{"id":23417,"date":"2021-10-11T10:15:00","date_gmt":"2021-10-11T08:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=23417"},"modified":"2021-09-28T10:19:43","modified_gmt":"2021-09-28T08:19:43","slug":"catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/","title":{"rendered":"Catorze consells per resistir la depressi\u00f3 postpart"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#Que_es_la_depressio_postpart\" >Qu\u00e8 \u00e9s la depressi\u00f3 postpart<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#Que_causa_la_depressio_postpart\" >Qu\u00e8 causa la depressi\u00f3 postpart<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#Simptomes_de_la_depressio_postpart\" >S\u00edmptomes de la depressi\u00f3 postpart<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#Tractaments_contra_la_depressio_postpart\" >Tractaments contra la depressi\u00f3 postpart<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#Catorze_maneres_de_plantar_cara_a_la_depressio_postpart\" >Catorze maneres de plantar cara a la depressi\u00f3 postpart<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23415\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si acabes de parir, \u00e9s normal que et trobis una mica fluixa, sobretot els primers dies, que s\u00f3n tan feixucs per anar mal dormida. Ara b\u00e9, si el fet \u00e9s m\u00e9s greu i tens mal humor de manera constant, o et desespera una situaci\u00f3 que no saps com has de controlar, en podria ser la ra\u00f3 la depressi\u00f3 postpart. Fins a una de cada deu mares t\u00e9 s\u00edmptomes depressius despr\u00e9s d&#8217;infantar; i, cosa ins\u00f2lita per a gaireb\u00e9 tothom: els homes tamb\u00e9 els poden experimentar, tot i que no passa gaire sovint.<\/p>\n\n\n\n<p>La part bona, per\u00f2, \u00e9s que es poden fer un munt de petites coses per pal\u00b7liar-ne els s\u00edmptomes. I tamb\u00e9 hi ha tot de professionals a qui pots rec\u00f3rrer, si conv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_la_depressio_postpart\"><\/span><strong>Qu\u00e8 \u00e9s la depressi\u00f3 postpart<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9s un tipus de depressi\u00f3 que experimenten algunes mares despr\u00e9s de tenir un fill. Com altres formes de depressi\u00f3, pot ser lleu, moderada o greu, i es manifesta de manera gradual o b\u00e9 de sobte. No s&#8217;ha de confondre amb la tristesa postpart (<em>baby blues<\/em> en angl\u00e8s), que \u00e9s un conjunt de s\u00edmptomes depressius que tenen moltes dones. S&#8217;escauen entre tres i cinc dies despr\u00e9s del part i remeten en un per\u00edode de temps que compr\u00e8n entre una i set setmanes. Els canvis hormonals, el cansament i les responsabilitats que s&#8217;agafen amb el nad\u00f3 s\u00f3n les causes de la tristesa despr\u00e9s del part.<\/p>\n\n\n\n<p>La depressi\u00f3 postpart es manifesta en algun moment entre les primeres sis setmanes despr\u00e9s del part, tot i que pot apar\u00e8ixer fins a un any m\u00e9s tard. No es resol de seguida i pot empitjorar si no se segueix cap tractament.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_causa_la_depressio_postpart\"><\/span><strong>Qu\u00e8 causa la depressi\u00f3 postpart<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hi ha nombroses causes possibles per patir el trastorn, i ben probablement el rerefons dels s\u00edmptomes podria ser una combinaci\u00f3 de factors que detallem a continuaci\u00f3:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Antecedents de problemes mentals, incloent-hi la depressi\u00f3<\/li><li>Depressi\u00f3 o ansietat durant la gestaci\u00f3<\/li><li>No rebre ajut de la parella, la fam\u00edlia o els amics<\/li><li>Una situaci\u00f3 estressant, com ara passar un dol o perdre la feina<\/li><li>Problemes amb la parella, en particular ser v\u00edctima de viol\u00e8ncia dom\u00e8stica o de maltractament<\/li><li>Haver experimentat tristesa postpart<\/li><li>Insomni durant molt de temps<\/li><li>Mancances nutricionals, com ara el d\u00e8ficit de vitamina B<sub>12<\/sub><\/li><li>Una causa f\u00edsica, per exemple tenir una tiroide hipoactiva<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si el part ha estat traum\u00e0tic o dolor\u00f3s, \u00e9s for\u00e7a m\u00e9s probable que la mare pateixi aquest trastorn. Hi ha medicaments que inhibeixen la producci\u00f3 natural d&#8217;hormones, com s\u00f3n l&#8217;oxitocina i les endorfines, i que poden alterar el vincle entre mare i fill. Les mares podrien passar per una de les pitjors \u00e8poques de la vida, sense tenir temps per dedicar-se o per reposar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"598\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mujer-sola2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23418\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mujer-sola2.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mujer-sola2-440x329.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mujer-sola2-768x574.