{"id":34673,"date":"2025-07-24T08:06:00","date_gmt":"2025-07-24T06:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/"},"modified":"2025-07-31T10:43:05","modified_gmt":"2025-07-31T08:43:05","slug":"perdre-greix-formant-muscul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/","title":{"rendered":"Perdre greix formant m\u00fascul"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#El_sobrepes_per_exces_de_greix\" >El sobrep\u00e8s per exc\u00e9s de greix<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#Catabolisme_i_anabolisme\" >Catabolisme i anabolisme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#Lobesitat_no_es_nomes_un_problema_de_menjar_de_mes\" >L&#8217;obesitat no \u00e9s nom\u00e9s un problema de menjar de m\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#Aconseguir_el_pes_ideal\" >Aconseguir el pes ideal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#Control_de_lalimentacio\" >Control de l&#8217;alimentaci\u00f3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#Taxa_dexercici_fisic\" >Taxa d&#8217;exercici f\u00edsic<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#Manteniment_de_lestil_de_vida\" >Manteniment de l&#8217;estil de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#Aprimar-se_formant_muscul\" >Aprimar-se formant m\u00fascul<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#Bibliografia\" >Bibliografia:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_sobrepes_per_exces_de_greix\"><\/span><strong>El sobrep\u00e8s per exc\u00e9s de greix<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Cando es parla de sobrep\u00e8s, i en definitiva d&#8217;obesitat, es pensa sempre que el problema es redueix b\u00e0sicament a un exc\u00e9s de pes corporal a causa del greix acumulat (teixit adip\u00f3s), per la qual cosa autom\u00e0ticament es dedueix que la soluci\u00f3 est\u00e0 a perdre pes sense m\u00e9s, cosa que far\u00e0 que s&#8217;elimini el greix excessiu.<\/p>\n\n<p>No obstant aix\u00f2, la q\u00fcesti\u00f3 no \u00e9s tan senzilla, ja que cada cop est\u00e0 m\u00e9s car que no es pot considerar l&#8217;obesitat com una conseq\u00fc\u00e8ncia de l&#8217;esquema simple \u201ctant menges de m\u00e9s, tant acumules\u201d.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pareja-jogging2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34665\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pareja-jogging2.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pareja-jogging2-440x294.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pareja-jogging2-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Couple On Winter Run Through Woodland<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>Hi ha molts mediadors al nostre organisme (neurotransmissors, hormones, etc.) que regulen el metabolisme i la gana. L&#8217;activitat dels mediadors esmentats no dep\u00e8n exclusivament de la quantitat d&#8217;aliments que ingereixis o del grau d&#8217;activitat f\u00edsica que facis, si b\u00e9 \u00e9s cert que tenen en aquestes circumst\u00e0ncies els seus principals punts de refer\u00e8ncia per incrementar-la o disminuir-la. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Catabolisme_i_anabolisme\"><\/span><strong>Catabolisme i anabolisme<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>L&#8217;organisme hum\u00e0 funciona d&#8217;acord amb dos estats metab\u00f2lics b\u00e0sics molt diferents entre si: <a href=\"https:\/\/www.euroinnova.com\/glosario\/c\/catabolismo\">el catab\u00f2lic i l&#8217;anab\u00f2lic<\/a> .<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Catabolisme<\/strong><\/h3>\n\n<p>L&#8217;estat catab\u00f2lic \u00e9s el que predomina quan el teu cos necessita m\u00e9s energia i no rep els nutrients necessaris per aconseguir-ho. Per aix\u00f2, dirigeix \u200b\u200btots els seus mecanismes per obtenir aquesta energia suplement\u00e0ria \u201ccremant\u201d reserves que no s\u00f3n essencials. Per aix\u00f2, consumeix el greix (els l\u00edpids) del teixit adip\u00f3s i amino\u00e0cids procedents de prote\u00efnes pr\u00f2pies (principalment de les c\u00e8l\u00b7lules del m\u00fascul).    <\/p>\n\n<p>El predomini catab\u00f2lic es produeix amb<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&#8217;activitat f\u00edsica extrema<\/li>\n\n\n\n<li>El dejuni perllongat<\/li>\n\n\n\n<li>El consum de certes subst\u00e0ncies estimulants<\/li>\n\n\n\n<li>Les malalties cr\u00f2niques que provoquen abs\u00e8ncia de gana (anorex\u00edgenes)<\/li>\n\n\n\n<li>Altres en qu\u00e8 s&#8217;eleva el ritme metab\u00f2lic basal (despesa d&#8217;energia constant del cos), com l&#8217;hipertiro\u00efdisme.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Quan predomina l&#8217;estat catab\u00f2lic i ho fa per temps perllongat, la persona s&#8217;aprima i perd no nom\u00e9s greix, sin\u00f3 tamb\u00e9 m\u00fascul. El grau extrem s&#8217;observa en casos d&#8217;aprimament extrem que entra en situaci\u00f3 de caqu\u00e8xia; <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Anabolisme<\/strong><\/h3>\n\n<p>L&#8217;estat anab\u00f2lic \u00e9s el que s&#8217;estableix quan el cos rep una aportaci\u00f3 cal\u00f2rica excessiva i, per tant, supedita tots els seus mecanismes al dip\u00f2sit de reserva d&#8217;aquest exc\u00e9s, en forma de glucogen hep\u00e0tic i l\u00edpids en el teixit adip\u00f3s, b\u00e0sicament.<\/p>\n\n<p>Quan predomina l&#8217; <a href=\"https:\/\/metabolicas.sjdhospitalbarcelona.org\/etiquetas\/anabolismo\">estat anab\u00f2lic<\/a> no passa, com es podria pensar, al contrari que amb el catab\u00f2lic, que seria la formaci\u00f3 de greix de reserva i de m\u00fascul; aqu\u00ed el que succe\u00efu \u00e9s que l&#8217;organisme destina gaireb\u00e9 tota l&#8217;aportaci\u00f3 energ\u00e8tica sobrant a la s\u00edntesi de teixit adip\u00f3s, per la qual cosa el pacient s&#8217;engreix, donant lloc al sobrep\u00e8s oa l&#8217;obesitat.<\/p>\n\n<p>Tot i aix\u00ed, cal recalcar que hi ha una relaci\u00f3 entre els diferents teixits del nostre cos (teixit adip\u00f3s, m\u00fascul, ossos\u2026) i un objectiu de pes corporal que l&#8217;organisme tendeix a conservar, i que s&#8217;estableix d&#8217;acord amb una constituci\u00f3 concreta ia un nivell o h\u00e0bit d&#8217;activitat determinat. Per aix\u00f2, el nostre cos disposa d&#8217;un entramat complex de mediadors qu\u00edmics amb paper en la regulaci\u00f3 metab\u00f2lica que actuen procurant mantenir un pes estable. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lobesitat_no_es_nomes_un_problema_de_menjar_de_mes\"><\/span><strong>L&#8217;obesitat no \u00e9s nom\u00e9s un problema de menjar de m\u00e9s<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>\u00c9s cert que mengem no nom\u00e9s quan tenim gana. Ho fem per plaer, per costum, per h\u00e0bits socials\u2026 fins i tot per avorriment. Per\u00f2 est\u00e0 demostrat que cadascun de nosaltres respon de manera diferent l&#8217;exc\u00e9s d&#8217;aportaci\u00f3 energ\u00e8tica. Mateixos nivells daliment ingerit i dactivitat realitzada provoquen que una persona engreixi i una altra mantingui un pes estable.   <\/p>\n\n<p>La difer\u00e8ncia entre una i altra <a href=\"https:\/\/www.nationalgeographic.es\/ciencia\/2023\/05\/obesidad-genetica-implicacion\">ve donada de manera clara pels gens<\/a> , que serveixen a la s\u00edntesi de nombroses subst\u00e0ncies mediadores que exerceixen un paper regulador del ritme metab\u00f2lic, aix\u00ed com del nivell de gana. La leptina, per exemple, \u00e9s una hormona que actua sobre l&#8217;hipot\u00e0lem (al cervell) donant compte del grau d&#8217;adipositat (sigui de greix) de l&#8217;organisme, exercint un efecte combinat d&#8217;inhibici\u00f3 de la gana i d&#8217;augment del metabolisme basal. Aquesta hormona sembla tenir tamb\u00e9 un efecte perif\u00e8ric, estimulant la disminuci\u00f3 de la s\u00edntesi de greix i augmentant-ne el catabolisme. Tot plegat tindria el benefici global d&#8217;afavorir la disminuci\u00f3 de l&#8217;exc\u00e9s de greix de l&#8217;organisme.   <\/p>\n\n<p>S&#8217;ha vist que la majoria dels obesos presenten nivells elevats de leptina a la sang, cosa que significaria una resist\u00e8ncia a l&#8217;acci\u00f3 de l&#8217;hormona (que l&#8217;organisme intenta compensar augmentant la seva secreci\u00f3). La difer\u00e8ncia en la sensibilitat d&#8217;aquesta hormona justificaria una resposta pitjor de l&#8217;organisme a l&#8217;hora de \u201ccremar\u201d el greix sobrant (b\u00e9 per mitj\u00e0 de l&#8217;increment del metabolisme, b\u00e9 per una resposta pitjor a l&#8217;hora d&#8217;inhibir la gana). <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"536\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gordo-cintura.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34663\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gordo-cintura.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gordo-cintura-440x295.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gordo-cintura-768x515.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n<p>Hi ha altres subst\u00e0ncies i estructures receptores de mediadors a l&#8217;organisme que t\u00e9 un paper en el control metab\u00f2lic global:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&#8217;hormona alfa-MSH, amb acci\u00f3 inhibit\u00f2ria de la gana<\/li>\n\n\n\n<li>Les prote\u00efnes desacobladores (UCP) que s\u00f3n capaces de canalitzar la formaci\u00f3 d&#8217;energia de la c\u00e8l\u00b7lula cap a la producci\u00f3 de calor<\/li>\n\n\n\n<li>Els receptors PPAR, reguladors de la proliferaci\u00f3 d&#8217;adip\u00f2cits i de la sensibilitat a la insulina<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>I d&#8217;altres. Tots poden veure alterada la seva activitat, per defecte o per exc\u00e9s, determinada pels gens de cada individu. Per aix\u00f2 mantenir-se en el pes ideal \u00e9s una tasca senzilla per a alguns i herc\u00falia per a altres.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aconseguir_el_pes_ideal\"><\/span><strong>Aconseguir el pes ideal<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Per aconseguir el pes adequat \u00e9s important canviar moltes coses: canvis a l&#8217;estil de vida. D&#8217;altra banda, determinades persones necessitaran rec\u00f3rrer a tractaments farmacol\u00f2gics per reduir el sobrep\u00e8s, per tractar-se d&#8217;una malaltia o trastorn metab\u00f2lic. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Control_de_lalimentacio\"><\/span><strong>Control de l&#8217;alimentaci\u00f3<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La reducci\u00f3 del percentatge de greixos de la dieta \u00e9s fonamental, ja que el dip\u00f2sit de greix \u00e9s m\u00e9s gran si l&#8217;exc\u00e9s de calories procedeix de greixos en lloc d&#8217;hidrats o prote\u00efnes. A m\u00e9s, sembla demostrat que els greixos tenen menor capacitat saciant que hidrats i prote\u00efnes. <\/p>\n\n<p>Cal saber tamb\u00e9 que el dejuni prolongat si m\u00e9s no \u00e9s recomanable, i no nom\u00e9s perqu\u00e8 pot produir mancances nutricionals, fonamentalment de prote\u00efnes, sin\u00f3 perqu\u00e8 s&#8217;ha demostrat que en circumst\u00e0ncies de dejuni total, l&#8217;organisme redueix el metabolisme basal fins a un 40%, cosa que redueix dr\u00e0sticament l&#8217;efic\u00e0cia d&#8217;aquesta mesura. A m\u00e9s, el dejuni disminueix la iniciativa de fer exercici, i aquest requereix una motivaci\u00f3 addicional. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Taxa_dexercici_fisic\"><\/span><strong>Taxa d&#8217;exercici f\u00edsic<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>El component m\u00e9s variable de la despesa energ\u00e8tica \u00e9s lactivitat f\u00edsica, de manera que lexercici suposa entre un 20 i un 50% de la despesa. Incrementar l&#8217;activitat f\u00edsica, de manera controlada i adaptada a cada persona, tamb\u00e9 \u00e9s essencial per afavorir la p\u00e8rdua de greix. Conv\u00e9, en tot cas, saber que l&#8217;exercici estimula la gana, cosa que exigir\u00e0 un control m\u00e9s gran del que es menja.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manteniment_de_lestil_de_vida\"><\/span><strong>Manteniment de l&#8217;estil de vida<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>No t\u00e9 cap sentit augmentar l&#8217;exercici i controlar l&#8217;alimentaci\u00f3 per que, un cop aconseguit el pes ideal, es relaxin les mesures. \u00c9s el conegut efecte jo-jo. \u00c9s vital <a href=\"https:\/\/www.academianutricionydietetica.org\/dietas\/evitar-efecto-yoyo\/\">perseverar i conservar el que s&#8217;ha aconseguit<\/a> durant almenys 6 o 12 mesos. Sembla demostrat que la p\u00e8rdua de pes es mant\u00e9 si el tractament de l&#8217;obesitat \u00e9s continu.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprimar-se_formant_muscul\"><\/span><strong>Aprimar-se formant m\u00fascul<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>No sempre es t\u00e9 la forma f\u00edsica adequada en aconseguir el pes ideal. A m\u00e9s, l&#8217;objectiu central de molts homes i dones no rau en el pes suposadament ideal a l&#8217;hora de buscar un millor cos; el que volen \u00e9s sentir-se m\u00e9s forts i desenvolupats muscularment. <\/p>\n\n<p>Quan sotmetem el cos a un pla d&#8217;aprimament, hem de saber que el que intentem \u00e9s generar un balan\u00e7 metab\u00f2lic negatiu que condueixi l&#8217;organisme a un predomini catab\u00f2lic. Aix\u00f2 determinar\u00e0 la p\u00e8rdua de greix, per\u00f2 tamb\u00e9 de massa muscular. Per aix\u00f2, la manera ideal d&#8217;encarar un pla d&#8217;aprimament ha de combinar una dieta hipocal\u00f2rica, pobra en greixos, per\u00f2 rica en prote\u00efnes i hidrats juntament amb un programa d&#8217;exercici continuat i regular, adaptat a la condici\u00f3 f\u00edsica del subjecte i cercant mantenir (o fins i tot millorar) la musculatura.  <\/p>\n\n<p>Al mercat hi ha molts suplements alimentaris de tot tipus de subst\u00e0ncies que garanteixen un efecte anabolitzant muscular per a esportistes. Uns aporten vitamines i minerals, altres amino\u00e0cids essencials, altres subst\u00e0ncies que incrementen la toler\u00e0ncia a l&#8217;esfor\u00e7, etc. La veritat \u00e9s que amb una forma f\u00edsica normal no s\u00f3n necessaris per assolir el pes ideal i ni tan sols per millorar la musculaci\u00f3. En tot cas, el subministrament d&#8217;aquest tipus de productes ha d&#8217;estar a les farm\u00e0cies, fugint de dubtoses gangues miraculoses disponibles a internet, d&#8217;efectes en molts casos imprevisibles i fins i tot perniciosos.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><a href=\"https:\/\/concepto.de\/metabolismo\/\">Concepte: metabolisme<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-endocrinologia-nutricion-12-articulo-genes-obesidad-una-relacion-causa-consecuencia-S1575092211002427\">Elsevier: gen\u00e8tica i obesitat<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sobrep\u00e8s per exc\u00e9s de greix Cando es parla de sobrep\u00e8s, i en definitiva d&#8217;obesitat, es pensa sempre que el problema es redueix b\u00e0sicament a un exc\u00e9s de pes corporal a causa del greix acumulat (teixit adip\u00f3s), per la qual cosa autom\u00e0ticament es dedueix que la soluci\u00f3 est\u00e0 a perdre pes sense m\u00e9s, cosa que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":27218,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[659,665],"tags":[],"class_list":["post-34673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benestar","category-vida-sana-ca"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/correr.