{"id":11537,"date":"2026-02-16T20:00:00","date_gmt":"2026-02-16T19:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/web-server-devel.mgc.es\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/"},"modified":"2026-02-16T13:48:34","modified_gmt":"2026-02-16T12:48:34","slug":"dolor-a-lavantbrac-epicondilitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/","title":{"rendered":"Dolor a l&#8217;avantbra\u00e7: Epicondilitis"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Que_es_lepicondilitis_i_per_que_es_produeix\" >Qu\u00e8 \u00e9s l&#8217;epicondilitis i per qu\u00e8 es produeix?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Causes_del_colze_de_tennista\" >Causes del colze de tennista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Que_significa_tenir_colze_de_tennista\" >Qu\u00e8 significa tenir colze de tennista?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Simptomes\" >S\u00edmptomes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Dolor_a_lavantbrac_esquerre\" >Dolor a l\u2019avantbra\u00e7 esquerre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Dolor_a_lavantbrac_dret\" >Dolor a l\u2019avantbra\u00e7 dret<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Com_es_cura_el_dolor_de_colze_de_tennista\" >Com es cura el dolor de colze de tennista?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Com_es_pot_alleujar_o_eliminar_el_dolor_a_lavantbrac\" >Com es pot alleujar o eliminar el dolor a l\u2019avantbra\u00e7?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Recomanacions_per_al_dia_a_dia_que_fer_i_que_no\" >Recomanacions per al dia a dia: qu\u00e8 fer i qu\u00e8 no?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Operacio_del_colze_de_tennista\" >Operaci\u00f3 del colze de tennista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Epicondilitis_i_incapacitat_laboral\" >Epicondilitis i incapacitat laboral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Prevencio_del_colze_de_tennista_exercicis_i_habits_saludables\" >Prevenci\u00f3 del colze de tennista: exercicis i h\u00e0bits saludables<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Com_pot_ajudar-te_MGC_Mutua\" >Com pot ajudar-te MGC M\u00fatua?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Preguntes_frequents\" >Preguntes freq\u00fcents<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/dolor-a-lavantbrac-epicondilitis\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<div class=\"video\"><figure><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/199967838\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;epicondilitis, tamb\u00e9 coneguda com a colze de tennista o epicondil\u00e0lgia, \u00e9s la inflamaci\u00f3 dels tendons que van des del colze fins a la m\u00e0. Es produeix per moviments repetitius amb aquesta \u00faltima, aix\u00ed com amb el canell. Aquesta dol\u00e8ncia sol generar un dolor generalitzat a tot l&#8217;avantbra\u00e7 i comporta serioses mol\u00e8sties que poden repercutir negativament en el dia a dia de la persona que la pateix, ja que pot arribar a impedir la realitzaci\u00f3 d&#8217;alguns moviments o tasques.<\/p>\n\n\n\n<p>Per con\u00e8ixer m\u00e9s sobre el colze de tennista, en aquest post de MGC parlarem amb la Dra. L\u00eddia Capellas Sans, especialista en Medicina F\u00edsica i Rehabilitaci\u00f3. Si sents mol\u00e8sties al colze o a l&#8217;avantbra\u00e7 i vols saber si aquesta podria ser la causa, continua llegint perqu\u00e8 t&#8217;expliquem tots els s\u00edmptomes i les opcions de tractament.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_lepicondilitis_i_per_que_es_produeix\"><\/span>Qu\u00e8 \u00e9s l&#8217;epicondilitis i per qu\u00e8 es produeix?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;epicondilitis \u00e9s una condici\u00f3 m\u00e8dica caracteritzada per la inflamaci\u00f3 dels tendons a la regi\u00f3 lateral externa del colze, a prop de l&#8217;epic\u00f2ndil, d&#8217;aqu\u00ed el seu nom. Com que tamb\u00e9 es coneix com a colze de tennista, pot semblar que nom\u00e9s aquells que practiquen aquest esport poden veure&#8217;s afectats per aquesta dol\u00e8ncia. No obstant aix\u00f2, aquesta lesi\u00f3 pot afectar qualsevol persona, independentment de la seva activitat esportiva.