{"id":11581,"date":"2017-08-14T00:00:00","date_gmt":"2017-08-13T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/web-server-devel.mgc.es\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/"},"modified":"2025-04-25T13:49:27","modified_gmt":"2025-04-25T11:49:27","slug":"que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 pot fer que et despertis a la nit: 13 possibles causes"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#1_Tens_atacs_de_tos_o_tusses_a_la_nit\" >1. Tens atacs de tos, o tusses, a la nit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#2_Has_danar_al_lavabo\" >2. Has d\u2019anar al lavabo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#3_Et_falta_laire\" >3. Et falta l\u2019aire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#4_Et_mareges\" >4. Et mareges<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#5_Et_fa_mal_lesquena\" >5. Et fa mal l\u2019esquena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#6_Passes_massa_calor\" >6. Passes massa calor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#7_Et_sents_confus\" >7. Et sents conf\u00fas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#8_Et_fa_mal_el_cap\" >8. Et fa mal el cap<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#9_Tens_mal_de_cames\" >9. Tens mal de cames<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#10_Et_desperta_la_gana\" >10. Et desperta la gana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#11_Et_fa_mal_la_boca\" >11. Et fa mal la boca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#12_Estas_deprimit_o_estas_molt_tens\" >12. Est\u00e0s deprimit o est\u00e0s molt tens<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#13_Et_desperta_la_set\" >13. Et desperta la set<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>I qu\u00e8 pots fer per evitar-les<\/strong><\/p>\n<p>Despertar-se a mitja nit pot resultar tremendament frustrant. De vegades, les causes s\u00f3n clares, per\u00f2, en tot cas, hi ha certs factors f\u00edsics i emocionals, que no tothom coneix, que poden estar causant l\u2019insomni o, com a m\u00ednim, poden contribuir-hi. T\u2019expliquem quins s\u00f3n.<!--more--><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Tens_atacs_de_tos_o_tusses_a_la_nit\"><\/span>1. Tens atacs de tos, o tusses, a la nit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si et desperta la tos, pot ser perqu\u00e8 l\u2019\u00e0cid estomacal, com que est\u00e0s estirat, surti de l\u2019est\u00f3mac, pugi per l\u2019es\u00f2fag i arribi a la gola i la irriti. Aquest trastorn \u00e9s extraordin\u00e0riament desagradable i es coneix com a reflux, cosa que, com hem dit, empitjora quan s\u2019est\u00e0 estirat. Normalment es presenta un parell d\u2019hores despr\u00e9s de ficar-se al llit, encara que pot trigar m\u00e9s. Els qui tenen reflux durant el dia s\u00f3n m\u00e9s proclius a patir-ne durant la nit. Altres s\u00edmptomes d\u2019aquest trastorn s\u00f3n l\u2019acidesa d\u2019est\u00f3mac i el sabor \u00e0cid a la boca.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Aprima\u2019t. Els quilos sobrers, sobretot a la cintura, poden provocar aquest trastorn, ja que fan pressi\u00f3\u00a0sobre l\u2019abdomen i n\u2019empenyen el contingut cap a la gola. Procura evitar els dinars o els sopars abundants sis hores abans de ficar-te al llit i prova de dormir incorporat sobre coixins.<\/p>\n<p>[mautic type=&#8221;content&#8221; slot=&#8221;ebook-03-ca&#8221; \/]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Has_danar_al_lavabo\"><\/span>2. Has d\u2019anar al lavabo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La bufeta plena pot ser un signe preco\u00e7 de diabetis tipus 1 o tipus 2, perqu\u00e8 el cos allibera l\u2019exc\u00e9s de sucre per l\u2019orina. La necessitat d\u2019orinar amb freq\u00fc\u00e8ncia tamb\u00e9 pot ser s\u00edmptoma d\u2019altres problemes:<\/p>\n<ul>\n<li>Fibroides, que s\u00f3n tumors benignes a la paret de l\u2019\u00fater, que el poden fer engrossir i que acabi oprimint la bufeta.<\/li>\n<li>Cistitis, una inflamaci\u00f3 de la bufeta causada per una infecci\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3742\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ella-esta-insomne-2.jpg\" alt=\"Insomnio\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Davant de qualsevol s\u00edmptoma de diabetis hauries d\u2019anar al metge perqu\u00e8 et facin una an\u00e0lisi de sang. La cistitis es tracta amb antibi\u00f2tics, per\u00f2 sempre els ha de receptar el metge.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Et_falta_laire\"><\/span>3. Et falta l\u2019aire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pot ser degut a una cosa que es diu asma nocturna. La coneixies? N\u2019hi ha qui l\u2019ha descoberta nom\u00e9s perqu\u00e8 el desperta a la nit. Tamb\u00e9 pot provocar atacs de tos.