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Perdre greix formant m\u00fascul - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cando es parla de sobrep\u00e8s, i en definitiva d&#039;obesitat, es pensa sempre que el problema es redueix b\u00e0sicament a un exc\u00e9s de pes corporal a causa del greix acumulat (teixit adip\u00f3s), per la qual cosa autom\u00e0ticament es dedueix que la soluci\u00f3 est\u00e0 a perdre pes sense m\u00e9s, cosa que far\u00e0 que s&#039;elimini el greix excessiu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Perdre greix formant m\u00fascul - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cando es parla de sobrep\u00e8s, i en definitiva d&#039;obesitat, es pensa sempre que el problema es redueix b\u00e0sicament a un exc\u00e9s de pes corporal a causa del greix acumulat (teixit adip\u00f3s), per la qual cosa autom\u00e0ticament es dedueix que la soluci\u00f3 est\u00e0 a perdre pes sense m\u00e9s, cosa que far\u00e0 que s&#039;elimini el greix excessiu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-24T06:06:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-31T08:43:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/correr.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Perdre greix formant m\u00fascul - MGC M\u00fatua","description":"Cando es parla de sobrep\u00e8s, i en definitiva d'obesitat, es pensa sempre que el problema es redueix b\u00e0sicament a un exc\u00e9s de pes corporal a causa del greix acumulat (teixit adip\u00f3s), per la qual cosa autom\u00e0ticament es dedueix que la soluci\u00f3 est\u00e0 a perdre pes sense m\u00e9s, cosa que far\u00e0 que s'elimini el greix excessiu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Perdre greix formant m\u00fascul - MGC M\u00fatua","og_description":"Cando es parla de sobrep\u00e8s, i en definitiva d'obesitat, es pensa sempre que el problema es redueix b\u00e0sicament a un exc\u00e9s de pes corporal a causa del greix acumulat (teixit adip\u00f3s), per la qual cosa autom\u00e0ticament es dedueix que la soluci\u00f3 est\u00e0 a perdre pes sense m\u00e9s, cosa que far\u00e0 que s'elimini el greix excessiu.","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2025-07-24T06:06:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-31T08:43:05+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/correr.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"7 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Perdre greix formant m\u00fascul","datePublished":"2025-07-24T06:06:00+00:00","dateModified":"2025-07-31T08:43:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/"},"wordCount":1492,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/correr.jpg","articleSection":["Benestar i exercici","Vida Sana"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/","name":"Perdre greix formant m\u00fascul - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/correr.jpg","datePublished":"2025-07-24T06:06:00+00:00","dateModified":"2025-07-31T08:43:05+00:00","description":"Cando es parla de sobrep\u00e8s, i en definitiva d'obesitat, es pensa sempre que el problema es redueix b\u00e0sicament a un exc\u00e9s de pes corporal a causa del greix acumulat (teixit adip\u00f3s), per la qual cosa autom\u00e0ticament es dedueix que la soluci\u00f3 est\u00e0 a perdre pes sense m\u00e9s, cosa que far\u00e0 que s'elimini el greix excessiu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/correr.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/correr.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/perdre-greix-formant-muscul\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Perdre greix formant m\u00fascul"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34673"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36206,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34673\/revisions\/36206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}