{"id":23932,"date":"2022-01-21T09:05:00","date_gmt":"2022-01-21T08:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=23932"},"modified":"2022-09-27T12:48:33","modified_gmt":"2022-09-27T10:48:33","slug":"que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 \u00e9s el dej\u00fa intermitent, com s&#8217;ha de fer, beneficis i perills"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Que_es_el_deju_intermitent\" >Qu\u00e8 \u00e9s el dej\u00fa intermitent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Fer_el_deju_16_8_o_per_hores\" >Fer el dej\u00fa 16:8 o per hores<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Fer_el_deju_5_2_o_per_dies\" >Fer el dej\u00fa 5:2 o per dies<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Unes_quantes_consideracions_sobre_el_deju_intermitent\" >Unes quantes consideracions sobre el dej\u00fa intermitent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Beneficis_de_dejunar_intermitentment\" >Beneficis de dejunar intermitentment<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Perills_de_dejunar_intermitentment\" >Perills de dejunar intermitentment<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Qui_pot_usar_el_dejuni_intermitent\" >Qui pot usar el dejuni intermitent?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Quants_quilos_es_perden_en_una_setmana_de_dejuni_intermitent\" >Quants quilos es perden en una setmana de dejuni intermitent?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Aspectes_a_tenir_en_compte_durant_una_dieta_de_dejuni_intermitent\" >Aspectes a tenir en compte durant una dieta de dejuni intermitent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#Conclusio_Realment_val_la_pena_realitzar_un_dejuni_intermitent\" >Conclusi\u00f3, Realment val la pena realitzar un dejuni intermitent?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"526\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg\" alt=\"dej\u00fa intermitent\" class=\"wp-image-23927\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj-440x289.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj-768x505.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En aquesta ocasi\u00f3 en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/\">MGC<\/a>\u00a0us venim a parlar que \u00e9s el dejuni intermitent, us parlarem dels seus riscos i si realment t\u00e9 algun tipus de benefici.<br>El nostre suggeriment: Com tantes altres rutines i pr\u00e0ctiques relatives a l&#8217;alimentaci\u00f3, aquesta manera d&#8217;organitzar els menjars s&#8217;ha convertit en una tend\u00e8ncia per a perdre pes i no tant per a\u00a0desintoxicar\u00a0l&#8217;organisme. Si no saps qu\u00e8 \u00e9s el dejuni intermitent i en qu\u00e8 consisteix, avui et donem una explicaci\u00f3 completa que inclou els seus suposats beneficis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_deju_intermitent\"><\/span><strong>Qu\u00e8 \u00e9s el dej\u00fa intermitent<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A grans trets, fer dej\u00fa de manera intermitent consisteix a encadenar per\u00edodes de dej\u00fa complet amb d&#8217;altres de llibertat per menjar. Els per\u00edodes poden ser de durada molt variable: per exemple, dejunar durant setze hores i menjar com es fa habitualment les vuit hores restants del dia, o b\u00e9 alternar dies sencers fent un dej\u00fa complet amb dies en qu\u00e8 podem menjar com sempre. A continuaci\u00f3 detallem els temps de dej\u00fa m\u00e9s seguits.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fer_el_deju_16_8_o_per_hores\"><\/span><strong>Fer el dej\u00fa 16:8 o per hores<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fer dej\u00fa seguint la regla <a>16:8<\/a><a href=\"#_msocom_1\">[P1]<\/a>&nbsp; obliga a no menjar res durant setze hores, i tenir llibertat les vuit hores restants del dia. Habitualment s&#8217;aprofita una part d&#8217;aquestes setze hores per dormir. Si anem al llit a les dotze de la nit i ens aixequem a les vuit del mat\u00ed, per exemple, el darrer \u00e0pat del dia s&#8217;hauria de fer abans de les quatre de la tarda.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9s la dieta m\u00e9s recomanada per als principiants: esmorzar tan bon punt ens llevem i menjar tard.<\/p>\n\n\n\n<p>Hi ha una variant coneguda com a regla 20:4. Durant les quatre hores de marge es poden fer un parell d&#8217;\u00e0pats.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fer_el_deju_5_2_o_per_dies\"><\/span><strong>Fer el dej\u00fa 5:2 o per dies<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En aquest mateix blog s&#8217;ha descrit amb m\u00e9s profunditat el <a href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/\">que es la dieta 5:2<\/a>. En poques paraules, consisteix a fer dej\u00fa de manera parcial un parell de dies a la setmana i menjar amb llibertat els altres cinc.