{"id":22966,"date":"2021-07-15T01:18:00","date_gmt":"2021-07-14T23:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=22966"},"modified":"2021-07-15T10:55:17","modified_gmt":"2021-07-15T08:55:17","slug":"que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2. Avantatges i inconvenients"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#Com_funciona_la_dieta_5_2\" >Com funciona la dieta 5:2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#Que_es_pot_menjar_durant_els_dies_de_500_calories\" >Qu\u00e8 es pot menjar durant els dies de 500 calories<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#Que_recomana_de_beure_la_dieta_5_2\" >Qu\u00e8 recomana de beure la dieta 5:2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#Realment_funciona_la_dieta_5_2\" >Realment funciona la dieta 5:2?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#Beneficis_per_a_la_salut_de_la_dieta_5_2\" >Beneficis per a la salut de la dieta 5:2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#Qui_no_ha_de_seguir_la_dieta_5_2\" >Qui no ha de seguir la dieta 5:2<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"518\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22962\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj-440x285.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj-768x497.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2? Es tracta d&#8217;un plantejament ben simple: implica menjar amb normalitat cinc dies a la setmana i reduir dr\u00e0sticament les calories ingerides els dos dies restants. No s&#8217;especifica qu\u00e8 s&#8217;ha de menjar, sin\u00f3 quan i en quina quantitat.<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9 s&#8217;anomena \u201cla dieta r\u00e0pida\u201d i es va difondre el 2012. En principi ajuda a controlar la pressi\u00f3 arterial, el nivell de colesterol, la sensibilitat a la insulina i, naturalment, comporta p\u00e8rdua de pes. Tot seguit veurem en qu\u00e8 consisteix.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Com_funciona_la_dieta_5_2\"><\/span><strong>Com funciona la dieta 5:2<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Forma part de les dietes de dejuni intermitent i, al contrari d&#8217;altres en la mateixa categoria, la dieta 5:2 restringeix la ingesta de calories a la quarta part de les necessitats di\u00e0ries (a grans trets 500 calories per a les dones i 600 calories en el cas dels homes) dos cops a la setmana. Es poden triar els dies de la setmana que se seguir\u00e0, tenint en compte que els dies amb restriccions de calories no han de ser consecutius.<\/p>\n\n\n\n<p>Els altres cinc dies es pot menjar amb normalitat. La idea \u00e9s que no calgui comptar les calories ni suprimir cap nutrient, ni tampoc seguir cap pla determinat; ni tan sols s&#8217;haurien de calcular les racions ingerides. Segons especifica el lloc web sobre la dieta (<em>The Fast Diet Website<\/em>) menjar amb normalitat vol dir ingerir el mateix nombre de calories que es cremen habitualment de mitjana, i que anomenem la despesa energ\u00e8tica di\u00e0ria. No ens hem d&#8217;enganyar pensant que durant els cinc dies lliures es pot menjar sense l\u00edmit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_pot_menjar_durant_els_dies_de_500_calories\"><\/span><strong>Qu\u00e8 es pot menjar durant els dies de 500 calories<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Com a regla general, convindria de centrar-se en aliments poc cal\u00f2rics i \u201cde pes\u201d, \u00e9s a dir que atipin sense aportar gaires calories: fruita, verdures i llegums. Es recomanen especialment les sopes, segons un estudi de l&#8217;Escola de Medicina de la Universitat Johns Hopkins; a m\u00e9s, \u00e9s una forma ideal de consumir tota mena de nutrients en un \u00fanic plat.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9s important que incloguis a la dieta una bona font de prote\u00efnes (com ara el peix) i algun greix saludable, com ara l&#8217;alvocat, el iogurt grec o la fruita seca. Procura d&#8217;evitar els carbohidrats refinats (pasta o arr\u00f2s), que fan augmentar de manera vertiginosa el sucre a la sang, per\u00f2 et deixen amb gana al cap de poca estona. Fins i tot et podries posar de mal humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Els dies que cal fer una ingesta baixa en calories, aniria b\u00e9 que optessis per verdures sense mid\u00f3, com s\u00f3n els pebrots, els cogombres i les verdures de fulla verda. Hi pots afegir alguna font magra de prote\u00efnes, com ara el pollastre o el gall d&#8217;indi a la planxa, en les quantitats adequades. Comprova si la dieta incorpora, com pertocaria, tots els nutrients. Mira de menjar quatre o cinc peces de fruita al dia (de la mida d&#8217;una poma).