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Els aires condicionats i la pols \u2013els \u00e0cars, en realitat\u2013 dels llen\u00e7ols o de l\u2019edred\u00f3 poden provocar un atac de tos. Prova de canviar el tipus de roba de llit, podria ser-ne la soluci\u00f3. Si es tracta d\u2019asma, el metge et pot receptar un inhalador de llarga durada, amb corticoides, que neteja les vies a\u00e8ries.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Et_mareges\"><\/span>4. Et mareges<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Et despertes amb sensaci\u00f3 de mareig algunes nits? La causa pot ser un trastorn anomenat vertigen posicional benigne. Generalment es produeix despr\u00e9s d\u2019una infecci\u00f3 o una inflamaci\u00f3 d\u2019orella, quan fragments microsc\u00f2pics de residus es desprenen de l\u2019orella interna i entren en algun canal de l\u2019orella mitjana, la qual cosa provoca senyals d\u2019equilibri an\u00f2mals que, finalment, produeixen marejos.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Pot ajudar el fet de dormir de panxa enlaire, amb dos coixins, per estabilitzar la posici\u00f3 del cap. Si et despertes marejat, fes que hi hagi una llum molt t\u00e8nue al dormitori i mantingues els ulls oberts; d\u2019aquesta manera, el que vegis contribuir\u00e0 a corregir els missatges erronis que l\u2019orella est\u00e0 enviant al cervell. Fixa l\u2019atenci\u00f3 durant uns minuts en algun objecte: els senyals confusos desapareixeran i la sensaci\u00f3 de mareig s\u2019esvair\u00e0.<\/p>\n<p>Si el trastorn persisteix, cal que et vegi un otorino, que et podria tractar amb la maniobra d\u2019Epley, que consisteix a fer una s\u00e8rie de moviments amb el cap del pacient, alternativament estirat i assegut, lentament i seguint una seq\u00fc\u00e8ncia establerta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3743\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/mareo2.jpg\" alt=\"mareo\" width=\"800\" height=\"541\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Et_fa_mal_lesquena\"><\/span>5. Et fa mal l\u2019esquena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dorms amb massa coixins? Aix\u00f2 pot causar tensi\u00f3 a la part baixa de l\u2019esquena. La millor postura per dormir \u00e9s de panxa enlaire, amb un coix\u00ed al coll i un altre sota els genolls.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Pot tractar-se del matal\u00e0s: potser \u00e9s massa dur o massa tou. Si en proves un de nou, comprova que, estant estirat, puguis ficar la m\u00e0 al forat que es fa entre la columna vertebral i el matal\u00e0s. Si aquest forat \u00e9s molt gran, \u00e9s que el matal\u00e0s \u00e9s massa dur. Si, per contra, no pots treure els dits amb facilitat, \u00e9s que \u00e9s massa tou.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Passes_massa_calor\"><\/span>6. Passes massa calor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les suors o les sufocacions nocturnes s\u00f3n un signe habitual de la menopausa, per\u00f2 tamb\u00e9 les pot causar el fet de beure massa; fins i tot poden ser un efecte secundari de f\u00e0rmacs antidepressius, si n\u2019est\u00e0s prenent. En alguns casos estranys, les suors nocturnes poden revelar una infecci\u00f3 o malalties com ara endocarditis (inflamaci\u00f3 de les v\u00e0lvules card\u00edaques) o limfoma (un tipus de c\u00e0ncer de la sang); encara que en tots aquests casos tamb\u00e9 es produeixen suors di\u00fcrnes, es noten m\u00e9s a la nit.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Si aix\u00f2 et passa amb una certa freq\u00fc\u00e8ncia \u2013per exemple, diversos cops a la setmana\u2013, el metge de fam\u00edlia ho ha d\u2019estudiar, de manera que hi has d\u2019anar perqu\u00e8 et visiti. Hi ha tractaments alternatius naturals per a la menopausa, i el metge de fam\u00edlia o el ginec\u00f2leg et poden orientar en aquest sentit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Et_sents_confus\"><\/span>7. Et sents conf\u00fas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si, per la causa que sigui, ens despertem durant una fase de son profund, podem passar per aquest tipus de confusi\u00f3, en qu\u00e8, tot i ser capa\u00e7os de parlar o de llevar-nos, en realitat no estem desperts del tot. Aix\u00f2 pot passar igualment durant la transici\u00f3 d\u2019una fase de son profund a una altra de son m\u00e9s lleuger. Per\u00f2 tamb\u00e9 poden ser apnees obstructives, un trastorn pel qual, al llarg la nit, la respiraci\u00f3 s\u2019atura durant per\u00edodes variables de temps.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Aprimar-te, deixar de fumar i evitar l\u2019alcohol et poden ajudar respecte a aquest trastorn.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3744\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/maduro-insomne2.jpg\" alt=\"enfermo\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Et_fa_mal_el_cap\"><\/span>8. Et fa mal el cap<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La causa pot ser simplement una deshidrataci\u00f3 parcial, per\u00f2 si totes les nits et desperta el mal de cap, es podria tractar del que es diu cefal\u00e0lgia arra\u00efmada, que causa un dolor punxant, normalment darrere de l\u2019ull, i d\u2019una durada variable, entre mitja hora i tres hores. Pot anar acompanyat de taponament nasal i enrogiment dels ulls.