<\/p>\n\n\n\n<p>Aquest dej\u00fa parcial implica limitar la ingesta de calories a 500, en les dones, i a 600, en el cas dels homes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unes_quantes_consideracions_sobre_el_deju_intermitent\"><\/span><strong>Unes quantes consideracions<\/strong> sobre el dej\u00fa intermitent<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quan ens volem aprimar, sovint ens equivoquem pensant que durant els per\u00edodes que no fem dej\u00fa podem menjar sense l\u00edmit. La dieta deixar\u00e0 de funcionar; o, encara pitjor, fins i tot ens podem engreixar. Cal menjar amb prud\u00e8ncia, procurant de seguir una dieta tan equilibrada com sigui possible, \u00e9s a dir, que contingui tots els nutrients essencials (prote\u00efnes, greixos i hidrats de carboni).<\/p>\n\n\n\n<p>Durant els per\u00edodes que fem dej\u00fa, tant si \u00e9s de manera parcial com total, \u00e9s important de mantenir una bona hidrataci\u00f3, bevent aigua o infusions amb la freq\u00fc\u00e8ncia oportuna.<\/p>\n\n\n\n<p>Fer dej\u00fa de manera intermitent pot ser tan efica\u00e7 com les dietes baixes en calories, pel fet que, en realitat, redu\u00efm el nombre de calories ingerides di\u00e0riament o setmanalment.<\/p>\n\n\n\n<p>Els estudis que s&#8217;han fet fins ara no assenyalen cap d&#8217;aquestes dietes com la m\u00e9s convenient. Totes tenen els mateixos avantatges i perills. Malgrat tot, una recerca feta per la Universitat de Harvard indicava que \u00e9s m\u00e9s assenyat seguir el rellotge corporal, tamb\u00e9 anomenat ritme circadiari. Segons deien, val m\u00e9s menjar al mat\u00ed, com es fa amb el dej\u00fa 16:8.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"583\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bascula-manual.jpg\" alt=\"dej\u00fa intermitent\" class=\"wp-image-23929\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bascula-manual.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bascula-manual-440x321.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bascula-manual-768x560.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficis_de_dejunar_intermitentment\"><\/span><strong>Beneficis de dejunar intermitentment<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fer dej\u00fa de manera intermitent \u00e9s benefici\u00f3s per a la salut? Com assenyal\u00e0vem abans, no hi ha gaire literatura cient\u00edfica sobre aquesta classe de dieta. No cal dir que aprimar-se i mantenir el pes ideal \u00e9s bo per prevenir malalties com ara l&#8217;obesitat, una causa freq\u00fcent de la diabetis de tipus 2, les apnees del son i els problemes card\u00edacs. Ara b\u00e9, en relaci\u00f3 amb el dej\u00fa intermitent, segons uns quants estudis parcials, inclou un benefici addicional que \u00e9s evitar la inflamaci\u00f3 i, per tant, pot ajudar a prevenir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La malaltia d&#8217;Alzheimer<\/li><li>Els accidents cerebrovasculars (ictus)<\/li><li>L&#8217;artritis<\/li><li>L&#8217;asma<\/li><li>L&#8217;esclerosi m\u00faltiple<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perills_de_dejunar_intermitentment\"><\/span><strong>Perills de dejunar intermitentment<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>D&#8217;entrada el dej\u00fa intermitent \u00e9s inofensiu, per\u00f2 hi ha casos excepcionals en qu\u00e8 s&#8217;hauria de descartar, que s\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les embarassades, o les mars lactants<\/li><li>Els pacients amb reflux o altres problemes d&#8217;est\u00f3mac<\/li><li>Els pacients amb diabetis<\/li><li>Els pacients amb problemes renals<\/li><li>Els pacients que han tingut trastorns alimentaris (anor\u00e8xia o bul\u00edmia) o que s\u00f3n proclius a patir-ne<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A m\u00e9s a m\u00e9s, els esportistes o les persones que fan exercici intens poden tenir problemes per manca de calories i, de vegades, causa efectes secundaris com ara:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gana<\/li><li>Cansament o fatiga<\/li><li>Basques<\/li><li>Insomni<\/li><li>Mal de cap<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_pot_usar_el_dejuni_intermitent\"><\/span>Qui pot usar el dejuni intermitent?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Malgrat que el dejuni intermitent s&#8217;assembla en els seus resultats a qualsevol altra<br>dieta que es realitzi, les llargues jornades sense ingerir aliments fan que no sigui apta<br>per a tothom. I qui formen part d&#8217;aquest grup?<br>&#8211; Nens i nenes menors de 12 anys.<br>&#8211; Dones embarassades o en per\u00edode de lact\u00e0ncia.<br>&#8211; Els qui pateixin o hagin patit trastorns de la conducta alimentosa (TCA).<br>&#8211; Persones amb un \u00edndex de greix corporal baix.