<\/p>\n\n\n\n<p>El dolor a l&#8217;avantbra\u00e7 pot apar\u00e8ixer per moviments repetitius, i generalment incorrectes, que fem amb la m\u00e0 i el canell. Per tant, l&#8217;aparici\u00f3 del dolor no est\u00e0 lligada a la pr\u00e0ctica esportiva, sin\u00f3 a la sobreutilitzaci\u00f3 i tensi\u00f3 repetitiva dels m\u00fasculs extensors de l&#8217;avantbra\u00e7 i dels tendons que s&#8217;insereixen a l&#8217;epic\u00f2ndil lateral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_del_colze_de_tennista\"><\/span>Causes del colze de tennista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La causa principal del colze de tennista \u00e9s la tensi\u00f3 excessiva, que provoca petites lesions als tendons. Amb el pas del temps i la continu\u00eftat de la pr\u00e0ctica que est\u00e0 causant el dany, apareix la inflamaci\u00f3 i el dolor caracter\u00edstics de l&#8217;epicondilitis.<\/p>\n\n\n\n<p>Les activitats que impliquen moviments repetitius del canell i la m\u00e0, com l&#8217;agafada constant d&#8217;eines o la pr\u00e0ctica freq\u00fcent d&#8217;esports de raqueta, augmenten el risc de desenvolupar aquesta condici\u00f3. Per\u00f2 com hem indicat, tamb\u00e9 aquells que treballen moltes hores davant d&#8217;un ordinador, els operaris de la construcci\u00f3, el personal de cuina o artistes dedicats a la pintura s\u00f3n susceptibles de patir colze de tennista. Totes aquestes ocupacions comparteixen l&#8217;\u00fas constant del bra\u00e7 en activitats repetitives.<\/p>\n\n\n\n<p>Factors com la falta d&#8217;escalfament, t\u00e8cniques inadequades en els moviments i debilitat muscular tamb\u00e9 poden contribuir a la seva aparici\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_significa_tenir_colze_de_tennista\"><\/span>Qu\u00e8 significa tenir colze de tennista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tenir colze de tennista, per tant, no implica que es tingui una dol\u00e8ncia t\u00edpica de les persones que practiquen aquest esport o que les caracter\u00edstiques d&#8217;aquesta regi\u00f3 de l&#8217;anatomia s&#8217;assemblin. Es tracta simplement d&#8217;una lesi\u00f3 que rep aquest nom perqu\u00e8, com hem indicat, els esports que impliquen l&#8217;\u00fas de raquetes afavoreixen la seva aparici\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>En altres paraules, tenir colze de tennista indica que hem realitzat moviments constants prolongats en el temps que han acabat danyar els tendons de l&#8217;avantbra\u00e7. Si existeix aquesta mol\u00e8stia, caldr\u00e0 acudir a un metge perqu\u00e8 realitzi un diagn\u00f2stic complet i dictamini el tractament idoni en cada cas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Simptomes\"><\/span>S\u00edmptomes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Els s\u00edmptomes s\u00f3n principalment dolor en realitzar determinats moviments. Aquests solen ser, precisament, els que han causat la lesi\u00f3. Sobretot a la consulta, quan acudeix un pacient amb aquest problema, el que sol dir \u00e9s que en agafar un pes, per exemple una gerra per posar aigua, li fa mal a la zona del colze.<\/p>\n\n\n\n<p>Altres exemples habituals s\u00f3n l&#8217;aparici\u00f3 del dolor despr\u00e9s de molta estona treballant amb el teclat de l&#8217;ordinador, o durant la pr\u00e0ctica esportiva d&#8217;activitats que impliquen l&#8217;\u00fas d&#8217;una raqueta.<\/p>\n\n\n\n<p>Encara que el dolor en el colze de tennista se sol experimentar a la part externa d\u2019aquest, pot irradiar cap a l&#8217;avantbra\u00e7. A m\u00e9s, aquest dolor tendeix a intensificar-se durant activitats que involucren l&#8217;\u00fas de la m\u00e0 i el canell, com agafar objectes, tor\u00e7ar el canell o aixecar pes, que s\u00f3n els que hem esmentat pr\u00e8viament.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altre s\u00edmptoma com\u00fa \u00e9s la debilitat a la m\u00e0 i a l\u2019avantbra\u00e7. Aquesta es manifesta com dificultat per agafar objectes o una sensaci\u00f3 de p\u00e8rdua de for\u00e7a. La sensibilitat a l\u2019epic\u00f2ndil lateral, l\u2019\u00e0rea on s\u2019insereixen els tendons afectats, tamb\u00e9 \u00e9s freq\u00fcent, i l\u2019articulaci\u00f3 pot tornar-se m\u00e9s sensible al tacte.