{"id":26581,"date":"2022-07-19T14:44:00","date_gmt":"2022-07-19T12:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=26581"},"modified":"2022-07-12T12:05:23","modified_gmt":"2022-07-12T10:05:23","slug":"trenta-trucs-per-mantenir-se-fresc-amb-les-onades-de-calor-estiuenques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/trenta-trucs-per-mantenir-se-fresc-amb-les-onades-de-calor-estiuenques\/","title":{"rendered":"Trenta trucs per mantenir-se fresc amb les onades de calor estiuenques"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A tothom li agrada el bon temps, per\u00f2 fins i tot el m\u00e9s avesat al sol de pell bruna estar\u00e0 d’acord que una onada de calor com les que tenim ara \u00e9s gaireb\u00e9 insuportable.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed et proposem trenta estrat\u00e8gies que et poden ajudar a fer m\u00e9s passadores les temperatures estratosf\u00e8riques a qu\u00e8 hem arribat.<\/p>\n\n\n\n

Beu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9s la primera regla. Beu for\u00e7a aigua al llarg del dia, encara que no tinguis set. La calor et fa suar i \u00e9s primordial de recuperar els l\u00edquids perduts, o et reescalfar\u00e0s, com passava abans amb els cotxes i, al final, et deshidratar\u00e0s. Els s\u00edmptomes en s\u00f3n la boca resseca, la letargia, el mareig, la manca d’energia i una orina molt fosca. Aix\u00ed doncs, val m\u00e9s que tinguis sempre a m\u00e0 una ampolla d’aigua.<\/p>\n\n\n\n

Tingues a punt una compresa refrescant<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una compresa freda \u00e9s un m\u00e8tode ben simple per fer baixar r\u00e0pidament la temperatura del cos. Posa a la nevera una tovallola petita i aplica-te-la com una compresa al clatell i al front durant el dia. Si tens tauleta de nit, deixa-l’hi per fer-la servir si et despertes suant i et vols refrescar.<\/p>\n\n\n\n

Refreda la roba de llit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aix\u00f2, \u00e9s clar, si tens una nevera prou grossa. Introdueix els llen\u00e7ols i el coix\u00ed en una bossa i deixa’ls a la nevera. Treu-los-en abans d’anar al llit. Per descomptat, cal fer servir llen\u00e7ols de cot\u00f3 que no siguin gaire gruixuts; endre\u00e7a els edredons fins que no torni el fred. Si no et cap tot a la nevera, desa-hi \u00fanicament la funda del coix\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Dutxa’t amb aigua t\u00e8bia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una dutxa o un bany d’aigua freda \u00e9s una bona manera de fer baixar la temperatura del cos, tant si \u00e9s a primera hora del mat\u00ed com quan vas a dormir. Val m\u00e9s aigua t\u00e8bia, per\u00f2, que ben freda. Quan et dutxes amb aigua freda, el cos es vol tornar a escalfar immediatament, cosa que causa un efecte rebot i, al capdavall, tens m\u00e9s calor que abans.<\/p>\n\n\n\n

Refresca’t els dits dels peus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Els peus s\u00f3n un dels punts del cos que es refreden m\u00e9s r\u00e0pidament, de manera que, si te’n refresques els dits, notar\u00e0s com baixa la temperatura del cos. Mulla-te’ls amb aigua freda o b\u00e9 fes servir una tovallola per embolcallar-los; fins i tot pots xopar els mitjons. En cas d’urg\u00e8ncia, posa’ls a la nevera durant deu minuts!<\/p>\n\n\n\n

No et llevis el barret<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Has de sortir al carrer amb aquesta calor? Posa’t un barret que et protegeixi la cara amb un clap d’ombra i notar\u00e0s m\u00e9s frescor. Val m\u00e9s que sigui d’ala ampla i d’un color clar \u2014el negre absorbeix la calor. Una altra opci\u00f3 \u00e9s fer servir un paraig\u00fces com a ombrel\u00b7la.<\/p>\n\n\n\n

Tanca les persianes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No deixis que entri el sol a casa i evitar\u00e0s que s’escalfi. Obre cap al vespre perqu\u00e8 es refresqui l’ambient, encara que nom\u00e9s sigui una mica. \u00c9s bona hora per airejar a fons tota la casa.<\/p>\n\n\n\n

