{"id":27638,"date":"2023-01-19T17:03:00","date_gmt":"2023-01-19T16:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=27638"},"modified":"2023-01-16T17:05:08","modified_gmt":"2023-01-16T16:05:08","slug":"nadar-en-aigua-freda-es-bo-o-dolent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/nadar-en-aigua-freda-es-bo-o-dolent\/","title":{"rendered":"Nadar en aigua freda: \u00e9s bo o dolent?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/nadar-en-aigua-freda-es-bo-o-dolent\/#Els_beneficis_de_nadar_en_aigua_freda\" >Els beneficis de nadar en aigua freda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/nadar-en-aigua-freda-es-bo-o-dolent\/#Els_perills_de_nadar_en_aigua_freda\" >Els perills de nadar en aigua freda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/nadar-en-aigua-freda-es-bo-o-dolent\/#Nadar_en_aigues_obertes_la_seguretat\" >Nadar en aig\u00fces obertes: la seguretat<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"516\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27634\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora-440x284.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora-768x495.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pot semblar que nadar en aigua freda \u00e9s una cosa ben estranya per als profans. Indubtablement, ens podem demanar si \u00e9s convenient o no, per\u00f2 hi ha estudis que demostren els beneficis, tant f\u00edsics com mentals, per als qui neden en aigua freda.<\/p>\n\n\n\n<p>No cal dir que hem d&#8217;actuar amb seny, perqu\u00e8 \u00e9s innegable que tamb\u00e9 \u00e9s perill\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n<p>Tot seguit n&#8217;exposem els pros i els contres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Els_beneficis_de_nadar_en_aigua_freda\"><\/span><strong>Els beneficis de nadar en aigua freda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si parles amb un amant de l&#8217;aigua freda, potser es desf\u00e0 en lloances i et canta les meravelles de submergir-se en aig\u00fces fredes, obertes i, fins i tot, en llocs com ara rius o estanys. Aix\u00f2 no vol dir pas que te n&#8217;hagis d&#8217;anar fins a l&#8217;\u00c0rtic per fer una immersi\u00f3: qualsevol piscina et pot procurar els beneficis que descriurem.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Accelera el metabolisme<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quan nedes en aigua freda, el cos ha de treballar de valent, simplement perqu\u00e8 s&#8217;ha de mantenir calent. Per tant, es cremen m\u00e9s calories que en una sessi\u00f3 de nataci\u00f3 en aigua climatitzada. Com m\u00e9s freda \u00e9s l&#8217;aigua, m\u00e9s s&#8217;ha d&#8217;esfor\u00e7ar el cos a convertir el greix en energia. Si, a m\u00e9s hi nedes, la despesa cal\u00f2rica es multiplica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Millora la circulaci\u00f3<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quan ens capbussem en aigua freda, el cos mana al cor de bombar m\u00e9s sang als \u00f2rgans pel canvi extrem de temperatura. Aix\u00f2 fa que millori la circulaci\u00f3 i s&#8217;eliminin m\u00e9s r\u00e0pidament les toxines, cosa que afavoreix tenir la pell m\u00e9s radiant i saludable.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Redueix l&#8217;estr\u00e8s i fa estar de m\u00e9s bon humor<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No ens ve de nou que l&#8217;exercici \u2014independentment de quin es tracti\u2014 fa augmentar la producci\u00f3 d&#8217;hormones del benestar, o dels neurotransmissors anomenats endorfines, que contribueixen al bon humor i a eliminar l&#8217;estr\u00e8s i l&#8217;ansietat.<\/p>\n\n\n\n<p>El moviment r\u00edtmic de la nataci\u00f3 pot fer fugir els sentiments de neguit, perqu\u00e8 es mant\u00e9 l&#8217;atenci\u00f3 en el moviment del cos. \u00c9s gaireb\u00e9 com fer un exercici de meditaci\u00f3 mentre es llisca per l&#8217;aigua. A m\u00e9s a m\u00e9s, en submergir-te en aigua freda, sents una mena de picor que el cos neutralitza segregant m\u00e9s endorfines. I, per aix\u00f2, experimentes certa euf\u00f2ria quan surts de l&#8217;aigua.