<\/p>\n\n\n\n<p>La resta de dies ets lliure de menjar el que vulguis. N&#8217;hi ha que s&#8217;estimen m\u00e9s de repartir les calories en tres \u00e0pats diaris o m\u00e9s i, en canvi, hi ha gent que prefereix de fer un sol \u00e0pat per\u00f2 m\u00e9s abundant. N&#8217;hi ha que no poden comen\u00e7ar el dia sense esmorzar, i d&#8217;altres s&#8217;estimen m\u00e9s d&#8217;esperar el primer \u00e0pat del dia. Amb llibertat d&#8217;horari total.<\/p>\n\n\n\n<p>Encara que la teoria no ho especifica, procura d&#8217;estar m\u00e9s enfeinat els dies amb ingesta m\u00e9s baixa de calories. Quan no est\u00e0s tan ocupat costa m\u00e9s, en general, de mantenir la dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_recomana_de_beure_la_dieta_5_2\"><\/span><strong>Qu\u00e8 recomana de beure la dieta 5:2<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En realitat no hi ha res estipulat. Malgrat tot, \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil de limitar-se a beure aigua amb gas o sense els dies amb baixa ingesta cal\u00f2rica. D&#8217;aquesta manera t&#8217;estalvies les calories que podrien aportar les begudes. Es permet l&#8217;alcohol, si b\u00e9 no \u00e9s aconsellable per aix\u00f2 que acabem d&#8217;apuntar i, tamb\u00e9, perqu\u00e8 beure en dej\u00fa no \u00e9s mai una bona pensada: no \u00fanicament causa pics de gluc\u00e8mia (sucre a la sang), sin\u00f3 que fa augmentar la gana.<\/p>\n\n\n\n<p>Val m\u00e9s, doncs, beure aigua, per\u00f2 tamb\u00e9 es poden prendre infusions per mantenir la hidrataci\u00f3 i enganyar l&#8217;est\u00f3mac. Els brous, tant de verdures com de carn, tamb\u00e9 s\u00f3n una bona opci\u00f3 per assegurar la correcta hidrataci\u00f3, a banda que t&#8217;aporten minerals.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realment_funciona_la_dieta_5_2\"><\/span><strong>Realment funciona la dieta 5:2?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La teoria \u00e9s que si hi ha manca de calories, el cos aprofita les reserves, \u00e9s a dir el greix corporal. Per tant, i sense m\u00e9s consideracions, la dieta pot ser efectiva en termes de p\u00e8rdua de pes. Ara b\u00e9 es corre el perill d&#8217;excedir-se els cinc dies lliures, cosa que representaria engegar-ho tot a rodar. Aix\u00ed doncs cal controlar les 2.000 calories que es consumeixen aproximadament els dies sense dieta.<\/p>\n\n\n\n<p>Si comparem aquesta dieta amb una dieta cal\u00f2rica convencional (que definir\u00edem com un consum continuat d&#8217;un 20 % menys de les calories que es cremen di\u00e0riament), no se&#8217;n conclou que sigui m\u00e9s efectiva, com va demostrar un estudi publicat a la revista <em>American Journal of Clinical Nutrition.<\/em> Amb tot, sembla m\u00e9s viable d&#8217;observar una pauta de limitaci\u00f3 estricta de nom\u00e9s un parell de dies, en comptes de mantenir-la tots set dies de la setmana. \u00c9s m\u00e9s f\u00e0cil actuar de manera disciplinada durant dos dies, que no pas seguir les dietes hipocal\u00f2riques convencionals.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"585\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/metro-tenedor.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22964\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/metro-tenedor.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/metro-tenedor-440x322.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/metro-tenedor-768x562.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficis_per_a_la_salut_de_la_dieta_5_2\"><\/span><strong>Beneficis per a la salut de la dieta 5:2<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Encara hi ha pocs estudis sobre aquesta dieta, per\u00f2 un grup de cient\u00edfics del Centre M\u00e8dic de la Universitat Estatal de Louisiana han avaluat els beneficis de dejunar en dies alterns \u2014es podria definir com la dieta 4:3\u2014, limitant de manera estricta la ingesta de calories als dies \u201clleugers\u201d i menjant amb llibertat els altres.