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9 poden presentar-se dificultats en la realitzaci\u00f3 de moviments espec\u00edfics, com obrir una porta o girar una clau. En alguns casos, el colze de tennista pot portar a la rigidesa en aquesta zona i limitar l\u2019amplitud de moviment. Identificar aquests s\u00edmptomes com m\u00e9s aviat millor permet reduir el dany en els tendons i prendre les mesures pertinents per a la recuperaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dolor_a_lavantbrac_esquerre\"><\/span>Dolor a l\u2019avantbra\u00e7 esquerre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019epicondilitis apareix a l\u2019avantbra\u00e7 esquerre quan aquest \u00e9s el bra\u00e7 dominant de la persona i, per tant, \u00e9s el que se sol emprar per a les activitats que hem esmentat, tant en entorns laborals com en la pr\u00e0ctica d\u2019esport a nivell d\u2019usuari o professional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dolor_a_lavantbrac_dret\"><\/span>Dolor a l\u2019avantbra\u00e7 dret<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Igual que hem comentat en el punt anterior, el dolor a l\u2019avantbra\u00e7 dret apareixer\u00e0 quan aquest sigui el bra\u00e7 dominant o el que es veu sotm\u00e8s a una major pressi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Cal tenir en compte que la mol\u00e8stia a la zona del colze no nom\u00e9s apareix per un exc\u00e9s de for\u00e7a, sin\u00f3 que, per exemple en el cas de l\u2019\u00fas dels ordinadors, el fet que el bra\u00e7 romangui moltes hores en la mateixa posici\u00f3 i nom\u00e9s es moguin els dits per teclejar, \u00e9s suficient perqu\u00e8 a llarg termini comencin a apar\u00e8ixer mol\u00e8sties.<\/p>\n\n\n\n<p>Sigui quin sigui el bra\u00e7 en qu\u00e8 es senti la mol\u00e8stia, la simptomatologia i les mesures a prendre, aix\u00ed com el tractament, s\u00f3n exactament els mateixos. Simplement, et permetr\u00e0 con\u00e8ixer sobre quin bra\u00e7 est\u00e0s posant m\u00e9s pressi\u00f3 en l\u2019activitat que desenvolupes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Com_es_cura_el_dolor_de_colze_de_tennista\"><\/span><strong>Com es cura el dolor de colze de tennista?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per alleujar l\u2019epicondilitis o colze de tennista, cal tenir en compte, en primer lloc, el temps que la persona porta experimentant el dolor. Quan es tracta del curt termini i les mol\u00e8sties no s\u00f3n constants, sin\u00f3 intermitents, es pot parlar d\u2019un dolor agut.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanmateix, quan el dolor \u00e9s fort i es prolonga en el temps, i a m\u00e9s no es rehabilita, pot arribar a cronificar-se. En aquests casos, la recuperaci\u00f3 \u00e9s m\u00e9s llarga, i en algunes ocasions, aquesta es pot veure compromesa per danys greus als tendons. Altres factors que s\u2019han de valorar s\u00f3n la profunditat de la lesi\u00f3, l\u2019edat de la persona i els h\u00e0bits.<\/p>\n\n\n\n<p>Com veurem a continuaci\u00f3, per curar el dolor es pot optar entre el tractament immediat, que \u00e9s una part temporal, o el tractament de rehabilitaci\u00f3. Aquest no nom\u00e9s calma els s\u00edmptomes del colze de tennista, sin\u00f3 que tamb\u00e9 persegueix la recuperaci\u00f3 de la lesi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Com_es_pot_alleujar_o_eliminar_el_dolor_a_lavantbrac\"><\/span>Com es pot alleujar o eliminar el dolor a l\u2019avantbra\u00e7?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tractament immediat<\/h3>\n\n\n\n<p>El tractament immediat consisteix en l\u2019aplicaci\u00f3 de gel sobre la zona afectada quan s\u2019experimenta un dolor fort. Tamb\u00e9 es recomana la ingesta d\u2019algun antiinflamatori, per reduir la inflamaci\u00f3 i, amb aix\u00f2, les mol\u00e8sties.