Fes-te un \u201ccombinat\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Naturalment no parlem de c\u00f2ctels. Sabies que xarrupar una tassa de te calent \u00e9s refrescant? Un estudi dut a terme a la universitat d’Ottawa va descobrir que les begudes calentes poden abaixar la temperatura del cos, sempre que la suor suplement\u00e0ria causada per la beguda es pugui evaporar.<\/p>\n\n\n\n

Fes servir menta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La menta, d’acord amb certs estudis, \u201cenganya\u201d el cervell i li fa creure que tens la boca fresca. Aix\u00ed doncs, et proposem que et facis una infusi\u00f3 amb fulles de menta i que la desis a la nevera. Pots fer servir aigua amb gas i afegir-hi rodanxes de llimona. A m\u00e9s a m\u00e9s, \u00e9s bon\u00edssima!<\/p>\n\n\n\n

Evita el caf\u00e8 i l’alcohol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A tothom li agrada de prendre una canya amb l’aperitiu. I qui pot sobreviure sense caf\u00e8? Ara b\u00e9, en plena onada de calor, et recomanem de suprimir de la dieta qualsevol subst\u00e0ncia di\u00fcr\u00e8tica, com l’alcohol i el caf\u00e8. Et faran anar m\u00e9s sovint al v\u00e0ter i perdre l\u00edquids. Val m\u00e9s que beguis aigua, doncs.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Evita plats calents\u2026 i picants<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El picant far\u00e0 que t’augmenti la temperatura corporal, per la qual cosa valdria m\u00e9s d’evitar els bitxos, els xilis de Jalapa i els altres condiments picants que s\u00f3n tan gustosos. Regala’t amb amanides de verdura o de pasta ben fresques. No encenguis el forn (evitar\u00e0s una font addicional de calor a casa) i, si vols coure res al forn, val m\u00e9s que encenguis la barbacoa a la fresca!<\/p>\n\n\n\n

Tria plats amb un alt contingut en aigua<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La fruita i la verdura no tenen rival. El mel\u00f3, la s\u00edndria, els tom\u00e0quets, els cogombres, entre d’altres, contenen molta aigua i t’ajudaran a mantenir la hidrataci\u00f3 corporal. Menja tamb\u00e9 sopes fredes, com ara el gaspatxo \u2014la millor sopa freda que hi ha\u2014, la vichyssoise i moltes d’altres. I, fins i tot, pots liquar qualsevol fruita i fer-ne batuts imaginatius.<\/p>\n\n\n\n

Per qu\u00e8 no fas servir una iogurtera?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Et pots fer iogurts de fruita ben bons. Hi ha tot de marques de iogurt congelat i ingredients en forma de sorbet que et poden fer servei. Els l\u00edmits els dictar\u00e0 tamb\u00e9 la teva imaginaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

I\u2026 un ventilador?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No cal dir que l’aire condicionat posa fi a la calor d’una revolada. Si no hi arribes econ\u00f2micament, per\u00f2, un ventilador far\u00e0 el fet perqu\u00e8 puguis dormir. S’ha demostrat que la remor de l’aire ajuda a ensopir-se; per tant, no l’engeguis quan siguis a la feina, perqu\u00e8 et podries endormiscar.<\/p>\n\n\n\n

En cerca dels corrents d’aire<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si obres les finestres adequades a primera hora del mat\u00ed i, alhora, engegues un ventilador, pots crear un t\u00fanel de vent o afavorir corrents d’aire ben refrescants. Haur\u00e0s de fer diverses proves primer, fins i tot col\u00b7locar la taula de treball al lloc escaient, per\u00f2 pagar\u00e0 la pena.<\/p>\n\n\n\n

Penja llen\u00e7ols humits a les finestres<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si amares llen\u00e7ols o tovalloles i els penges just davant de les finestres obertes pots aconseguir un efecte refrigerador. A banda d’ajudar-te a controla la calor, aportar\u00e0 humitat a l’ambient sec. Aquest truc \u00e9s especialment encertat en cas de tenir canalla petita.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Para compte amb l’exercici<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ni pensaments de fer exercici a les hores punta de la calor! El perill de tenir un cop de calor \u00e9s real i pot ser una cosa molt greu. Si ni pots ni vols defugir l’activitat fren\u00e8tica di\u00e0ria, surt a primera hora del mat\u00ed o m\u00e9s tard, cap al vespre o la nit, quan la temperatura hagi baixat.<\/p>\n\n\n\n