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Millora la qualitat del son<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quan nedem en aigua freda amb regularitat, dormim m\u00e9s b\u00e9. Aix\u00f2 \u00e9s perqu\u00e8 l&#8217;aigua freda estimula el sistema nervi\u00f3s parasimp\u00e0tic, que ajuda el cos a reposar i a autoreparar-se. Aix\u00ed doncs, aconseguim una sensaci\u00f3 de benestar i de calma que t\u00e9 com a resultat un son m\u00e9s efectiu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Refor\u00e7a el sistema autoimmunitari<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tan bon punt ens capbussem en l&#8217;aigua freda, experimentem una mena de xoc t\u00e8rmic que descriurem m\u00e9s endavant. Aquest impacte activa el sistema immunitari i, en conseq\u00fc\u00e8ncia, augmenta el flux de c\u00e8l\u00b7lules sangu\u00ednies i d&#8217;antioxidants que ajuden a combatre malalties com ara el refredat com\u00fa o les cardiopaties.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;euf\u00f2ria que causa nedar en aigua freda supera, amb escreix, la sensaci\u00f3, desagradable en general, que tenim quan ens hi subrmergim, segons els experts.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Els_perills_de_nadar_en_aigua_freda\"><\/span><strong>Els perills de nadar en aigua freda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sens dubte els beneficis s\u00f3n temptadors, per\u00f2 abans de fer una immersi\u00f3, cal tenir-ne ben clars els perills, sobretot en aig\u00fces obertes, com ara el mar, els rius o els estanys.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00danicament aconseguirem els beneficis esmentats si nedem amb seguretat, sabent els propis l\u00edmits i les conseq\u00fc\u00e8ncies que t\u00e9 voler c\u00f3rrer massa.<\/p>\n\n\n\n<p>Fins i tot ens podem trobar amb aquests perills abans de la immersi\u00f3:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hipot\u00e8rmia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Parlem d&#8217;hipot\u00e8rmia quan la temperatura del cos davalla per sota dels 35 \u00baC (la temperatura normal del cos se situa entre 36,5 i 37 \u00baC), i \u00e9s greu si no es detecta i es tracta a temps. \u00c9s un perill real per als nedadors d&#8217;aig\u00fces fredes, especialment durant els mesos m\u00e9s freds.<\/p>\n\n\n\n<p>El cos es comen\u00e7a a refredar aix\u00ed que l&#8217;exposem al fred, \u00e9s a dir en despullar-nos. Quan ens banyem, el cos es continua refredant i, en sortir de l&#8217;aigua, mentre ens eixuguem, persisteix la baixada gradual de la temperatura. El temps que el cos triga a tornar-se a escalfar dobla el temps de refredament.<\/p>\n\n\n\n<p>Els s\u00edmptomes d&#8217;hipot\u00e8rmia s\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tremolor<\/li><li>Pell freda i p\u00e0l\u00b7lida<\/li><li>Llavis blaus<\/li><li>Cansament<\/li><li>Confusi\u00f3<\/li><li>Respiraci\u00f3 convulsa<\/li><li>Ineptitud per parlar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El tractament de la hipot\u00e8rmia comen\u00e7a per escalfar el cos, per\u00f2 no gaire r\u00e0pidament. T&#8217;has de treure el banyador, eixugar-te i vestir-te de seguida, i, aleshores, embolcallar-te amb mantes. Tamb\u00e9 hauries de prendre una beguda calenta i menjar alguna cosa ensucrada. Si els s\u00edmptomes no remeten, val m\u00e9s que truquis al 112.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Xoc d&#8217;aigua freda<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9s la resposta involunt\u00e0ria del cos quan es troba submergit en aigua freda. Primer es contreuen els vasos sanguinis i el cor batega m\u00e9s de pressa i, despr\u00e9s, comencem a panteixar i s&#8217;accelera la respiraci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Cal prendre-s&#8217;ho amb calma, per\u00f2, perqu\u00e8 el xoc dura amb prou feines un minut i mig. La millor manera d&#8217;evitar-ho \u00e9s entrar a l&#8217;aigua de mica en mica. En tot cas, no ens hi hem de capbussar mai de cop.