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Has d\u2019anar al metge, perqu\u00e8 probablement amb els analg\u00e8sics de qu\u00e8 pots disposar sense recepta a la farm\u00e0cia no n\u2019hi haur\u00e0 prou. El metge et pot receptar alguna cosa m\u00e9s potent per llevar-te el dolor. Pot ser que et recomani tenir oxigen a m\u00e0, ja que sembla que respirar oxigen pur serveix d\u2019ajuda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Tens_mal_de_cames\"><\/span>9. Tens mal de cames<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Est\u00e0s prenent estatines \u2013les medicines per abaixar el nivell de colesterol\u2013? De vegades provoquen espasmes musculars sobtats a les cames, les cuixes o els peus; per\u00f2 mai no has de deixar de prendre-les si no n\u2019has parlat abans amb el metge: ha de ser ell qui faci qualsevol canvi en la teva medicaci\u00f3.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Prova de fer-te un bany calent abans de ficar-te al llit: ho recomanen molts fisioterapeutes, ja que relaxa els m\u00fasculs. Si fas exercici, beu molta aigua, aix\u00ed evitar\u00e0s les p\u00e8rdues dels minerals necessaris per als m\u00fasculs. Estirar els bessons \u2013el tou de la cama\u2013 abans de ficar-te al llit tamb\u00e9 et pot ajudar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Et_desperta_la_gana\"><\/span>10. Et desperta la gana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hi ha moltes raons perqu\u00e8 passi aix\u00f2. Hi ha diversos trastorns, com ara l\u2019estr\u00e8s o un estat depressiu, que poden provocar la s\u00edndrome del \u201cmenjador nocturn\u201d.<\/p>\n<p>Probablement, els antidepressius et poden ajudar, i potser t\u2019has de plantejar menjar sempre a les mateixes hores. Despertar-se amb gana pot indicar hipotiro\u00efdisme, que es la manca de l\u2019hormona tiroxina, que disminueix el metabolisme i crea dificultats per mantenir els nivells de sucre adequats. El diagn\u00f2stic es fa mitjan\u00e7ant una an\u00e0lisi de sang, i es tracta amb levotiroxina, una medicina que reposa l\u2019hormona.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9 es poden tenir episodis d\u2019hipogluc\u00e8mia, la baixada del nivell de sucre a la sang (que no els pateixen \u00fanicament les persones diab\u00e8tiques). Normalment es produeixen per un augment del nivell de sucre a la sang seguit d\u2019una caiguda r\u00e0pida. Els dol\u00e7os o un exc\u00e9s d\u2019alcohol la poden provocar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3745\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/gordita-insomne2.jpg\" alt=\"insomnio\" width=\"800\" height=\"534\" \/><\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Segueix una dieta equilibrada i, si et continua passant, ves al metge de fam\u00edlia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Et_fa_mal_la_boca\"><\/span>11. Et fa mal la boca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pot estar causat per pulpitis, una inflamaci\u00f3 de la polpa \u2013\u00e9s a dir, la part interna de les genives\u2013, que protegeix el nervi dental. Es fa pal\u00e8s especialment a la nit, ja que, quan s\u2019est\u00e0 estirat, la pressi\u00f3 al cap i el clatell augmenta fins a un cert punt, de manera que aquest mal s\u2019agreuja. Tamb\u00e9 pot ser que cruixis les dents durant el son, un trastorn conegut com a bruxisme.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Ves al dentista com m\u00e9s aviat millor. La pulpitis, si es detecta a temps, es tracta sense problemes. Si la causa \u00e9s que cruixes les dents, una f\u00e8rula (un aparell que separa les dents de dalt de les de baix) ho soluciona.<\/p>\n<p>Es creu que el 70% dels casos de bruxisme s\u00f3n deguts a l\u2019estr\u00e8s, de manera que fer exercicis de respiraci\u00f3 i fer-te un bon bany relaxant abans de ficar-te al llit et pot ajudar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Estas_deprimit_o_estas_molt_tens\"><\/span>12. Est\u00e0s deprimit o est\u00e0s molt tens<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019estr\u00e8s, com qualsevol preocupaci\u00f3, pot fer que et despertis a la nit. Si estem alterats, el nivell d\u2019excitaci\u00f3 s\u2019incrementa, fins i tot mentre dormim. Aix\u00f2 fa que siguem m\u00e9s vulnerables a altres factors que en condicions normals no ens podrien despertar, com ara algun soroll nocturn. I, per descomptat, si quan et despertes et sents com una \u00e0nima en pena \u00e9s un signe molt clar que est\u00e0s deprimit.