{"id":26999,"date":"2022-10-27T18:28:00","date_gmt":"2022-10-27T16:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=26999"},"modified":"2022-10-10T13:58:35","modified_gmt":"2022-10-10T11:58:35","slug":"dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/","title":{"rendered":"Dotze maneres d&#8217;impedir que l&#8217;ansietat et perjudiqui a la feina"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26997\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>D&#8217;acord amb diverses recerques, l&#8217;ansietat i la depressi\u00f3 s\u00f3n entre les quatre raons m\u00e9s comunes d&#8217;absentisme laboral.<\/p>\n\n\n\n<p>S&#8217;estima que a Espanya els problemes mentals afecten un de cada sis treballadors. L&#8217;ansietat fa que s&#8217;evitin certes situacions, pot condicionar la confian\u00e7a en un mateix i rebaixar-ne els objectius. Si no es tracta, pot representar un obstacle molt greu a la feina, i tamb\u00e9 pot perjudicar la salut mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tens ansietat i afecta la teva fam\u00edlia i la teva feina, aqu\u00ed t&#8217;expliquem qu\u00e8 pots fer per combatre-la.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Qu\u00e8 \u00e9s l&#8217;ansietat laboral<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019anomenem aix\u00ed quan empitjora mentre treballem o quan pensem en la feina. Pot augmentar com a conseq\u00fc\u00e8ncia d&#8217;un fet que et neguiteja en exc\u00e9s o per la por dels efectes que pot comportar, com ara un conflicte amb un company, un cap intimidatori, una c\u00e0rrega de feina poc realista o per la temen\u00e7a de cometre errors amb resultats imprevisibles.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9s freq\u00fcent en feines que no deixen clar qu\u00e8 s&#8217;espera de tu, si tens un volum de feina impossible de tirar endavant, si tens dificultats personals amb les teves funcions o se t&#8217;exigeix elevats graus de responsabilitat i reps poc suport.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;ansietat \u00e9s una emoci\u00f3 normal que tothom pateix de tant en tant. Ens fa estar alerta quan hi ha perills reals o b\u00e9 percebuts i ens ajuda a reaccionar quan intu\u00efm una amena\u00e7a. Ara b\u00e9, si experimentes ansietat constantment o \u00e9s tan intensa que et perjudica la capacitat de treball, si afecta la teva salut f\u00edsica i mental i la teva capacitat de gaudir de la vida i dels vincles familiars, aleshores ha arribat el moment d&#8217;actuar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Com pots saber si tens ansietat laboral<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Els s\u00edmptomes m\u00e9s freq\u00fcents en s\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Desig vehement d&#8217;evitar la feina<\/li><li>Maldar per no pensar qu\u00e8 has de fer o, ben al contrari, no aconseguir de treure&#8217;t la feina del cap<\/li><li>Dificultats per dormir<\/li><li>Irritabilitat o molt poca capacitat de frustraci\u00f3<\/li><li>Evitar els amics o la fam\u00edlia<\/li><li>Trobar-se baldat, de mal humor o desmotivat<\/li><li>Dificultat per concentrar-se<\/li><li>Comprovar de manera compulsiva la feina<\/li><li>Malestar d&#8217;est\u00f3mac<\/li><li>Dolors musculars i tensi\u00f3<\/li><li>Notar que no reposes i que ets al l\u00edmit<\/li><li>Tenir atacs de p\u00e0nic<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L&#8217;ansietat laboral continua acaba erosionant l&#8217;autoestima, fa que dubtis de la teva capacitat laboral i que et concentris \u00fanicament en les teves limitacions.<\/p>\n\n\n\n<p>Si ajornes les feines del dia o et distreus f\u00e0cilment, o b\u00e9 si deixes de prendre decisions per por d&#8217;equivocar-te, tot plegat tamb\u00e9 pot tenir un impacte en la teva efici\u00e8ncia laboral.<\/p>\n\n\n\n<p>De la mateixa manera, pots notar que pateixes massa per certes tasques o situacions a la feina, i penses sempre que tot anir\u00e0 a mal borr\u00e0s. En els casos extrems, hi ha una incapacitat per desconnectar, es t\u00e9 un neguit constant sobre els resultats, les dates l\u00edmit, les feines pendents i els conflictes potencials, fins i tot durant el temps de lleure.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/mujer-agotada2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26995\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/mujer-agotada2.