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tractament de rehabilitaci\u00f3<\/h3>\n\n\n\n<p>El tractament de rehabilitaci\u00f3 consisteix en la combinaci\u00f3 de la presa de medicaments antiinflamatoris no estero\u00efdals, com l\u2019ibuprof\u00e8n, amb exercicis o t\u00e8cniques que faciliten la recuperaci\u00f3. Per exemple, l\u2019\u00fas de corrents o ultrasons, o b\u00e9 t\u00e8cniques espec\u00edfiques com massatges o acupuntura. Totes elles s\u00f3n eficaces en el tractament del dolor a la zona de l\u2019avantbra\u00e7. D\u2019altra banda, tamb\u00e9 s\u2019ha d\u2019insistir en la realitzaci\u00f3 d\u2019exercicis d\u2019enfortiment dels m\u00fasculs afectats i estiraments preventius perqu\u00e8 no es carregui la zona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercicis i estiraments recomanats<\/h3>\n\n\n\n<p>Els exercicis per al colze de tennista han d\u2019incloure estiraments suaus i progressius dels m\u00fasculs extensors de l\u2019avantbra\u00e7. Per\u00f2 tamb\u00e9 exercicis exc\u00e8ntrics per a l\u2019epicondilitis per enfortir sense fer mal. Una altra recomanaci\u00f3 \u00e9s aprendre qu\u00e8 no fer amb epicondilitis, com carregar pes excessiu, fer moviments repetitius o for\u00e7ar el canell. Els exercicis han d\u2019estar supervisats per un fisioterapeuta i adaptar-se a cada fase de la recuperaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tractaments per a l\u2019alleujament del dolor<\/h3>\n\n\n\n<p>A m\u00e9s de l\u2019aplicaci\u00f3 de gel mitjan\u00e7ant compreses i dels exercicis de rehabilitaci\u00f3, la fisioter\u00e0pia juga un paper fonamental en el proc\u00e9s de curaci\u00f3. Aquesta ajuda a enfortir els m\u00fasculs de l\u2019avantbra\u00e7 i a millorar la flexibilitat, per la qual cosa contribueix a la rehabilitaci\u00f3 dels tendons afectats.<\/p>\n\n\n\n<p>Altres recomanacions s\u00f3n l\u2019\u00fas d\u2019ortesis, com colzeres o canelleres, ja que poden proporcionar suport addicional i alleujar la tensi\u00f3 a la zona. En els casos m\u00e9s greus o persistents, es poden considerar injeccions de corticosteroides per reduir la inflamaci\u00f3 local. En situacions excepcionals on el tractament conservador no \u00e9s efectiu, es pot valorar la cirurgia, per\u00f2 \u00e9s l\u2019\u00faltima opci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomanacions_per_al_dia_a_dia_que_fer_i_que_no\"><\/span>Recomanacions per al dia a dia: qu\u00e8 fer i qu\u00e8 no?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cal evitar carregar objectes pesants amb el bra\u00e7 afectat, usar el ratol\u00ed sense suport per a l\u2019avantbra\u00e7 o mantenir postures for\u00e7ades. Una pregunta freq\u00fcent \u00e9s si puc treballar amb epicondilitis, per\u00f2 la resposta varia segons el tipus de feina.<\/p>\n\n\n\n<p>En professions manuals, segurament es pot demanar la baixa laboral per epicondilitis. Tamb\u00e9 \u00e9s important revisar l\u2019ergonomia a casa i a la feina. Utilitza colzera, alterna tasques i fes pauses cada hora. Si condueixes molt, tingues en compte que es pot conduir amb epicondilitis, per\u00f2 el dolor pot afectar la teva capacitat de reacci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Operacio_del_colze_de_tennista\"><\/span>Operaci\u00f3 del colze de tennista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quan els tractaments conservadors no donen resultat despr\u00e9s de 6 a 12 mesos, es pot valorar la cirurgia. Aquesta busca reparar o retirar la part danyada del tend\u00f3. Sol fer-se per via artrosc\u00f2pica i t\u00e9 bons resultats, encara que com tota intervenci\u00f3, no est\u00e0 exempta de riscos. Per aix\u00f2, sempre \u00e9s preferible optar per altres solucions per al colze de tennista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rehabilitaci\u00f3 i possibles seq\u00fceles de l\u2019operaci\u00f3<\/h3>\n\n\n\n<p>La rehabilitaci\u00f3 de l\u2019epicondilitis despr\u00e9s de la cirurgia inclou fisioter\u00e0pia, exercicis progressius i reeducaci\u00f3 del gest. Pot durar entre 6 setmanes i 3 mesos. Les seq\u00fceles d\u2019una operaci\u00f3 d\u2019epicondilitis poden incloure rigidesa, p\u00e8rdua de for\u00e7a o dolor residual, encara que en la majoria de casos s\u2019aconsegueix una millora significativa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Epicondilitis_i_incapacitat_laboral\"><\/span>Epicondilitis i incapacitat laboral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En casos severs, l\u2019epicondilitis pot causar baixa laboral i, si es cronifica, es pot sol\u00b7licitar una incapacitat. El percentatge d\u2019incapacitat per epicondilitis varia segons el grau d\u2019afectaci\u00f3 i el tipus de feina. Professions que requereixin for\u00e7a o precisi\u00f3 manual estan m\u00e9s limitades. \u00c9s important un informe m\u00e8dic clar i seguiment per una m\u00fatua o la seguretat social.