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Penellons<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Els penellons no s\u00f3n causats per un bany en aigua freda, per\u00f2 poden apar\u00e8ixer si t&#8217;escalfes massa r\u00e0pidament. Aquestes petites butllofes que surten a les extremitats, com els dits de les mans i dels peus, i fins i tot a les orelles, despr\u00e9s d&#8217;exposar-les al fred, no s\u00f3n greus, per\u00f2 potser fan co\u00efssor i s\u00f3n inc\u00f2modes.<\/p>\n\n\n\n<p>Per evitar-los, mira de no escalfar-te gaire de pressa quan surtis de l&#8217;aigua: per exemple, no posis les mans damunt d&#8217;un radiador. Si se&#8217;n formen, no cal patir-hi, perqu\u00e8 acaben desapareixent per si sols; per\u00f2 procura de no gratar-te, perqu\u00e8 els podries irritar i empitjorarien les coses.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ofegar-se<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9s ben clar que sempre correm el perill d&#8217;ofegar-nos quan ens fiquem a l&#8217;aigua; fins i tot pot passar als nedadors m\u00e9s bregats si no vigilen prou. Llegeix l&#8217;apartat seg\u00fcent sobre seguretat per minimitzar el perill i protegir-te en tot moment.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"510\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadador-neopreno.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27636\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadador-neopreno.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadador-neopreno-440x281.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadador-neopreno-768x490.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadar_en_aigues_obertes_la_seguretat\"><\/span><strong>Nadar en aig\u00fces obertes: la seguretat<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En aquest cas cal tenir en compte un seguit de factors de seguretat: de saber b\u00e9 on nedes, o protegir-te de manera convenient contra el fred, fins a tenir clar quan has de sortir de l&#8217;aigua.<\/p>\n\n\n\n<p>Si prens aquestes precaucions, podr\u00e0s triar les millors estrat\u00e8gies disponibles per garantir la teva seguretat (i la dels altres).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pensat-t&#8217;hi abans de banyar-te<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No entris mai a l&#8217;aigua sense pensar-t&#8217;hi primer, per m\u00e9s temptadora que sigui la capbussada. Aix\u00f2 \u00e9s molt important a les zones on hi poden haver marees, corrents i altres fen\u00f2mens determinants. Abans de tot, sospesa on et sembla m\u00e9s segur el bany i en quins llocs pots sortir de l&#8217;aigua.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Considera si et cal un vestit de protecci\u00f3<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Com ara un de neopr\u00e8. Naturalment \u00e9s cosa teva; hi ha nedadors que els odien i no els volen ni per capbussar-se en aig\u00fces per sota dels 5 \u00baC. Ara b\u00e9, \u00e9s indubtable que mantenen m\u00e9s b\u00e9 la temperatura del cos en aigua freda i, a m\u00e9s, contribueixen a la flotabilitat, de manera que costa menys de surar.<\/p>\n\n\n\n<p>La teoria \u00e9s que entre el vestit i la pell es forma una pel\u00b7l\u00edcula d&#8217;aigua que s&#8217;escalfa r\u00e0pidament i proporciona un a\u00efllament complementari. Cal parar compte, per\u00f2, que no et tornis insensible a la hipot\u00e8rmia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>No nedis mai si has begut<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O si has consumit droga. No caldria dir-ho, per\u00f2 has de saber que la capacitat de raonar \u00e9s molt inferior en aquestes circumst\u00e0ncies.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Neda sempre en companyia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Procura de nedar sempre acompanyat. I recorda que has d&#8217;avisar a qui m\u00e9s convingui d&#8217;on anir\u00e0s a nedar, sobretot si \u00e9s en un espai no vigilat.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Entra a l&#8217;aigua a poc a poc<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tal com hem explicat, entrar a poc a poc dins l&#8217;aigua et pot estalviar el xoc t\u00e8rmic de la fredor. Un cop dins, fes el mort una estona, surant amb l&#8217;esquena per compassar la respiraci\u00f3 i relaxar-te abans de comen\u00e7ar a nedar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fes servir un flotador<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un de colors, si pot ser, que et puguis endur a remolc. Pot ser clau si t&#8217;agafa rampa, i et fa m\u00e9s visible dins de l&#8217;aigua per als altres.