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/mujer-agotada2-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/mujer-agotada2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Com abordem l&#8217;ansietat laboral<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si passes per un moment de gran ansietat a la feina, a continuaci\u00f3 et fem quatre recomanacions per superar-la.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Parla&#8217;n obertament<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Si penses que hi ha factors concrets que causen o fan cr\u00e9ixer el teu estat d&#8217;ansietat, com ara dates l\u00edmit inassolibles, volums de feina inhumans o una cultura empresarial que no fomenta la desconnexi\u00f3 en el lleure, fes-ne una llista per parlar-ne tot seguit amb el supervisor o un gerent. Potser et costar\u00e0, per\u00f2 s&#8217;adonaran que hi ha un problema.<\/p>\n\n\n\n<p>De manera alternativa, parlar-ne amb els amics i el cercle familiar, o b\u00e9 amb el metge de fam\u00edlia, pot representar un bon alliberament.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Estudia estrat\u00e8gies per controlar l&#8217;ansietat<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ser m\u00e9s conscient dels factors que afavoreixen l&#8217;ansietat t&#8217;ajudar\u00e0 a saber com cal dominar aquests sentiments tan dif\u00edcils. Deixa&#8217;n const\u00e0ncia per escrit.<\/p>\n\n\n\n<p>Certs estudis demostren que all\u00f2 que ens fa infeli\u00e7os o ens angoixa no s\u00f3n els factors en si, sin\u00f3 com els percebem i com hi pensem. Comprova si tens pensaments \u2014i sentiments\u2014 realistes envers tu mateix i els altres, si les teves expectatives s\u00f3n irreals o tendeixes a fer-te responsable de coses fora del teu control, perqu\u00e8 aix\u00f2 t&#8217;ajudar\u00e0 a reduir l&#8217;ansietat.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Posa-hi l\u00edmits<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quan tens episodis d&#8217;ansietat, \u00e9s realment important mantenir l&#8217;equilibri entre el temps de lleure i la vida personal. Com a conseq\u00fc\u00e8ncia de l&#8217;ansietat, et pots trobar que trigues m\u00e9s a enllestir les feines i, per tant, que treballes m\u00e9s hores. Aix\u00f2 pot fomentar l&#8217;estr\u00e8s i l&#8217;ansietat a mitj\u00e0 termini. Cal fixar-se uns l\u00edmits, com ara arribar i plegar de la feina a l&#8217;hora o anar a dinar a fora. Aquests l\u00edmits no \u00fanicament t&#8217;ajudaran a controlar l&#8217;ansietat, sin\u00f3 que repercutiran en la teva efici\u00e8ncia laboral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Coneix els teus drets<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si el teu cap no es mostra comprensiu, informa&#8217;t de quines regulacions espec\u00edfiques hauria de seguir la teva empresa. Si et sembla que no es compleixen, potser convindria que en parlessis amb un membre de recursos humans. La legislaci\u00f3, en aquest cas, et fa costat, perqu\u00e8 ofereix protecci\u00f3 a tothom que pateix un trastorn mental a llarg termini, d&#8217;acord amb la Llei d&#8217;igualtat de 2010. Aix\u00f2 significa que tots els empresaris han de fer els canvis convenients per adaptar-se a les pr\u00e0ctiques laborals i procurar ajut i fer concessions, si cal, als qui ho necessiten. M\u00e9s enll\u00e0 dels deures legals sobre seguretat i salut, els empresaris tamb\u00e9 tenen l&#8217;obligaci\u00f3, en general, de tenir cura de manera convenient de la salut i seguretat dels seus treballadors a la feina, incloent-hi el benestar psicol\u00f2gic. El servei de mediaci\u00f3 i arbitratge <a><\/a><a href=\"https:\/\/employersdirect.org.uk\/acas-code-based-advice\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ADR<\/a><a href=\"#_msocom_1\">[P1]<\/a>&nbsp; t\u00e9 una l\u00ednia d&#8217;ajut confidencial si vols saber-ne m\u00e9s sobre els teus drets legals.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Cerca assist\u00e8ncia a la feina<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Llegeix els programes de benestar i salut mental per comprovar si est\u00e0s al cas de les pol\u00edtiques de la teva empresa i les opcions de suport que tens disponibles. Moltes empreses presten ajut contra l&#8217;estr\u00e8s i els problemes personals amb programes de suport als treballadors. Aquests programes ofereixen un contacte directe i confidencial amb experts, que donen suport a individus amb ansietat i angoixa emocional, per raons familiars, problemes relacionats amb la feina, addicions i malalties mentals.