I un nebulitzador de vapor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N’hi ha de ben barats i nom\u00e9s cal que els connectis a una m\u00e0nega perqu\u00e8, a intervals regulars, facin una desc\u00e0rrega de vapor d’all\u00f2 m\u00e9s refrescant, com probablement haur\u00e0s comprovat en alguna terrassa.<\/p>\n\n\n\n

O un esprai d’aigua?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9s una del\u00edcia de ruixar-te amb aigua nebulitzada en petites gotes. Pots dur l’esprai a la butxaca o a la bossa de m\u00e0 i fer-lo servir, per exemple, a l’autob\u00fas (despertar\u00e0s enveges!). A m\u00e9s a m\u00e9s, \u00e9s efica\u00e7 per hidratar la pell.<\/p>\n\n\n\n

Una altra possibilitat: un ventall<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tot i que, tradicionalment, s\u00f3n les dones que han fet servir m\u00e9s els ventalls, el cas \u00e9s que tamb\u00e9 \u00e9s un complement mascul\u00ed. Porta’n un a la butxaca i desplega’l cada vegada que vulguis foragitar la suor de la cara. Funciona de primera i tothom del voltant t’envejar\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Nom\u00e9s fibres naturals<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Deixa’t estar de fibres sint\u00e8tiques, perqu\u00e8 totes s’enganxen al cos. Fes servir talles que no t’estrenyin i de teixits lleugers com el cot\u00f3, el fil o el lli. Encara \u00e9s m\u00e9s important a la nit: opta pels pijames amb les mateixes fibres naturals i procura que siguin folgats.<\/p>\n\n\n\n

Desa l’edred\u00f3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I canvia’l per un llen\u00e7ol prim que eviti un sobreescalfament nocturn no desitjat. Hauria de ser d’un teixit transpirable com el lli, el fil o el cot\u00f3. De la mateixa manera, trobar\u00e0s accessoris realment sofisticats, com ara coixins d’aigua o farcits de fajol, que, en principi, eliminen m\u00e9s r\u00e0pidament l’escalfor.<\/p>\n\n\n\n

Posa’t roba d’esport<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La majoria de marques de roba esportiva fa servir un teixit que absorbeix de pressa la suor i ajuden els esportistes a mantenir la frescor. \u00c9s una bona opci\u00f3 de dur tot el dia samarretes d’aquesta mena (sempre que ho permeti la feina, naturalment).<\/p>\n\n\n\n

I aire condicionat?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N’hem parlat en el punt 14 com una soluci\u00f3 definitiva. No \u00e9s gens barat, per\u00f2 t’ho pots plantejar. Tens l’opci\u00f3 de pagar-lo a terminis, perqu\u00e8 et sigui m\u00e9s c\u00f2mode i, l’any que ve, continuar\u00e0 al mateix lloc, a la teva disposici\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O fes-te un climatitzador propi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oblida el punt 23<\/a>[P1]<\/a> , que \u00e9s massa car, i fes aix\u00f2 que et proposem. Col\u00b7loca un ventilador de taula davant l’escriptori, deixant que l’aire travessi un bol amb gla\u00e7ons. Aquest truc tan simple funciona m\u00e9s que no t’imagines: fa desapar\u00e8ixer la suor de la cara i, alhora, refresca l’ambient.<\/p>\n\n\n\n

Desconnecta aparells<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te’n faries creus de l’abund\u00e0ncia de calor que desprenen els diferents dispositius el\u00e8ctrics del teu voltant: els televisors, els port\u00e0tils, les tauletes, els carregadors de tots els aparells, etc.. A m\u00e9s, cal tenir en compte que les temperatures altes n’escurcen la vida \u00fatil. Per tant, \u00e9s una bona idea de desendollar-los quan no es fan servir.<\/p>\n\n\n\n

