{"id":20326,"date":"2020-12-11T09:00:00","date_gmt":"2020-12-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=20326"},"modified":"2020-11-26T18:11:46","modified_gmt":"2020-11-26T17:11:46","slug":"com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/","title":{"rendered":"Com es pot superar la baixa autoestima"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#Que_es_lautoestima\" >Qu\u00e8 \u00e9s l\u2019autoestima<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#Com_es_mesura_lautoestima\" >Com es mesura l\u2019autoestima<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#8_problemes_que_causen_la_baixa_autoestima\" >8 problemes que causen la baixa autoestima<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hombre-preocupado2.jpg\" alt=\"Baja autoestima\" class=\"wp-image-14239\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>No et pots desempallegar del pensament que no ets prou bo? \u00c9s molt natural de tenir aquesta manca de confian\u00e7a en tu mateix en situacions an\u00f2males, d\u2019aquestes que et fan sortir de la \u201czona de confort\u201d, o que posen a prova les teves habilitats quan has de fer front a una comesa nova.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>L\u2019autoestima baixa ens afecta a tots de tant en tant, per\u00f2 si la falta de confian\u00e7a en tu mateix t\u2019impedeix d\u2019actuar, aleshores aix\u00f2 repercuteix en la teva vida di\u00e0ria i de retruc, no cal dir-ho, en la teva salut mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Llegeix tot seguit quins problemes freq\u00fcents crea l\u2019autoestima baixa, i com es poden superar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_lautoestima\"><\/span><strong>Qu\u00e8 \u00e9s l\u2019autoestima<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00e0sicament, l\u2019opini\u00f3 que cadasc\u00fa t\u00e9 de si mateix. Una bona autoestima et fa sentir c\u00f2mode i segur de les teves capacitats i et permet d\u2019encarar la vida amb optimisme.<\/p>\n\n\n\n<p>Per contra, una mala opini\u00f3 de tu mateix pot afectar tots els aspectes de la teva carrera professional i com et comportes en les teves relacions socials i familiars.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Com_es_mesura_lautoestima\"><\/span><strong>Com es mesura l\u2019autoestima<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es pot mesurar l\u2019autoestima? Qu\u00e8 caracteritza una autoestima baixa? Com a primera mesura, la recomanaci\u00f3 general en cas d\u2019autoestima baixa \u00e9s demanar ajut. Fes que et visiti el metge de fam\u00edlia perqu\u00e8 valori si pots seguir cap ter\u00e0pia.<\/p>\n\n\n\n<p>En tot cas, s\u00ed que es pot avaluar l\u2019autoestima. Cerca a Internet l\u2019escala d\u2019autoestima de Rosenberg, que la qualifica amb par\u00e0metres de 0 a 30, de manera que, si s\u2019obtenen valors finals per sota de 15, aix\u00f2 pot indicar una autoestima baixa. Aquesta escala es fa servir arreu del m\u00f3n en investigacions de ci\u00e8ncies socials i et pot donar una pista.<\/p>\n\n\n\n<p>Si et fa l\u2019efecte que els pensaments negatius provenen de la infantesa, et pot semblar que abordar-los \u00e9s una missi\u00f3 impossible, per\u00f2 hi ha coses que pots fer per millorar la salut mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_problemes_que_causen_la_baixa_autoestima\"><\/span><strong>8 problemes que causen la baixa autoestima<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>No et caus b\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>De vegades no ens agradem: li passa a tothom. Ara b\u00e9, si aix\u00f2 \u00e9s constant, si detestem els nostres pensaments i actes de manera sistem\u00e0tica, aleshores podem parlar d\u2019autoestima baixa. Odiar-se un mateix es caracteritza per un estat d\u2019irritaci\u00f3 i de frustraci\u00f3 contra nosaltres mateixos, i per una certa incapacitat de perdonar-nos els errors m\u00e9s insignificants.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Com podem deixar de detestar-nos<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Canvia el di\u00e0leg intern<\/strong>. Una autocr\u00edtica constant fomenta l\u2019autoodi. Aix\u00ed doncs, el primer pas \u00e9s fer callar aquesta veu perniciosa de la consci\u00e8ncia a for\u00e7a de projectar pensaments positius contra qualsevol pensament negatiu que ens rondi. Per qu\u00e8 carai t\u2019has de convertir en el teu cr\u00edtic m\u00e9s ferotge? Aquesta cr\u00edtica no la faries pas al teu millor amic, per tant no te la facis a tu tampoc.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Perdona\u2019t els errors<\/strong>. Ning\u00fa no \u00e9s sempre bo ni sempre dolent. Si fas res mal fet no et convertir\u00e0s en cap dimoni, de la mateixa manera que tampoc no et convertir\u00e0s en cap sant per fer una cosa bona.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Posa a prova les opinions que tens de tu<\/strong>. \u00c9s possible que les teves valoracions no estiguin actualitzades i basis l\u2019autocr\u00edtica en opinions passades \u2014dels pares, l\u2019exparella o d\u2019antics companys de feina. Rebobina i rectifica. \u00c9s la teva vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>T\u2019obsedeix ser perfecte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El perfeccionisme \u00e9s un dels aspectes m\u00e9s destructius de la baixa autoestima. Un perfeccionista viu amb una sensaci\u00f3 constant de frac\u00e0s i no est\u00e0 satisfet mai del tot.