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Fes front a les teves pors<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sovint evitem les coses que ens fan por. Tot i que aix\u00f2 et pot estalviar l&#8217;ansietat a curt termini, ben probablement no t&#8217;ajudar\u00e0 a llarg termini i pot fer que la teva vida laboral esdevingui un martiri. Si hi ha res que hagis ajornat a la feina, quan et decideixis a fer-ho no \u00fanicament et notar\u00e0s ben descansat, sin\u00f3 que tamb\u00e9 tindr\u00e0s l&#8217;oportunitat de saber si et trobes en el pitjor dels casos. Encara que t&#8217;hi trobis, per\u00f2, pot ser alliberador d&#8217;actuar i, a m\u00e9s, pot refor\u00e7ar la confian\u00e7a en tu mateix i la teva habilitat de sortir-te&#8217;n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Practica l&#8217;atenci\u00f3 plena (<em>mindfulness<\/em>)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quan ets absent, pot fer l&#8217;efecte que no ets capa\u00e7 de controlar les preocupacions o que no pots deixar de pensar en la feina. Ara b\u00e9, concentrar-te en l&#8217;instant present, en l'&#8221;ara i aqu\u00ed&#8221;, tal vegada t&#8217;ajudar\u00e0 a tenir m\u00e9s seguretat en aquell moment i a trobar-te m\u00e9s calmat i equilibrat. La ment \u00e9s com un m\u00fascul i cal una mica d&#8217;entrenament per saber on hem de centrar l&#8217;atenci\u00f3. Fer atenci\u00f3 a all\u00f2 que fas durant les activitats di\u00e0ries, com ara quan et raspalles les dents, i tamb\u00e9 practicar la <a href=\"https:\/\/www.netdoctor.co.uk\/healthy-living\/wellbeing\/a25847\/how-to-meditate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">meditaci\u00f3<\/a> formal, pot contribuir a desenvolupar aquesta habilitat, cosa que et permetr\u00e0 de desconnectar de la feina m\u00e9s f\u00e0cilment.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. Segueix una rutina de son<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Costa for\u00e7a d&#8217;adormir-se quan estem gaire angoixats; potser, fins i tot, ens desvetllem m\u00e9s sovint a la nit. Quan reposem com cal, tenim m\u00e9s recursos per plantar cara a les dificultats vitals, incloent-hi l&#8217;angoixa. Tamb\u00e9 oferim al nostre sistema nervi\u00f3s l&#8217;oportunitat d&#8217;asserenar-se i de recuperar els mecanismes que redueixen l&#8217;ansietat. Et pot fer molt de servei seguir una rutina nocturna per relaxar-te abans d&#8217;anar al llit i augmentar les probabilitats de fer un bon son nocturn, per exemple prenent un bany calent o dutxant-te, escrivint en un boc\u00ed de paper o en un diari els teus neguits, creant un ambient acollidor a l&#8217;habitaci\u00f3 i evitant l&#8217;estona que dediques a la pantalla. Si no aconsegueixes d&#8217;agafar el son, ajuda-hi fent una cosa que et calmi i et relaxi com ara llegir o escoltar m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. Exercici<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;<a href=\"https:\/\/www.netdoctor.co.uk\/healthy-living\/fitness\/a26959143\/exercise-to-manage-your-anxiety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exercici<\/a> f\u00edsic pot calmar l&#8217;estat de tensi\u00f3, perqu\u00e8 el cervell secreta subst\u00e0ncies qu\u00edmiques que ens redueixen l&#8217;ansietat, afecta de manera positiva la nostra condici\u00f3 an\u00edmica, i tamb\u00e9 ens pot ajudar a fer que ens trobem m\u00e9s b\u00e9 amb nosaltres mateixos i a potenciar la nostra habilitat per fer front als reptes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vigila la dieta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9s temptador de picar, menjar llaminadures i triar una beguda amb alcohol quan estem angoixats, sempre que ens procurin satisfacci\u00f3 a curt termini, per\u00f2, a la llarga, podem intensificar l&#8217;estat d&#8217;ansietat. Si mengen de manera regular i saludable per equilibrar els nivells de sucre a la sang i moderem el consum de cafe\u00efna, sucre i alcohol, amb el temps contribuirem