Val m\u00e9s sol?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si a la matinada et regires al llit mentre la parella, al costat teu, sembla que emet prou escalfor per fer bullir una olla, planteja’t de canviar temporalment d’habitaci\u00f3. Aix\u00f2 tamb\u00e9 \u00e9s v\u00e0lid durant el dia, de manera que val m\u00e9s no tenir una gentada ocupant el sof\u00e0. I, sobretot, mira de no viatjar amb metro!<\/p>\n\n\n\n

Evita els pisos alts<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’aire calent, com \u00e9s ben sabut, puja i, en conseq\u00fc\u00e8ncia, per for\u00e7a fa m\u00e9s calor als \u00e0tics que als soterranis. Si vius en un pis i no pots triar, sempre pots anar al bar de sota i instal\u00b7lar-t’hi a mirar les not\u00edcies mentre fas un caf\u00e8\u2026<\/p>\n\n\n\n

Tingues una ampolla gla\u00e7ada a l’abast<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Serveix per tapar tots els forats: la pots deixar al davall del llit per refrescar-lo o a sota dels peus (ja n’hem parlat al punt 5).<\/p>\n\n\n\n

Fes acampada!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si ets dels afortunats que tenen acc\u00e9s a un espai exterior privat, planta la tenda d’acampada al jard\u00ed del darrere i gaudeix de nits fresques pr\u00e0cticament a l’aire lliure. I com que ser\u00e0s a casa, tindr\u00e0s a m\u00e0 totes les comoditats, comen\u00e7ant pel teu llit!<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

 [P1]<\/a>Errada en l’original.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A tothom li agrada el bon temps, per\u00f2 fins i tot el m\u00e9s avesat al sol de pell bruna estar\u00e0 d’acord que una onada de calor com les que tenim ara \u00e9s gaireb\u00e9 insuportable. Aqu\u00ed et proposem trenta estrat\u00e8gies que et poden ajudar a fer m\u00e9s passadores les temperatures estratosf\u00e8riques a qu\u00e8 hem arribat. Beu […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":26572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[658],"tags":[],"class_list":["post-26581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacio-nutricio"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/menta-con-hielo.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"\nTrenta trucs per mantenir-se fresc amb les onades de calor estiuenques - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trenta trucs per mantenir-se fresc amb les onades de calor estiuenques - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A tothom li agrada el bon temps, per\u00f2 fins i tot el m\u00e9s avesat al sol de pell bruna estar\u00e0 d’acord que una onada de calor com les que tenim ara \u00e9s gaireb\u00e9 insuportable. Aqu\u00ed et proposem trenta estrat\u00e8gies que et poden ajudar a fer m\u00e9s passadores les temperatures estratosf\u00e8riques a qu\u00e8 hem arribat. Beu […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-19T12:44:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/menta-con-hielo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trenta trucs per mantenir-se fresc amb les onades de calor estiuenques - MGC M\u00fatua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Trenta trucs per mantenir-se fresc amb les onades de calor estiuenques - MGC M\u00fatua","og_description":"A tothom li agrada el bon temps, per\u00f2 fins i tot el m\u00e9s avesat al sol de pell bruna estar\u00e0 d’acord que una onada de calor com les que tenim ara \u00e9s gaireb\u00e9 insuportable. Aqu\u00ed et proposem trenta estrat\u00e8gies que et poden ajudar a fer m\u00e9s passadores les temperatures estratosf\u00e8riques a qu\u00e8 hem arribat. Beu […]","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2022-07-19T12:44:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":679,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/menta-con-hielo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"9 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Trenta trucs per mantenir-se fresc amb les onades de calor estiuenques","datePublished":"2022-07-19T12:44:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/"},"wordCount":1800,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/menta-con-hielo.jpg","articleSection":["Alimentaci\u00f3 i Nutrici\u00f3"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/","name":"Trenta trucs per mantenir-se fresc amb les onades de calor estiuenques - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/menta-con-hielo.jpg","datePublished":"2022-07-19T12:44:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/menta-con-hielo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/menta-con-hielo.jpg","width":800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/blog\/30-trucos-para-mantenerte-fresco-en-esas-olas-de-calor-que-nos-llegan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trenta trucs per mantenir-se fresc amb les onades de calor estiuenques"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26581"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26582,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26581\/revisions\/26582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}