{"id":19809,"date":"2020-09-24T09:00:00","date_gmt":"2020-09-24T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=19809"},"modified":"2020-09-08T17:04:16","modified_gmt":"2020-09-08T15:04:16","slug":"tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/","title":{"rendered":"T\u2019atreveixes a prendre una dutxa d\u2019aigua freda? Llegeix aqu\u00ed per qu\u00e8 ho hauries de provar"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#8_Beneficis_de_la_dutxa_amb_aigua_freda%E2%80%A6\" >8 Beneficis de la dutxa amb aigua freda\u2026<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#%E2%80%A6_pero_abans_cal_fer_una_advertiment\" >\u2026 per\u00f2 abans, cal fer una advertiment<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#Com_comencar_a_prendre_dutxes_daigua_freda\" >Com comen\u00e7ar a prendre dutxes d\u2019aigua freda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg\" alt=\"Beneficios de la ducha fr\u00eda\" class=\"wp-image-19810\" srcset=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg 800w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria-440x440.jpg 440w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A qui no li ha passat mai? Ets a la dutxa, en un moment de nirvana, deixant que l\u2019aigua calenta et llisqui suament cos avall i, sense avisar, de sobte alg\u00fa obre l\u2019aixeta de l\u2019aigua calenta a una altra banda de casa. La impressi\u00f3 \u00e9s indescriptible, i tots implorem mentalment (o no, \u00e9s clar, i fem el crit corresponent) a qui sigui que tanqui de seguida la remale\u00efda aixeta.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Tanmateix, la dutxa amb aigua freda cada cop \u00e9s m\u00e9s popular entre els esportistes i n\u2019hi ha molts que en defensen els beneficis per als sistemes circulatori i immunitari i, fins i tot, per a la salut mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Beneficis_de_la_dutxa_amb_aigua_freda%E2%80%A6\"><\/span><strong>8 Beneficis de la dutxa amb aigua freda\u2026<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En realitat, la ci\u00e8ncia no ha estudiat gaire els avantatges de la dutxa amb aigua freda, per\u00f2 aix\u00f2 que explicarem a continuaci\u00f3 s\u2019ha comprovat amb prou certesa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%A6_pero_abans_cal_fer_una_advertiment\"><\/span>\u2026 <strong>per\u00f2 abans, cal fer una advertiment<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si no et trobes b\u00e9, si acabes de sortir de l\u2019hospital o, si per una ra\u00f3 o altra, tens immunodepressi\u00f3, espera a recuperar-te del tot abans de prendre dutxes amb aigua freda. La dutxa amb aigua freda pot ser una pr\u00e0ctica exigent, tant des d\u2019un punt de vista f\u00edsic com mental, i val m\u00e9s estar al cent per cent en tots dos aspectes. I, per descomptat, no has de considerar mai les dutxes amb aigua freda com una alternativa a cap tractament que segueixis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Genera endorfines<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019exposici\u00f3 a l\u2019aigua freda activa el sistema nervi\u00f3s simp\u00e0tic i fa que s\u2019alliberi m\u00e9s noradrenalina al cervell, cosa que influeix en la reacci\u00f3 de \u201clluitar o fugir\u201d en cas de percebre un perill. El cos allibera endorfines per resistir els xocs, per crear una sensaci\u00f3 d\u2019euf\u00f2ria, per regular la gana, per alliberar les hormones sexuals i per enfortir la resposta del sistema immunol\u00f2gic.<\/p>\n\n\n\n<p>Quan l\u2019\u00edndex d\u2019endorfines creix, el dolor que sentim disminueix i es minimitzen els efectes negatius de l\u2019estr\u00e8s. Tot i que encara cal fer m\u00e9s recerca, un petit estudi cl\u00ednic va demostrar que una dutxa amb aigua freda de cinc minuts, una o dues vegades al dia, redu\u00efa els s\u00edmptomes de la depressi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ajuda el metabolisme<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quan parlem de greix corporal, ens referim habitualment al greix \u201cblanc\u201d (o teixit adip\u00f3s blanc). Ara b\u00e9, hi ha una altra classe de greix, el greix \u201cmarr\u00f3\u201d(o teixit adip\u00f3s marr\u00f3), que s\u2019activa quan ens exposem a temperatures baixes. Descompon la glucosa (el sucre de la sang) i les mol\u00e8cules de greix, i crema calories per ajudar a mantenir la temperatura del cos.