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Simptomes_de_la_depressio_postpart\"><\/span><strong>S\u00edmptomes de la depressi\u00f3 postpart<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Els s\u00edmptomes de la depressi\u00f3 postpart es poden manifestar de moltes maneres diferents, i com que apareixen progressivament, potser ni t&#8217;adones que tens aquest trastorn. N&#8217;enumerem els s\u00edmptomes principals:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Permanentment tens tristesa o mal humor<\/li><li>No et trobes capa\u00e7 de tenir cura del nad\u00f3 o d&#8217;assumir obligacions<\/li><li>Notes que no hi ha vincle maternofilial<\/li><li>Tens problemes per dormir i est\u00e0s baldada tot el dia<\/li><li>Est\u00e0s capficada o tens ansietat<\/li><li>Tendeixes a allunyar-te dels altres<\/li><li>Et costa de concentrar-te i de prendre decisions<\/li><li>Menges en exc\u00e9s, o b\u00e9 massa poc<\/li><li>Et manca inter\u00e8s pel sexe<\/li><li>T&#8217;escometen pensaments esgarrifosos o invasius<\/li><li>Tens pensaments negatius com ara: no soc una bona mare<\/li><li>Et sents culpable i et manca autoestima<\/li><li>Ets incapa\u00e7 de gaudir, fins i tot de les coses que abans t&#8217;encantaven<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cada pacient n&#8217;experimenta s\u00edmptomes lleugerament diferents; aix\u00ed doncs, \u00e9s important que en parlis amb alg\u00fa que et pugui ajudar. De cap manera has de provar de fer-hi front tota sola, ni tampoc te n&#8217;has d&#8217;avergonyir: tens recursos assistencials a disposici\u00f3 teva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tractaments_contra_la_depressio_postpart\"><\/span><strong>Tractaments contra la depressi\u00f3 postpart<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si penses que tens una depressi\u00f3 postpart, convindria que en parlessis amb un professional; no provis de passar-la tota sola pensant que el problema es resoldr\u00e0. Cal tenir en compte que la depressi\u00f3 \u00e9s una malaltia com qualsevol altra i tothom en pot patir. Si en tens, no voldr\u00e0 dir que siguis una mala mare, ni de bon tros. I, ning\u00fa et prendr\u00e0 pas el nad\u00f3 perqu\u00e8 passis una depressi\u00f3!<\/p>\n\n\n\n<p>Hi ha diferents opcions de tractament i en determina la base la natura i gravetat del trastorn. Entre aquests tractaments possibles trobem: la ter\u00e0pia psicol\u00f2gica (ter\u00e0pia cognitivoconductual), medicaments com ara els antidepressius, els canvis en l&#8217;estil de vida i les estrat\u00e8gies per a l&#8217;autocura (obrint-se a la fam\u00edlia i als amics), l&#8217;exercici fet de manera regular, una dieta saludable, la millora en la qualitat del son i trobar temps per esmer\u00e7ar en coses que t&#8217;agraden.<\/p>\n\n\n\n<p>Parla&#8217;n amb el metge de fam\u00edlia o un altre professional de la salut. Et poden recomanar qu\u00e8 \u00e9s m\u00e9s adequat en el teu cas. Hi ha antidepressius, per exemple, que es poden fer servir de manera segura durant la lact\u00e0ncia materna, si el metge aconsella aquesta opci\u00f3. Tamb\u00e9 podries consultar un expert en medicines alternatives: la reflexologia, la hipnosi o l&#8217;acupuntura et poden fer servei. Ara b\u00e9, cal repetir-ho, \u00e9s cabdal que demanis ajuda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"532\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/hombre-recien-nacido.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23420\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/hombre-recien-nacido.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/hombre-recien-nacido-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/hombre-recien-nacido-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Catorze_maneres_de_plantar_cara_a_la_depressio_postpart\"><\/span><strong>Catorze maneres de plantar cara a la depressi\u00f3 postpart<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En la depressi\u00f3 postpart \u00e9s essencial que tinguis cura de tu mateixa. Encara que vagis for\u00e7a justa de temps, has de donar prioritat al teu benestar mental:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Menja com cal<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aix\u00f2 no implica dedicar-hi gaire temps. Compra queviures sans per picar i omple la nevera d&#8217;aliments nutritius i f\u00e0cils de preparar. Defuig les galetes i la xocolata, que s\u00f3n una injecci\u00f3 d&#8217;energia a curt termini, per\u00f2, tot seguit, la reserva de sucre es desploma. Va b\u00e9 que prenguis una xicra de xocolata, sempre que sigui despr\u00e9s d&#8217;un \u00e0pat saludable.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fes una becaina sempre que puguis<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Els primers mesos de vida del nad\u00f3 solen comportar dificultats per agafar el son; per tant, ves a dormir aix\u00ed que puguis. Un estudi va revelar que les mares qualificaven la manca de son com el pitjor dels s\u00edmptomes depressius. Repartiu-vos amb la parella les obligacions de cura del nad\u00f3, aix\u00ed tots dos podreu tenir hores lliures. Potser no ser\u00e0 gaire estona, per\u00f2 poden ser lapses de temps lliure sovintejats.