a reduir l&#8217;ansietat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dedica temps a la relaxaci\u00f3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Els exercicis de relaxaci\u00f3 poden ajudar a reduir els s\u00edmptomes mentals i f\u00edsics de l&#8217;ansietat. Aquests exercicis inclouen estrat\u00e8gies de visualitzaci\u00f3, per exemple imaginar-te a tu mateix en un entorn tranquil, dominant situacions sobrevingudes amb confian\u00e7a o fent <a href=\"https:\/\/www.netdoctor.co.uk\/conditions\/aches-and-pains\/a8952\/breathing-exercises-to-reduce-pain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;exercicis de respiraci\u00f3<\/a>, per exemple inspirant a poc a poc comptant fins a quatre i exhalant lentament comptant fins a sis. Pots fer aquests exercicis a la taula de treball, mentre tornes a casa amb tren i de nit al llit. Com m\u00e9s facis aquests exercicis, fins i tot en cas de no patir ansietat, m\u00e9s t&#8217;ajudaran quan realment els necessitis.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cerca suport professional<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tothom pot experimentar ansietat i sentiments de por de tant en tant. Malgrat tot, si l&#8217;ansietat empitjora i dura fins al punt que afecta altres aspectes de la teva vida, potser valdr\u00e0 m\u00e9s que t&#8217;apuntis en un curs curt de ter\u00e0pia per entendre i superar l&#8217;ansietat que et t\u00e9 atrapat.<br><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D&#8217;acord amb diverses recerques, l&#8217;ansietat i la depressi\u00f3 s\u00f3n entre les quatre raons m\u00e9s comunes d&#8217;absentisme labora<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":26997,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[659,643,648,662],"tags":[256,437,284,499],"class_list":["post-26999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benestar","category-bienestar-ejercicio","category-salud-mental","category-salut-mental","tag-habitos-saludables","tag-habits-saludables","tag-salud-emocional","tag-salut-emocional"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dotze maneres d&#039;impedir que l&#039;ansietat et perjudiqui a la feina - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dotze maneres d&#039;impedir que l&#039;ansietat et perjudiqui a la feina - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D&#039;acord amb diverses recerques, l&#039;ansietat i la depressi\u00f3 s\u00f3n entre les quatre raons m\u00e9s comunes d&#039;absentisme labora\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-27T16:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dotze maneres d'impedir que l'ansietat et perjudiqui a la feina - MGC M\u00fatua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Dotze maneres d'impedir que l'ansietat et perjudiqui a la feina - MGC M\u00fatua","og_description":"D'acord amb diverses recerques, l'ansietat i la depressi\u00f3 s\u00f3n entre les quatre raons m\u00e9s comunes d'absentisme labora","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2022-10-27T16:28:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Dotze maneres d&#8217;impedir que l&#8217;ansietat et perjudiqui a la feina","datePublished":"2022-10-27T16:28:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/"},"wordCount":1722,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg","keywords":["h\u00e1bitos saludables","h\u00e0bits saludables","salud emocional","salut emocional"],"articleSection":["Benestar i exercici","Bienestar y ejercicio","Salud Mental","Salut Mental"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/","name":"Dotze maneres d'impedir que l'ansietat et perjudiqui a la feina - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg","datePublished":"2022-10-27T16:28:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maxima-ansiedad.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dotze-maneres-dimpedir-que-lansietat-et-perjudiqui-a-la-feina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dotze maneres d&#8217;impedir que l&#8217;ansietat et perjudiqui a la feina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26999"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27000,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26999\/revisions\/27000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}