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3746\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/joven-bebiendo2.jpg\" alt=\"bebiendo\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p>\n<p>Que, en apagar la llum, el dormitori estigui totalment fosc i m\u00e9s aviat fresc, prop dels 16 \u00baC. Tingues en compte tamb\u00e9 que tant l\u2019exercici com la meditaci\u00f3 poden alleujar les preocupacions i l\u2019estr\u00e8s. Si est\u00e0s travessant un estat depressiu, \u00e9s important que vagis al metge, al psic\u00f2leg o al psiquiatre, que et sabran recomanar el m\u00e9s convenient.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Et_desperta_la_set\"><\/span>13. Et desperta la set<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pot ser que siguis diab\u00e8tic, que \u00e9s una malaltia molt m\u00e9s freq\u00fcent del que es pensa. Consisteix en l\u2019augment excessiu del sucre a la sang; el cos s\u2019ha de desfer d\u2019aquest exc\u00e9s de sucre mitjan\u00e7ant l\u2019orina, i tant anar al lavabo pot causar una deshidrataci\u00f3 parcial, i aix\u00f2 produeix la set. Uns altres s\u00edmptomes s\u00f3n l\u2019aprimament, la visi\u00f3 borrosa i massa anades al lavabo, particularment a la nit.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 pots fer-hi:<\/strong><\/p>\n<p>Ves al metge, que demanar\u00e0 una an\u00e0lisi de sang per determinar si es tracta d\u2019una diabetis sense diagnosticar o no.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I qu\u00e8 pots fer per evitar-les Despertar-se a mitja nit pot resultar tremendament frustrant. De vegades, les causes s\u00f3n clares, per\u00f2, en tot cas, hi ha certs factors f\u00edsics i emocionals, que no tothom coneix, que poden estar causant l\u2019insomni o, com a m\u00ednim, poden contribuir-hi. T\u2019expliquem quins s\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[659,662],"tags":[419,437,439],"class_list":["post-11581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benestar","category-salut-mental","tag-dolor-desquena","tag-habits-saludables","tag-insomni"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/insomnio32.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e8 pot fer que et despertis a la nit: 13 possibles causes - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e8 pot fer que et despertis a la nit: 13 possibles causes - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"I qu\u00e8 pots fer per evitar-les Despertar-se a mitja nit pot resultar tremendament frustrant. De vegades, les causes s\u00f3n clares, per\u00f2, en tot cas, hi ha certs factors f\u00edsics i emocionals, que no tothom coneix, que poden estar causant l\u2019insomni o, com a m\u00ednim, poden contribuir-hi. T\u2019expliquem quins s\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-13T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-25T11:49:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/insomnio32.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e8 pot fer que et despertis a la nit: 13 possibles causes - MGC M\u00fatua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e8 pot fer que et despertis a la nit: 13 possibles causes - MGC M\u00fatua","og_description":"I qu\u00e8 pots fer per evitar-les Despertar-se a mitja nit pot resultar tremendament frustrant. De vegades, les causes s\u00f3n clares, per\u00f2, en tot cas, hi ha certs factors f\u00edsics i emocionals, que no tothom coneix, que poden estar causant l\u2019insomni o, com a m\u00ednim, poden contribuir-hi. T\u2019expliquem quins s\u00f3n.","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2017-08-13T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-04-25T11:49:27+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/insomnio32.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"10 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Qu\u00e8 pot fer que et despertis a la nit: 13 possibles causes","datePublished":"2017-08-13T22:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-25T11:49:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/"},"wordCount":1876,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/insomnio32.jpg","keywords":["dolor d&#039;esquena","h\u00e0bits saludables","insomni"],"articleSection":["Benestar i exercici","Salut Mental"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/","name":"Qu\u00e8 pot fer que et despertis a la nit: 13 possibles causes - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/insomnio32.jpg","datePublished":"2017-08-13T22:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-25T11:49:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/insomnio32.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/insomnio32.jpg","width":800,"height":533,"caption":"porque te despiertas por las noches"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/que-pot-fer-que-et-despertis-a-la-nit-13-possibles-causes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e8 pot fer que et despertis a la nit: 13 possibles causes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11581"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34606,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11581\/revisions\/34606"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}