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencio_del_colze_de_tennista_exercicis_i_habits_saludables\"><\/span>Prevenci\u00f3 del colze de tennista: exercicis i h\u00e0bits saludables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La prevenci\u00f3 \u00e9s el m\u00e9s important davant el colze de tennista. \u00c9s a dir, evitar que es produeixi. Est\u00e0 comprovat que els moviments repetitius i les males postures poden provocar dolor a l\u2019avantbra\u00e7. Per aix\u00f2, cal intentar fer uns exercicis de rehabilitaci\u00f3 concrets per evitar aquestes postures.<\/p>\n\n\n\n<p>En general es tracta d\u2019estirar tota la musculatura del dors del bra\u00e7. Per a aix\u00f2, es fa un moviment de la m\u00e0 cap amunt, per despr\u00e9s fer el mateix amb la musculatura contr\u00e0ria, amb la m\u00e0 cap avall. A m\u00e9s d\u2019estirar la musculatura, tamb\u00e9 s\u2019ha de fer exercici per refor\u00e7ar-la. Aix\u00ed, quan se li exigeixi m\u00e9s del compte, aquesta musculatura estar\u00e0 preparada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Com_pot_ajudar-te_MGC_Mutua\"><\/span>Com pot ajudar-te MGC M\u00fatua?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Davant una lesi\u00f3 com l&#8217;epicondilitis, comptar amb un bon suport m\u00e8dic \u00e9s fonamental. Amb l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/assegurances-de-salut\/\"><strong>asseguran\u00e7a de MGC M\u00fatua<\/strong><\/a>, tens acc\u00e9s a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Especialistes en <a href=\"https:\/\/epsilonphysio.com\/es\/\">rehabilitaci\u00f3<\/a> i <a href=\"https:\/\/centremedic.mgc.es\/especialitats\/consultes-despecialitats\/traumatologia-i-ortopedia\/\">traumatologia<\/a><\/strong> per a un diagn\u00f2stic prec\u00eds.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Serveis de fisioter\u00e0pia<\/strong> per iniciar el tractament rehabilitador com m\u00e9s aviat millor, sense llistes d&#8217;espera.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proves diagn\u00f2stiques<\/strong> (ecografies, resson\u00e0ncies) per valorar l&#8217;abast de la lesi\u00f3 si cal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A m\u00e9s, els mutualistes amb l&#8217;asseguran\u00e7a de salut d&#8217;MGC M\u00fatua tenen acc\u00e9s a <strong><a href=\"https:\/\/epsilonphysio.com\/\">Epsilon Physio<\/a><\/strong>, un nou centre de refer\u00e8ncia en fisioterapia, rehabilitaci\u00f3 i medicina esportiva.<\/p>\n\n\n\n<p>No deixis que el dolor a l&#8217;avantbra\u00e7 condicioni el teu dia a dia. Amb el diagn\u00f2stic adequat i un pla de treball progressiu, la recuperaci\u00f3 \u00e9s possible. Et recomanem, tant si ets mutualista com si no, demanar visita amb un <a href=\"https:\/\/centremedic.mgc.es\/especialitats\/consultes-despecialitats\/traumatologia-i-ortopedia\/\">especialista en traumatologia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntes_frequents\"><\/span>Preguntes freq\u00fcents<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e8 significa tenir dolor a l\u2019avantbra\u00e7 dret?<\/h3>\n\n\n\n<p>El dolor a l\u2019avantbra\u00e7 dret pot deure\u2019s a diverses causes, com lesions, esfor\u00e7 excessiu, problemes musculars o articulars. \u00c9s important identificar la causa subjacent per determinar el significat del dolor i buscar el tractament adequat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e8 fer si em fa mal l\u2019avantbra\u00e7 dret?<\/h3>\n\n\n\n<p>Si experimentes dolor a l\u2019avantbra\u00e7 dret, \u00e9s aconsellable descansar la zona afectada, pots fer exercicis d\u2019estirament, aplicar calor o fred, prendre analg\u00e8sics de venda lliure i descansar adequadament. No obstant aix\u00f2, \u00e9s essencial determinar la causa del dolor per a un tractament efectiu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Com saber si el dolor \u00e9s muscular o d\u2019os?<\/h3>\n\n\n\n<p>Distingir entre dolor muscular i ossi a l\u2019avantbra\u00e7 pot ser complicat. En general, el dolor muscular es nota en \u00e0rees toves i pot ser agut o punxant, mentre que el dolor ossi tendeix a ser m\u00e9s profund i constant. Tot i aix\u00f2, un diagn\u00f2stic prec\u00eds requerir\u00e0 l\u2019avaluaci\u00f3 d\u2019un professional m\u00e8dic.