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fes exercici amb regularitat<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cal que excloguis les rutines d&#8217;exercici que seguies abans de l&#8217;embar\u00e0s, per\u00f2 potser pots optar per un bressol susp\u00e8s que et permeti de sortir a passejar amb el nad\u00f3. Caminar t\u00e9 un efecte clar contra els s\u00edmptomes d&#8217;una depressi\u00f3, segons un estudi que es va publicar a la revista <em>Mental Health and Physical Activity<\/em>. No en facis un gra massa al comen\u00e7ament; nom\u00e9s amb una passejada o una sessi\u00f3 de ioga pots alliberar endorfines, i aix\u00f2 far\u00e0 que et trobis m\u00e9s b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>No oblidis de dedicar-te temps<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si et dediques temps de lleure, no vol dir que siguis egoista; ben al contrari, \u00e9s una de les coses que m\u00e9s t&#8217;ajudaran a tenir cura de la salut mental. Inverteix vint minuts a prendre&#8217;t una dutxa llarga i relaxant, ves a fer un tomb sense el nad\u00f3, beu-te tranquil\u00b7la una tassa de caf\u00e8, o tria altres opcions: s\u00f3n tot d&#8217;activitats que et recordaran que encara comptes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Menja for\u00e7a peix blau<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un estudi va demostrar que les dones amb nivells baixos de DHA (un tipus d&#8217;\u00e0cid gras omega-3) eren m\u00e9s propenses a patir depressi\u00f3 postpart. Les exig\u00e8ncies fisiol\u00f2giques de la gestaci\u00f3 i de la lact\u00e0ncia aboquen les dones a tenir mancances, si no es protegeixen com cal. Un suplement de peix blau que t\u00e9 m\u00e9s greix t&#8217;anir\u00e0 d&#8217;all\u00f2 m\u00e9s b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Deixa estar la casa<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Deixa de banda les feines que no s\u00f3n importants i que es facin soles: no passar\u00e0 res. Si tens temps per dedicar-t&#8217;hi, fuig-ne: val m\u00e9s que descansis. Si la casa no \u00e9s tan neta com t&#8217;agradaria, doncs pensa que aix\u00f2 \u00e9s bo per al sistema immunitari del nad\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Demana ajut<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Defineix b\u00e9 quines necessitats tens i mira que no t&#8217;atrapi l&#8217;espiral de si ho fas b\u00e9 o no. Si arriba una visita, demana-li que engegui per a tu la cafetera o que tingui cura del nad\u00f3 mentre tu et dutxes. Si alg\u00fa et convida a un \u00e0pat, digues que s\u00ed; ja et tocar\u00e0 a tu, en una altra avinentesa, d&#8217;ajudar els altres.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Explica com et sents<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Amb una simple trucada disposar\u00e0s d&#8217;ajuda. Les l\u00ednies d&#8217;assist\u00e8ncia han demostrat que ajuden a guarir la depressi\u00f3 postpart (d&#8217;acord amb un estudi publicat a la revista <em>Wiley<\/em>). Quan es va comen\u00e7ar l&#8217;estudi, totes les mares tenien depressi\u00f3 moderada, per\u00f2 a c\u00f2pia de parlar-ne regularment amb altres mares que havien superat una depressi\u00f3 postpart, nom\u00e9s un 11,8 % continuaven tenint el trastorn.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Procura no estar sola<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cerca amics nous perqu\u00e8 t&#8217;acompanyin en el proc\u00e9s, per exemple en f\u00f2rums o grups d&#8217;ajuda amb algun inter\u00e8s concret. \u00c9s important que demanis suport a persones que no necess\u00e0riament s&#8217;han de trobar en la mateixa situaci\u00f3, per\u00f2 potser hi podr\u00e0s compartir interessos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Avan\u00e7a a poc a poc<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Deixa corre les falses expectatives sobre qu\u00e8 hauria de ser la maternitat. Sigues flexible i centra&#8217;t en el present, sigui quin sigui, perqu\u00e8 aix\u00f2 far\u00e0 que no sentis frustraci\u00f3. Procura no pensar en la nit o en l&#8217;endem\u00e0 al mat\u00ed. Ja en tens prou de fer front al moment present; a m\u00e9s a m\u00e9s, capficar-te pel futur no serveix de res.