<br>&#8211; Els qui prenguin medicaci\u00f3 que hagi d&#8217;acompanyar-se d&#8217;aliments.<br>&#8211; Els qui tinguin horaris de treball canviants.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quants_quilos_es_perden_en_una_setmana_de_dejuni_intermitent\"><\/span>Quants quilos es perden en una setmana de dejuni intermitent?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Abans d&#8217;entrar en els detalls sobre aquest aspecte, cal recordar que les hores en les quals<br>no s&#8217;ingereixen aliments durant el dejuni intermitent, no han d&#8217;emprar-se com a forma<br>dr\u00e0stica per a reduir la ingesta cal\u00f2rica i, en conseq\u00fc\u00e8ncia, perdre pes.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Perqu\u00e8 realment sigui una pr\u00e0ctica beneficiosa per a l&#8217;organisme, ha de realitzar-se<br>seguint les pautes recomanades i que, al cap i a l&#8217;\u00faltim, no \u00e9s m\u00e9s que una distribuci\u00f3<br>dels menjars diferent de la tradicional. Per\u00f2 mai, una reducci\u00f3 de les calories i llargues<br>jornades sense menjar amb la finalitat de llevar-se quilos de damunt. Cal no oblidar tampoc que<br>les p\u00e8rdues de pes r\u00e0pides tenen l&#8217;efecte contrari, conegut com a io-io. Aix\u00f2 significa<br>que els quilos perduts es recuperen a la mateixa velocitat i porten alguns extra amb si.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Si tornem a quants quilos es perden amb el dejuni intermitent, despr\u00e9s de set dies<br>seguint-lo, la mitjana \u00e9s de tres quilos i mig per a un home, i dos i mig per a una<br>dona. Quan es tracta de persones obeses, les xifres poden aconseguir els set i els sis<br>quilos, respectivament. Si el dejuni prolonga en el temps, les xifres s&#8217;incrementen en un<br>quilo en cada cas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aspectes_a_tenir_en_compte_durant_una_dieta_de_dejuni_intermitent\"><\/span>Aspectes a tenir en compte durant una dieta de dejuni intermitent<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tal com hem indicat, el dejuni intermitent t\u00e9 beneficis quan s&#8217;opta per una redistribuci\u00f3 de les hores dels menjars, en lloc de veure-ho com una restricci\u00f3 del temps i de la ingesta. <\/p>\n\n\n\n<p>No obstant aix\u00f2, hi ha altres recomanacions que tamb\u00e9 s&#8217;han de seguir:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Opta per aliments saludables<\/h3>\n\n\n\n<p>D&#8217;igual manera al fet que l&#8217;alimentaci\u00f3 sana no es compensa o equilibra amb la que podr\u00edem dir ferralla, tampoc les hores de dejuni es compensen amb fartaneres de menjar. Totes dues conductes reflecteixen un possible trastorn de l&#8217;alimentaci\u00f3.<br>Aix\u00f2 significa que quan s&#8217;entra en la franja en la qual es pot menjar, cal adoptar les pr\u00e0ctiques considerades saludables i que impliquen la ingesta de fruita i verdura, llegums o cereals integrals.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hidrata&#8217;t<\/h3>\n\n\n\n<p>El dejuni no implica limitar la ingesta d&#8217;aigua, i \u00e9s que aix\u00f2 podria ocasionar greus problemes de salut. Per als qui tinguin dificultats per a beure-la o prefereixin optar per alternatives, les infusions sense sucre s\u00f3n una excel\u00b7lent alternativa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entrena for\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n<p>Els entrenaments de for\u00e7a continuen estant demonitzats avui dia, amb la falsa de creen\u00e7a que les dones poden resultar massa voluminoses. En primer lloc, la manca de testosterona fa que sigui impossible aconseguir el volum d&#8217;un home i, segon, no hi ha res m\u00e0 a tenir la musculatura treballada. De fet, \u00e9s altament benefici\u00f3s per als ossos. Amb el dejuni intermitent, contribueix al fet que no es perdi massa muscular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Despr\u00e9s de l&#8217;entreno, menja<\/h3>\n\n\n\n<p>Si ets una persona que entrena regularment i vols compaginar-ho amb el dejuni intermitent, l&#8217;ideal \u00e9s que quan acabis, ho trenquis i facis el teu primer menjar. D&#8217;aquesta manera, el teu cos obtindr\u00e0 els nutrients necessaris per a recuperar-se i no optar\u00e0 per devorar-se a si mateix.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assegura&#8217;t que \u00e9s apte per a tu<\/h3>\n\n\n\n<p>A m\u00e9s dels perfils que hem esmentat per als qui no est\u00e0 recomanat el dejuni intermitent de manera oficial, tamb\u00e9 pot haver-hi moltes altres per a les quals tamb\u00e9 es desaconsella. Per aix\u00f2, abans d&#8217;iniciar-se \u00e9s recomanable consultar a professionals de la salut, tant de medicina com de nutrici\u00f3. I fins i tot si no hi ha cap patologia o ra\u00f3 de pes, el dejuni no \u00e9s per a tothom. I no cal sentir-se mal per aix\u00f2!