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-epicondilitis-epitrocleitis-revision-X0213932411435678\">https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-epicondilitis-epitrocleitis-revision-X0213932411435678<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es-es\/professional\/lesiones-y-envenenamientos\/lesiones-deportivas\/epicondilitis-lateral\">https:\/\/www.msdmanuals.com\/es-es\/professional\/lesiones-y-envenenamientos\/lesiones-deportivas\/epicondilitis-lateral<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019Epicondilitis \u00e9s la inflamaci\u00f3 dels tendons que s\u2019originen en el colze i van fins a la m\u00e0. Es produeix per una mala posici\u00f3 al fer moviments repetitius amb la m\u00e0 o amb el canell.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":30896,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,985],"tags":[402,413],"class_list":["post-11537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-traumatologia-reumatologia-ortopedia","tag-centre-medic","tag-destacat"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/codo-de-tenista-scaled.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Per qu\u00e8 tinc dolor en l&#039;avantbra\u00e7? Probablement sigui epicondilitis<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tens dolor en l&#039;avantbra\u00e7 i no saps el perqu\u00e8? L&#039;epicondilitis sol ser la causa principal d&#039;aquest s\u00edmptoma. T&#039;ho expliquem tot.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Per qu\u00e8 tinc dolor en l&#039;avantbra\u00e7? Probablement sigui epicondilitis\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tens dolor en l&#039;avantbra\u00e7 i no saps el perqu\u00e8? L&#039;epicondilitis sol ser la causa principal d&#039;aquest s\u00edmptoma. T&#039;ho expliquem tot.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-16T19:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/codo-de-tenista-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Per qu\u00e8 tinc dolor en l'avantbra\u00e7? Probablement sigui epicondilitis","description":"Tens dolor en l'avantbra\u00e7 i no saps el perqu\u00e8? L'epicondilitis sol ser la causa principal d'aquest s\u00edmptoma. T'ho expliquem tot.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Per qu\u00e8 tinc dolor en l'avantbra\u00e7? Probablement sigui epicondilitis","og_description":"Tens dolor en l'avantbra\u00e7 i no saps el perqu\u00e8? L'epicondilitis sol ser la causa principal d'aquest s\u00edmptoma. T'ho expliquem tot.","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2026-02-16T19:00:00+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/codo-de-tenista-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"10 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Dolor a l&#8217;avantbra\u00e7: Epicondilitis","datePublished":"2026-02-16T19:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106"},"wordCount":2321,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/codo-de-tenista-scaled.jpg","keywords":["centre m\u00e8dic","destacat"],"articleSection":["Salut i medicina","Traumatolog\u00eda, reumatolog\u00eda y ortopedia"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106","url":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106","name":"Per qu\u00e8 tinc dolor en l'avantbra\u00e7? Probablement sigui epicondilitis","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/codo-de-tenista-scaled.jpg","datePublished":"2026-02-16T19:00:00+00:00","description":"Tens dolor en l'avantbra\u00e7 i no saps el perqu\u00e8? L'epicondilitis sol ser la causa principal d'aquest s\u00edmptoma. T'ho expliquem tot.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/codo-de-tenista-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/codo-de-tenista-scaled.jpg","width":1024,"height":683},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/?p=11106#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dolor a l&#8217;avantbra\u00e7: Epicondilitis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11537"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37974,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11537\/revisions\/37974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}