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Com s\u2019ha de combatre el perfeccionisme<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fixa unes expectatives raonables<\/strong>. Abans de lluitar per una cosa, pensa a consci\u00e8ncia fins a quin punt els teus objectius s\u00f3n raonables o inassolibles. I tingues en compte que la vida \u00e9s imperfecta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Accepta la difer\u00e8ncia<\/strong>. No \u00e9s igual fracassar en una feina determinada que fracassar com a persona: la difer\u00e8ncia \u00e9s abismal, i no has de confondre una cosa amb l\u2019altra.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Deixa\u2019t estar de petiteses<\/strong>. No siguis primmirat amb els petits detalls o amb problemes insignificants. Podries oblidar de veure les coses en perspectiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Odies el teu cos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019autoestima baixa i l\u2019odi contra el propi cos van ben sovint plegats. Si no t\u2019agrada el teu f\u00edsic, aix\u00f2 es reflectir\u00e0 en les teves relacions personals i laborals. Fins i tot et pot perjudicar la salut, pel fet que opines que \u201cno paga la pena\u201d de cuidar-te.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Com pots aconseguir que t\u2019agradi el teu cos<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>No et comparis amb els altres<\/strong>. Les comparacions, a banda de ser odioses, et roben l\u2019alegria i nom\u00e9s et porten a tenir inseguretat. Accepta que tothom \u00e9s diferent i recorda quins punts forts tens.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cuida el cos<\/strong>. S\u00ed, el teu cos: n\u2019has de tenir cura. Una dieta sana i una mica d\u2019exercici diari no tan sols et beneficien f\u00edsicament, sin\u00f3 que et fan alliberar endorfines, i aix\u00f2 comportar\u00e0 que et trobis m\u00e9s b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>I tamb\u00e9 l\u2019aparen\u00e7a<\/strong>. Oblida all\u00f2 de \u201cno hi ha manera\u201d, un pensament habitual en les persones amb poca estima per la pr\u00f2pia imatge corporal. Proposa\u2019t tres coses al dia per millorar el teu aspecte. Les trobar\u00e0s segur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Trobes que no aportes res<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9s un sentiment relativament freq\u00fcent i ve de comparar-se amb altres persones, suposadament de m\u00e9s v\u00e0lua que nosaltres. Si aix\u00f2 t\u2019\u00e9s familiar, has d\u2019entendre que sentir que vals no \u00e9s una cosa que t\u2019hagin de transmetre els altres, sin\u00f3 que \u00e9s un sentiment que cal elaborar de manera individual.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Com fer que et sentis segur de la teva capacitat<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Accepta el fet que tots naixem amb talents \u00fanics, <\/strong>i hem d\u2019estar orgullosos d\u2019aquestes aptituds per saber que valem la pena.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No pensis m\u00e9s que els altres s\u00f3n millors<\/strong>. \u00c9s bo de saber valorar les qualitats dels altres, per\u00f2 \u00e9s irracional de convertir aquesta consideraci\u00f3 en el pensament que s\u00f3n \u201cmillors\u201d que tu. Admira els altres tant com vulguis, per\u00f2 no pas en detriment de la teva autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apr\u00e8n a ensenyar als altres com ens han de tractar<\/strong>. Intenta de projectar una imatge d\u2019alg\u00fa amb opinions tan v\u00e0lides com les de qualsevol altre, i el sentiment que ets una persona de v\u00e0lua augmentar\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Ets massa sensible<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9s un dels aspectes m\u00e9s dolorosos de l\u2019autoestima baixa. \u00c9s important d\u2019aprendre a deixar que totes les cr\u00edtiques o comentaris que et facin \u201cet rellisquin\u201d, en comptes d\u2019enfonsar-te. \u00c9s cabdal de reduir el grau de susceptibilitat.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Com pot ser constructiu amb les cr\u00edtiques<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Escolta amb objectivitat qu\u00e8 et diuen<\/strong>. Aix\u00f2 et permetr\u00e0 de jutjar si el comentari \u00e9s cert o no abans de decidir com te l\u2019has de prendre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Defensa\u2019t<\/strong>. Si la cr\u00edtica no \u00e9s veritat, o \u00e9s negativa, mostra-t\u2019hi en desacord.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sigues proactiu<\/strong>. Si hi ha res que sigui veritat del comentari, apr\u00e8n-ne abans de sentir-te gaire malament. La cr\u00edtica constructiva ha de ser positiva i, sempre que sigui aix\u00ed, cal assimilar-la i corregir l\u2019aspecte criticat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No t\u2019encallis<\/strong>. Continuar capficant-te per un comentari que et preocupa nom\u00e9s et porta a \u201cancorar-lo\u201d a la ment, i aix\u00f2 no t\u2019ajudar\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Tens pors i ansietat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les pors i la creen\u00e7a que no ets capa\u00e7 de canviar res del teu m\u00f3n estan vinculats sense remei a la baixa autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Com cal lluitar contra la por i l\u2019ansietat<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Diferencia entre la por real i la por sense fonament<\/strong>. Acara els teus neguits i els fets, i decideix si la teva por est\u00e0 realment justificada per l\u2019evid\u00e8ncia. T\u2019adonar\u00e0s que en molts casos no \u00e9s aix\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Crea una zona de seguretat personal plantant cara a les pors<\/strong>. Fes una pir\u00e0mide amb les teves pors, i situa la m\u00e9s important al capdamunt i les m\u00e9s petites a sota. L\u2019idea \u00e9s treballar cada punt de baix a dalt, fixant-te en cada por i refor\u00e7ant la confian\u00e7a a mesura que puges la pir\u00e0mide.