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pren consci\u00e8ncia dels teus l\u00edmits<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9 sembla que no caldria dir-ho, per\u00f2 hi ha gent amb poc seny que comen\u00e7a a nedar sense saber quan hauria de girar cua i, aleshores, t\u00e9 problemes.<\/p>\n\n\n\n<p>No t&#8217;estiguis mai a l&#8217;aigua si no t&#8217;hi trobes del tot c\u00f2mode, encara que el teu acompanyant no ho vulgui. Una regla d&#8217;or \u00e9s sortir-ne quan encara t&#8217;hi trobes a pler. Si en surts tremolant, voldr\u00e0 dir que has fet tard.<\/p>\n\n\n\n<p>En realitat, tot es basa en el sentit com\u00fa. Neda amb gent que s\u00e0piga qu\u00e8 es fa. Sempre \u00e9s aconsellable de fer servir un vestit de neopr\u00e8, cal\u00e7at adequat, guants i casquet (perqu\u00e8 evita que perdis calor pel cap). Pensa, tamb\u00e9, que el fred afecta la respiraci\u00f3. En conclusi\u00f3, no t&#8217;estiguis gaire estona dins l&#8217;aigua, at\u00e8s que la temperatura del cos hi cau de manera irremissible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pot semblar que nadar en aigua freda \u00e9s una cosa ben estranya per als profans. Indubtablement, ens podem demanar si \u00e9s convenient o no, per\u00f2 hi ha estudis que demostren els beneficis, tant f\u00edsics com mentals, per als qui neden en aigua freda.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":27634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[187],"tags":[256],"class_list":["post-27638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-habitos-saludables"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nadar en aigua freda: \u00e9s bo o dolent? - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nadar en aigua freda: \u00e9s bo o dolent? - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pot semblar que nadar en aigua freda \u00e9s una cosa ben estranya per als profans. Indubtablement, ens podem demanar si \u00e9s convenient o no, per\u00f2 hi ha estudis que demostren els beneficis, tant f\u00edsics com mentals, per als qui neden en aigua freda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-19T16:03:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"516\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nadar en aigua freda: \u00e9s bo o dolent? - MGC M\u00fatua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Nadar en aigua freda: \u00e9s bo o dolent? - MGC M\u00fatua","og_description":"Pot semblar que nadar en aigua freda \u00e9s una cosa ben estranya per als profans. Indubtablement, ens podem demanar si \u00e9s convenient o no, per\u00f2 hi ha estudis que demostren els beneficis, tant f\u00edsics com mentals, per als qui neden en aigua freda.","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2023-01-19T16:03:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":516,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Nadar en aigua freda: \u00e9s bo o dolent?","datePublished":"2023-01-19T16:03:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/"},"wordCount":1549,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg","keywords":["h\u00e1bitos saludables"],"articleSection":["Salud y medicina"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/","name":"Nadar en aigua freda: \u00e9s bo o dolent? - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg","datePublished":"2023-01-19T16:03:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nadadora.jpg","width":800,"height":516},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/nadar-en-agua-fria-bueno-o-malo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nadar en aigua freda: \u00e9s bo o dolent?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27638"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27639,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27638\/revisions\/27639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}