb el temps, l\u201d organisme pateix una s\u00e8rie de transformacions que es poden resumir en dues conseq\u00fc\u00e8ncies b\u00e0siques. Els ossos es tornen m\u00e9s trencadissos, els tendons es trenquen amb m\u00e9s facilitat, els m\u00fasculs desenvolupen menys pot\u00e8ncia, les articulacions es deformen i perden capacitat de mobilitat i un llarg etc\u00e8tera.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exercici a la tercera edat - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conseq\u00fc\u00e8ncies de l \u201cenvelliment del cos Amb el temps, l\u201d organisme pateix una s\u00e8rie de transformacions que es poden resumir en dues conseq\u00fc\u00e8ncies b\u00e0siques. Els ossos es tornen m\u00e9s trencadissos, els tendons es trenquen amb m\u00e9s facilitat, els m\u00fasculs desenvolupen menys pot\u00e8ncia, les articulacions es deformen i perden capacitat de mobilitat i un llarg etc\u00e8tera.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-11T05:51:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-11T06:46:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exercici a la tercera edat - MGC M\u00fatua","description":"Conseq\u00fc\u00e8ncies de l \u201cenvelliment del cos Amb el temps, l\u201d organisme pateix una s\u00e8rie de transformacions que es poden resumir en dues conseq\u00fc\u00e8ncies b\u00e0siques. Els ossos es tornen m\u00e9s trencadissos, els tendons es trenquen amb m\u00e9s facilitat, els m\u00fasculs desenvolupen menys pot\u00e8ncia, les articulacions es deformen i perden capacitat de mobilitat i un llarg etc\u00e8tera.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Exercici a la tercera edat - MGC M\u00fatua","og_description":"Conseq\u00fc\u00e8ncies de l \u201cenvelliment del cos Amb el temps, l\u201d organisme pateix una s\u00e8rie de transformacions que es poden resumir en dues conseq\u00fc\u00e8ncies b\u00e0siques. Els ossos es tornen m\u00e9s trencadissos, els tendons es trenquen amb m\u00e9s facilitat, els m\u00fasculs desenvolupen menys pot\u00e8ncia, les articulacions es deformen i perden capacitat de mobilitat i un llarg etc\u00e8tera.","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2025-09-11T05:51:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-11T06:46:03+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Exercici a la tercera edat","datePublished":"2025-09-11T05:51:00+00:00","dateModified":"2025-09-11T06:46:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/"},"wordCount":1112,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg","articleSection":["Benestar i exercici","Etapes de vida i fam\u00edlia","Tercera edat","Vida Sana"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/","name":"Exercici a la tercera edat - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg","datePublished":"2025-09-11T05:51:00+00:00","dateModified":"2025-09-11T06:46:03+00:00","description":"Conseq\u00fc\u00e8ncies de l \u201cenvelliment del cos Amb el temps, l\u201d organisme pateix una s\u00e8rie de transformacions que es poden resumir en dues conseq\u00fc\u00e8ncies b\u00e0siques. Els ossos es tornen m\u00e9s trencadissos, els tendons es trenquen amb m\u00e9s facilitat, els m\u00fasculs desenvolupen menys pot\u00e8ncia, les articulacions es deformen i perden capacitat de mobilitat i un llarg etc\u00e8tera.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pareja-mayor-piscina.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/exercici-a-la-tercera-edat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Exercici a la tercera edat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35489"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36394,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35489\/revisions\/36394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}