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>Sovint est\u00e0s enfadat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019enuig \u00e9s una emoci\u00f3 normal, per\u00f2 sumat a una autoestima baixa es distorsiona. Quan no tens un bon concepte de tu mateix, comences a suposar que als altres no els interessen els teus pensaments i sensacions. El dolor i la r\u00e0bia reprimits es poden acumular i desfermar atacs de f\u00faria.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Com pots expressar la r\u00e0bia de manera saludable<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apr\u00e8n a mantenir la calma<\/strong>. No amaguis els pensaments fins que esclatis. Expressa les emocions quan les sentis.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aixeca\u2019t i esbargeix-te<\/strong>. Si no funciona aix\u00f2 darrer, fuig de la situaci\u00f3 i respira profundament per recuperar l\u2019estat de calma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No t\u2019excedeixis<\/strong>. La gent amb autoestima baixa sovint es compromet en exc\u00e9s i, quan no pot complir, apareixen els sentiments d\u2019amargor. Intenta de fer tot sol all\u00f2 que et sembli que ets realment capa\u00e7 de fer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. <strong>Ets massa complaent<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9s un dels problemes principals de l\u2019autoestima baixa. Has d\u2019agradar els altres perqu\u00e8 t\u2019estimin i et respectin. Moltes vegades aix\u00f2 t\u00e9 com a resultat que s\u2019utilitza les persones que s\u00f3n massa complaents.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Com s\u2019han de fixar els l\u00edmits<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apr\u00e8n a dir que no<\/strong>. La teva v\u00e0lua no dep\u00e8n de l\u2019aprovaci\u00f3 dels altres. La gent t\u2019ha d\u2019estimar pel que ets, i no pas pel que fas per a ells.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sigues egoista de tant en tant<\/strong>. O, com a m\u00ednim, pensa m\u00e9s en les teves necessitats. La gent que t\u00e9 una bona autoestima sap quan cal passar primer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Posa l\u00edmits als altres<\/strong>. Sentir-se utilitzat prov\u00e9 d\u2019acceptar coses dels altres que no s\u00f3n admissibles, i aquest fet crea ressentiments, que s\u00f3n corrosius per a tu. Comen\u00e7a a posar l\u00edmits a les coses que far\u00e0s o no far\u00e0s per als altres i els ressentiments desapareixeran.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No et pots desempallegar del pensament que no ets prou bo? \u00c9s molt natural de tenir aquesta manca de confian\u00e7a en tu mateix en situacions an\u00f2males, d\u2019aquestes que et fan sortir de la \u201czona de confort\u201d, o que posen a prova les teves habilitats quan has de fer front a una comesa nova.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14239,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[499],"class_list":["post-20326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-salut-emocional"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hombre-preocupado2.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Com es pot superar la baixa autoestima - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Com es pot superar la baixa autoestima - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"No et pots desempallegar del pensament que no ets prou bo? \u00c9s molt natural de tenir aquesta manca de confian\u00e7a en tu mateix en situacions an\u00f2males, d\u2019aquestes que et fan sortir de la \u201czona de confort\u201d, o que posen a prova les teves habilitats quan has de fer front a una comesa nova.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-11T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hombre-preocupado2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Com es pot superar la baixa autoestima - MGC M\u00fatua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Com es pot superar la baixa autoestima - MGC M\u00fatua","og_description":"No et pots desempallegar del pensament que no ets prou bo? \u00c9s molt natural de tenir aquesta manca de confian\u00e7a en tu mateix en situacions an\u00f2males, d\u2019aquestes que et fan sortir de la \u201czona de confort\u201d, o que posen a prova les teves habilitats quan has de fer front a una comesa nova.","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2020-12-11T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hombre-preocupado2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Com es pot superar la baixa autoestima","datePublished":"2020-12-11T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/"},"wordCount":1681,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hombre-preocupado2.jpg","keywords":["salut emocional"],"articleSection":["Salut i medicina"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/","name":"Com es pot superar la baixa autoestima - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hombre-preocupado2.jpg","datePublished":"2020-12-11T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hombre-preocupado2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hombre-preocupado2.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Baja autoestima"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/com-es-pot-superar-la-baixa-autoestima\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Com es pot superar la baixa autoestima"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20326"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20328,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20326\/revisions\/20328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}