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusio_Realment_val_la_pena_realitzar_un_dejuni_intermitent\"><\/span>Conclusi\u00f3, Realment val la pena realitzar un dejuni<br>intermitent?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Amb les excepcions assenyalades, fer dej\u00fa de manera intermitent no comporta perills espec\u00edfics i, fins i tot, sembla que pot ser benefici\u00f3s en certa manera si ho comparem amb les dietes tradicionals hipocal\u00f2riques (tot i que aix\u00f2 encara no s&#8217;ha estudiat prou). <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>En tot cas, cal tenir en compte que, en els per\u00edodes que no es fa dej\u00fa, no s&#8217;ha de menjar a pler, perqu\u00e8 aleshores la dieta no funcionaria. I, en canvi, en <\/strong>els per\u00edodes<strong> de <\/strong>dej\u00fa<strong> \u00e9s fonamental mantenir una bona hidrataci\u00f3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><a><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<a href=\"#_msoanchor_1\">[P1]<\/a>l&#8217;original hi diu 18:8<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En aquesta ocasi\u00f3 en\u00a0MGC\u00a0us venim a parlar que \u00e9s el dejuni intermitent, us parlarem dels seus riscos i si realment t\u00e9 algun tipus de benefici.El nostre suggeriment: Com tantes altres rutines i pr\u00e0ctiques relatives a l&#8217;alimentaci\u00f3, aquesta manera d&#8217;organitzar els menjars s&#8217;ha convertit en una tend\u00e8ncia per a perdre pes i no tant per a\u00a0desintoxicar\u00a0l&#8217;organisme. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":23927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[658],"tags":[437],"class_list":["post-23932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacio-nutricio","tag-habits-saludables"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dej\u00fa intermitent | Tot el que has de saber - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el post d&#039;avui us portem tota la informaci\u00f3 sobre qu\u00e8 \u00e9s el dejuni intermitent, els seus beneficis i els seus perills. Continua llegint!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dej\u00fa intermitent | Tot el que has de saber - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el post d&#039;avui us portem tota la informaci\u00f3 sobre qu\u00e8 \u00e9s el dejuni intermitent, els seus beneficis i els seus perills. Continua llegint!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-21T08:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-27T10:48:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"526\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dej\u00fa intermitent | Tot el que has de saber - MGC M\u00fatua","description":"En el post d'avui us portem tota la informaci\u00f3 sobre qu\u00e8 \u00e9s el dejuni intermitent, els seus beneficis i els seus perills. Continua llegint!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Dej\u00fa intermitent | Tot el que has de saber - MGC M\u00fatua","og_description":"En el post d'avui us portem tota la informaci\u00f3 sobre qu\u00e8 \u00e9s el dejuni intermitent, els seus beneficis i els seus perills. Continua llegint!","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2022-01-21T08:05:00+00:00","article_modified_time":"2022-09-27T10:48:33+00:00","og_image":[{"width":800,"height":526,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Qu\u00e8 \u00e9s el dej\u00fa intermitent, com s&#8217;ha de fer, beneficis i perills","datePublished":"2022-01-21T08:05:00+00:00","dateModified":"2022-09-27T10:48:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/"},"wordCount":1564,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg","keywords":["h\u00e0bits saludables"],"articleSection":["Alimentaci\u00f3 i Nutrici\u00f3"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/","name":"Dej\u00fa intermitent | Tot el que has de saber - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg","datePublished":"2022-01-21T08:05:00+00:00","dateModified":"2022-09-27T10:48:33+00:00","description":"En el post d'avui us portem tota la informaci\u00f3 sobre qu\u00e8 \u00e9s el dejuni intermitent, els seus beneficis i els seus perills. Continua llegint!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plato-de-reloj.jpg","width":800,"height":526},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-el-deju-intermitent-com-sha-de-fer-beneficis-i-perills\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e8 \u00e9s el dej\u00fa intermitent, com s&#8217;ha de fer, beneficis i perills"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23932"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26961,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23932\/revisions\/26961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}