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;estudi va comen\u00e7ar el 2003, i l&#8217;equip va observar que els avantatges relacionats amb la resist\u00e8ncia a la insulina ja apareixien al cap de dues setmanes. I no \u00fanicament aix\u00f2: es van identificar beneficis per combatre l&#8217;asma, les al\u00b7l\u00e8rgies estacionals, les malalties infeccioses (de les vies respirat\u00f2ries superiors, amigdalitis, sinusitis cr\u00f2niques o malaltia periodontal), els trastorns autoimmunitaris (artritis reumatoide), l&#8217;osteoartritis, els fogots de la menopausa i d&#8217;altres.<\/p>\n\n\n\n<p>En una altra recerca de la universitat d&#8217;Illinois, a Chicago, els voluntaris que van seguir la dieta 4:3 durant dotze setmanes van perdre de mitjana 5 kg (sense experimentar canvis en la massa muscular). Tamb\u00e9 se&#8217;n va reduir l&#8217;\u00edndex de triglic\u00e8rids un 20 %, el de leptina (l&#8217;hormona reguladora de la gana) un 40 % i en va minvar la CRP (prote\u00efna C reactiva), un marcador clau de la inflamaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturalment la teva salut dependr\u00e0 tamb\u00e9 del que tinguis al plat. Tot anir\u00e0 b\u00e9 si tries cereals integrals (amb molta fibra, minerals i vitamines), llavors, llegums i aliments amb greixos saludables \u2014oli d&#8217;oliva verge extra, alvocats, nous\u2014 i ho complement\u00e9s amb la quantitat escaient de prote\u00efnes. Si segueixes aquesta pauta, la dieta 5:2 pot ser clarament beneficiosa per a la teva salut.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Inconvenients de la dieta 5:2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La dieta 5:2 no \u00e9s oli en un llum, o la f\u00f3rmula m\u00e0gica per aprimar-te. Abans de comen\u00e7ar has de tenir en compte aquests punts:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c9s restrictiva<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pot ser dif\u00edcil de seguir a llarg termini. No tan sols perqu\u00e8 limitar-se a 500 o 600 calories di\u00e0ries representa tot un repte, sin\u00f3 perqu\u00e8 pot crear un problema amb el menjar \u2014una \u201crelaci\u00f3 malsana\u201d\u2014 i interferir en els senyals de gana que emet el cos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>No aborda els problemes de fons<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pot semblar un fet banal, per\u00f2 no analitza per quines raons una persona s&#8217;engreixa; a causa d&#8217;una relaci\u00f3 \u201cmalsana\u201d amb el menjar o per manca de formaci\u00f3 pel que fa a l&#8217;alimentaci\u00f3, per exemple.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c9s disruptiva<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dit altrament, pot crear problemes els dies \u201clleugers\u201d: falta d&#8217;energia per treballar o mantenir les relacions socials i, tamb\u00e9, per fer exercici. Hi ha gent a qui la gana ocasiona problemes per dormir. Altres efectes negatius inclouen: l&#8217;halitosi, els mals de cap, el restrenyiment i la irritabilitat.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>No \u00e9s indicada per a tothom<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Per exemple, haurien d&#8217;evitar la dieta 5:2 les dones lactants o embarassades, els qui tenen o han tingut trastorns alimentaris, la gent propensa a patir desmais, entre d&#8217;altres.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c9s dif\u00edcil de seguir<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sobretot per a les persones actives o que tenen fills. Els dies \u201clleugers\u201d poden afectar l&#8217;humor i els nivells d&#8217;energia, cosa que faria perillar mantenir la dieta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c9s, al capdavall, una dieta\u2026<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Haur\u00e0s de controlar qu\u00e8 menges, fins i tot els dies que no la segueixes. Si menges m\u00e9s del que \u00e9s habitual, no donar\u00e0 resultat. Encara pitjor, si despr\u00e9s d&#8217;un dia dur fent dej\u00fa (cosa que passar\u00e0 sovint) et regales amb un sac de calories, fins i tot et podries engreixar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_no_ha_de_seguir_la_dieta_5_2\"><\/span><strong>Qui no ha de seguir la dieta 5:2<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Repetim que aquesta dieta no \u00e9s v\u00e0lida per a tothom. Els grups que l&#8217;haurien d&#8217;evitar, per la mateixa ra\u00f3 que no han de fer dejuns estrictes, s\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Els qui tenen trastorns alimentaris o b\u00e9 n&#8217;han tingut<\/li><li>Els