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fes una llista<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No deixes de donar voltes a les coses? Doncs agafa llapis i paper i anota qu\u00e8 et sembla que has de fer m\u00e9s tard, i aparca-ho definitivament per a un altre moment. Encara m\u00e9s, demana ajut a alg\u00fa per fer aquesta feina. Et recomanem d&#8217;escriure un diari, en qu\u00e8 hi vagis apuntant els canvis d&#8217;humor, les experi\u00e8ncies i els sentiments. Aviat t&#8217;adonar\u00e0s que \u00e9s \u00fatil per afermar i comprendre la teva manera de pensar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Respira profundament<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 que potser has practicat durant l&#8217;embar\u00e0s et poden fer tan de servei ara com aleshores. Coses tan simples com respirar a poc a poc, inhalant profundament i alenant de manera pausada \u00e9s benefici\u00f3s en qualsevol circumst\u00e0ncia, sobretot quan tens depressi\u00f3. Durant les inhalacions se secreta oxitocina, l&#8217;hormona de la tranquil\u00b7litat, la calma i l&#8217;amor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Que no et faci por de plorar<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si la vida t&#8217;exigeix massa, desfoga&#8217;t. Truca a un amic o asseu-te amb la parella i no continguis les ll\u00e0grimes. Reprimir les emocions pot empitjorar la situaci\u00f3. De vegades, una bona plorada seguida d&#8217;un bany calent\u00f3 \u00e9s el remei m\u00e9s efica\u00e7.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Prova la ter\u00e0pia en l\u00ednia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si no tens temps per seguir una ter\u00e0pia tradicional, per qu\u00e8 no proves d&#8217;explorar els pensaments i els sentiments en un curs en l\u00ednia? En un estudi de la Universitat d&#8217;Exeter, les dones que havien estat mares van explicar que havien obtingut m\u00e9s bons resultats combatent la depressi\u00f3, el deteriorament en les relacions laborals i socials i la ansietat en acabat de fer ter\u00e0pia en l\u00ednia. Igualment, van afirmar que es trobaven molt m\u00e9s b\u00e9 despr\u00e9s de sis mesos de tractament.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si acabes de parir, \u00e9s normal que et trobis una mica fluixa, sobretot els primers dies, que s\u00f3n tan feixucs per anar mal dormida. Ara b\u00e9, si el fet \u00e9s m\u00e9s greu i tens mal humor de manera constant, o et desespera una situaci\u00f3 que no saps com has de controlar, en podria ser la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":23415,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[991,648,15,662],"tags":[411,395],"class_list":["post-23417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ginecologia-reproduccio","category-salud-mental","category-salut","category-salut-mental","tag-depressio","tag-nado"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Catorze consells per resistir la depressi\u00f3 postpart - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Catorze consells per resistir la depressi\u00f3 postpart - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si acabes de parir, \u00e9s normal que et trobis una mica fluixa, sobretot els primers dies, que s\u00f3n tan feixucs per anar mal dormida. Ara b\u00e9, si el fet \u00e9s m\u00e9s greu i tens mal humor de manera constant, o et desespera una situaci\u00f3 que no saps com has de controlar, en podria ser la [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-11T08:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Catorze consells per resistir la depressi\u00f3 postpart - MGC M\u00fatua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Catorze consells per resistir la depressi\u00f3 postpart - MGC M\u00fatua","og_description":"Si acabes de parir, \u00e9s normal que et trobis una mica fluixa, sobretot els primers dies, que s\u00f3n tan feixucs per anar mal dormida. Ara b\u00e9, si el fet \u00e9s m\u00e9s greu i tens mal humor de manera constant, o et desespera una situaci\u00f3 que no saps com has de controlar, en podria ser la [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2021-10-11T08:15:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"9 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Catorze consells per resistir la depressi\u00f3 postpart","datePublished":"2021-10-11T08:15:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/"},"wordCount":1912,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg","keywords":["depressi\u00f3","nad\u00f3"],"articleSection":["Ginecologia i reproducci\u00f3","Salud Mental","Salut i medicina","Salut Mental"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/","name":"Catorze consells per resistir la depressi\u00f3 postpart - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg","datePublished":"2021-10-11T08:15:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/madre-recien-nacido.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/catorze-consells-per-resistir-la-depressio-postpart\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Catorze consells per resistir la depressi\u00f3 postpart"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23417"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23422,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23417\/revisions\/23422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}