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudi publicat a la revista <em>Nature<\/em> va mostrar que una activitat elevada del greix marr\u00f3 redueix els nivells d\u2019uns compostos coneguts com a amino\u00e0cids de cadena ramificada (o BCAA, en angl\u00e8s). Malgrat que s\u00f3n essencials per a moltes funcions corporals, diversos estudis fets amb humans i rosegadors han associat aquesta activitat elevada amb l\u2019obesitat, la resist\u00e8ncia a la insulina i la diabetis de tipus 2.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Millora la circulaci\u00f3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quan l\u2019aigua freda toca la pell, els vasos s\u2019estrenyen, i disminueix la circulaci\u00f3 sangu\u00ednia de les capes superficials, i aix\u00f2 causa que la sang circuli m\u00e9s de pressa per mantenir una temperatura \u00f2ptima al cos. Un petit estudi, publicat a la revista <em>International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, va descobrir que una dutxa amb aigua freda despr\u00e9s de fer esport pot ajudar a millorar la hidrataci\u00f3 corporal, a causa, en certa manera, de l\u2019efecte sobre el flux de circulaci\u00f3 cutani.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ajuda el sistema immunol\u00f2gic<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Un altre efecte de l\u2019aigua freda sobre el torrent sanguini \u00e9s que estimula la producci\u00f3 de leuc\u00f2cits (o gl\u00f2buls blancs), els quals representen la for\u00e7a de xoc contra les infeccions i ajuden a establir la resist\u00e8ncia contra les malalties comunes. Segons alguns experts, amb 30 segons d\u2019aigua freda i prou (per exemple, despr\u00e9s de la dutxa amb aigua calenta) podrien reduir en un ter\u00e7 les malalties comunes.<\/p>\n\n\n\n<p>No se\u2019n sap ben b\u00e9 la causa, per\u00f2 alguns investigadors suggereixen que amb l\u2019exposici\u00f3 sobtada a l\u2019aigua freda, el cervell podria estimular el sistema immunol\u00f2gic: un efecte anomenat immunoestimulaci\u00f3 neurobiol\u00f2gica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podria fer minvar el dolor muscular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La dutxa amb aigua freda podria \u201cenganyar\u201d el cervell i fer que la recuperaci\u00f3 fos m\u00e9s r\u00e0pida despr\u00e9s d\u2019una jornada dura de feina. Un nou estudi del South Australian Sports Institute va detectar que la immersi\u00f3 en aigua freda feia minvar significativament la percepci\u00f3 del dolor muscular i del cansament general en un grup d\u2019atletes, encara que no hi havia difer\u00e8ncies perceptibles en el grau de dolor muscular o d\u2019inflamaci\u00f3 que experimentava un segon grup al qual es va sotmetre a una immersi\u00f3 d\u2019aigua t\u00e8bia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Augmenta l\u2019energia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Una recerca publicada a la revista <em>PLOS ONE<\/em> afirma que una dutxa amb aigua freda podria substituir perfectament el teu caf\u00e8 o te del mat\u00ed. En l\u2019estudi, fet a 3.018 voluntaris en els quals es va examinar els efectes de la dutxa amb aigua freda a la feina i en relaci\u00f3 amb la salut, la majoria deien que tenien m\u00e9s energia, fins i tot si ho comparaven amb els efectes que tenia el caf\u00e8 matinal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9s bona per a la pell i els cabells<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>No hi ha gaires estudis cient\u00edfics sobre els efectes de l\u2019aigua freda a la pell o els cabells, per\u00f2 s\u2019ha comprovat, fins a un cert punt, que es pot associar amb una pell i uns cabells m\u00e9s brillants. Aix\u00f2 podria ser per efecte de la constricci\u00f3 del flux sanguini a la capa m\u00e9s superficial de la pell, fet que ajudaria a tancar els porus i les cut\u00edcules dels cabells. Al contrari del que passa amb l\u2019aigua calenta, l\u2019aigua freda no resseca la capa seb\u00e0cia (els \u00e0cids i els greixos naturals que protegeixen la superf\u00edcie de la pell i dels cabells).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Augmenta la resili\u00e8ncia mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Bona part de les activitats di\u00e0ries s\u2019orienten a evitar qualsevol mena d\u2019incomoditat. Posar-se sota d\u2019aigua freda demana fer una mica de sacrifici, per\u00f2 certs autors indiquen que millora la resili\u00e8ncia a l\u2019estr\u00e8s i que refor\u00e7a la ment.