qui s\u00f3n proclius a tenir nivells baixos de glucosa a la sang<\/li><li>Els propensos a marejar-se o a esvanir-se<\/li><li>Les embarassades i les mares lactants<\/li><li>Els infants i els adolescents<\/li><li>Els diab\u00e8tics<\/li><li>Les persones amb poc pes<\/li><li>Els qui tenen d\u00e8ficits nutricionals<\/li><li>Les dones que volen quedar embarassades o tenen problemes de fertilitat<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2? Es tracta d&#8217;un plantejament ben simple: implica menjar amb normalitat cinc dies a la setmana i reduir dr\u00e0sticament les calories ingerides els dos dies restants. No s&#8217;especifica qu\u00e8 s&#8217;ha de menjar, sin\u00f3 quan i en quina quantitat. Tamb\u00e9 s&#8217;anomena \u201cla dieta r\u00e0pida\u201d i es va difondre el 2012. En principi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[658],"tags":[384,417],"class_list":["post-22966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacio-nutricio","tag-alimentacio","tag-dieta-ca"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2. Avantatges i inconvenients - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2? Es tracta d&#039;un plantejament ben simple: implica menjar amb normalitat cinc dies a la setmana i reduir dr\u00e0sticament les calories ingerides els dos dies restants. No s&#039;especifica qu\u00e8 s&#039;ha de menjar, sin\u00f3 quan i en quina quantitat.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2. Avantatges i inconvenients - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2? Es tracta d&#039;un plantejament ben simple: implica menjar amb normalitat cinc dies a la setmana i reduir dr\u00e0sticament les calories ingerides els dos dies restants. No s&#039;especifica qu\u00e8 s&#039;ha de menjar, sin\u00f3 quan i en quina quantitat.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-14T23:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-15T08:55:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"518\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2. Avantatges i inconvenients - MGC M\u00fatua","description":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2? Es tracta d'un plantejament ben simple: implica menjar amb normalitat cinc dies a la setmana i reduir dr\u00e0sticament les calories ingerides els dos dies restants. No s'especifica qu\u00e8 s'ha de menjar, sin\u00f3 quan i en quina quantitat.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2. Avantatges i inconvenients - MGC M\u00fatua","og_description":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2? Es tracta d'un plantejament ben simple: implica menjar amb normalitat cinc dies a la setmana i reduir dr\u00e0sticament les calories ingerides els dos dies restants. No s'especifica qu\u00e8 s'ha de menjar, sin\u00f3 quan i en quina quantitat.","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2021-07-14T23:18:00+00:00","article_modified_time":"2021-07-15T08:55:17+00:00","og_image":[{"width":800,"height":518,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2. Avantatges i inconvenients","datePublished":"2021-07-14T23:18:00+00:00","dateModified":"2021-07-15T08:55:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/"},"wordCount":1559,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg","keywords":["alimentaci\u00f3","dieta"],"articleSection":["Alimentaci\u00f3 i Nutrici\u00f3"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/","name":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2. Avantatges i inconvenients - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg","datePublished":"2021-07-14T23:18:00+00:00","dateModified":"2021-07-15T08:55:17+00:00","description":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2? Es tracta d'un plantejament ben simple: implica menjar amb normalitat cinc dies a la setmana i reduir dr\u00e0sticament les calories ingerides els dos dies restants. No s'especifica qu\u00e8 s'ha de menjar, sin\u00f3 quan i en quina quantitat.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dieta-reloj.jpg","width":800,"height":518},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-es-la-dieta-52-avantatges-i-inconvenients\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e8 \u00e9s la dieta 5:2. Avantatges i inconvenients"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22967,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22966\/revisions\/22967"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}