<\/p>\n\n\n\n<p>Per a alguns, la dutxa amb aigua freda \u00e9s una experi\u00e8ncia en certa manera meditativa, i un recordatori poder\u00f3s que no cal que es reaccioni contra qualsevol emoci\u00f3 forta que s\u2019experimenti. Una recerca de la Charles University va revelar que als qui se submergien sota d\u2019un raig d\u2019aigua freda els davallaven dr\u00e0sticament els nivells de cortisol, l\u2019hormona de l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Com_comencar_a_prendre_dutxes_daigua_freda\"><\/span><strong>Com comen\u00e7ar a prendre dutxes d\u2019aigua freda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>S\u2019ent\u00e9n com a dutxa d\u2019aigua freda la que \u00e9s a 21 \u00baC o menys. Si et trobes fort i est\u00e0s disposat a anar a totes, obre nom\u00e9s l\u2019aixeta de l\u2019aigua freda. En cas contrari, dutxa\u2019t amb normalitat i fes davallar la temperatura de l\u2019aigua de manera gradual fins que comencis a estar inc\u00f2mode. Quan arribis en aquest punt, resisteix durant un parell de minuts respirant profundament. En la pr\u00f2xima dutxa, fes-ne disminuir encara m\u00e9s la temperatura i estigues-te m\u00e9s estona sota de l\u2019aigua freda, i aix\u00ed sucessivament. Al cap del temps t\u2019hi acostumar\u00e0s i gaudir\u00e0s dels beneficis que hem explicat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A qui no li ha passat mai? Ets a la dutxa, en un moment de nirvana, deixant que l\u2019aigua calenta et llisqui suament cos avall i, sense avisar, de sobte alg\u00fa obre l\u2019aixeta de l\u2019aigua calenta a una altra banda de casa. La impressi\u00f3 \u00e9s indescriptible, i tots implorem mentalment (o no, \u00e9s clar, i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19810,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[437],"class_list":["post-19809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-habits-saludables"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>T\u2019atreveixes a prendre una dutxa d\u2019aigua freda? Llegeix aqu\u00ed per qu\u00e8 ho hauries de provar - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u2019atreveixes a prendre una dutxa d\u2019aigua freda? Llegeix aqu\u00ed per qu\u00e8 ho hauries de provar - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A qui no li ha passat mai? Ets a la dutxa, en un moment de nirvana, deixant que l\u2019aigua calenta et llisqui suament cos avall i, sense avisar, de sobte alg\u00fa obre l\u2019aixeta de l\u2019aigua calenta a una altra banda de casa. La impressi\u00f3 \u00e9s indescriptible, i tots implorem mentalment (o no, \u00e9s clar, i [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-24T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u2019atreveixes a prendre una dutxa d\u2019aigua freda? Llegeix aqu\u00ed per qu\u00e8 ho hauries de provar - MGC M\u00fatua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"T\u2019atreveixes a prendre una dutxa d\u2019aigua freda? Llegeix aqu\u00ed per qu\u00e8 ho hauries de provar - MGC M\u00fatua","og_description":"A qui no li ha passat mai? Ets a la dutxa, en un moment de nirvana, deixant que l\u2019aigua calenta et llisqui suament cos avall i, sense avisar, de sobte alg\u00fa obre l\u2019aixeta de l\u2019aigua calenta a una altra banda de casa. La impressi\u00f3 \u00e9s indescriptible, i tots implorem mentalment (o no, \u00e9s clar, i [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2020-09-24T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":800,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"6 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"T\u2019atreveixes a prendre una dutxa d\u2019aigua freda? Llegeix aqu\u00ed per qu\u00e8 ho hauries de provar","datePublished":"2020-09-24T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/"},"wordCount":1280,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg","keywords":["h\u00e0bits saludables"],"articleSection":["Salut i medicina"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/","name":"T\u2019atreveixes a prendre una dutxa d\u2019aigua freda? Llegeix aqu\u00ed per qu\u00e8 ho hauries de provar - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg","datePublished":"2020-09-24T07:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Ducha-fria.jpg","width":800,"height":800,"caption":"Beneficios de la ducha fr\u00eda"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/tatreveixes-a-prendre-una-dutxa-daigua-freda-llegeix-aqui-per-que-ho-hauries-de-provar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u2019atreveixes a prendre una dutxa d\u2019aigua freda? Llegeix aqu\u00ed per qu\u00e8 ho hauries de provar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19809"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19813,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19809\/revisions\/19813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}