{"id":11523,"date":"2022-03-31T11:00:00","date_gmt":"2022-03-31T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/web-server-devel.mgc.es\/insomni-no-puc-dormir\/"},"modified":"2022-04-28T14:06:03","modified_gmt":"2022-04-28T12:06:03","slug":"insomni-no-puc-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/","title":{"rendered":"Insomni: No puc dormir!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndex de continguts<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#Linsomni_i_problemes_per_a_dormir_Un_trastorn_frequent_a_Espanya\" >L&#8217;insomni i problemes per a dormir: Un trastorn freq\u00fcent a Espanya<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#A_que_li_diem_insomni\" >A qu\u00e8 li diem insomni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#Que_pot_causar_linsomni\" >Qu\u00e8 pot causar l&#8217;insomni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#Com_ens_pot_afectar_a_la_vida_diaria\" >Com ens pot afectar a la vida di\u00e0ria?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#Que_podem_fer_quan_no_podem_dormir\" >Qu\u00e8 podem fer quan no podem dormir?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#Quin_metge_es_especialista_en_insomni_i_com_puc_acudir_a_ell\" >Quin metge \u00e9s especialista en insomni i com puc acudir a ell?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#Quan_es_necessari_tractar_linsomni_i_quin_es_el_tractament\" >Quan \u00e9s necessari tractar l&#8217;insomni i quin \u00e9s el tractament?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<div class=\"video\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/187675722\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;insomni \u00e9s un trastorn de la son que es caracteritza per la dificultat per agafar la son, per mantenir-la o per aconseguir una qualitat i una duraci\u00f3 adequades. A vegades donem voltes al llit sense parar, agafem el m\u00f2bil o veiem la televisi\u00f3\u2026 S\u00f3n algunes de les coses que fem quan no podem dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Veiem l&#8217;insomni com un problema que no \u00e9s greu, i encara que generalment no ho sigui, \u00e9s un trastorn que si es repeteix de manera freq\u00fcent, ha de ser tractat per un metge especialista en aquesta mena de situacions. Et comptem quines s\u00f3n les possibles causes per les quals apareix l&#8217;insomni, quin metge \u00e9s especialista en insomni i quin \u00e9s el tractament o proc\u00e9s a seguir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Linsomni_i_problemes_per_a_dormir_Un_trastorn_frequent_a_Espanya\"><\/span>L&#8217;insomni i problemes per a dormir: Un trastorn freq\u00fcent a Espanya<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Actualment, l&#8217;insomni \u00e9s un dels problemes m\u00e9s comuns a la poblaci\u00f3. La Societat Espanyola de Neurologia (SEN) calcula en 4 milions (10%) els casos d\u201finsomni cr\u00f2nic en adults. Tot i aix\u00ed, m\u00e9s del 50% de la poblaci\u00f3 pateix aquest trastorn del son al llarg de la seva vida, incrementant-se amb l&#8217;edat.<\/p>\n\n\n\n<p>Malgrat aquestes xifres tan altes, s\u00f3n poques les persones que van a les consultes m\u00e8diques per rebre informaci\u00f3 o tractament sota supervisi\u00f3. La majoria de persones tendeixen a automedicar-se i, en alguns casos, aquesta mesura pot ser un error.<\/p>\n\n\n\n<p>Hem parlat sobre insomni amb la <strong>Dra. N\u00faria Paredes<\/strong>, especialista en medicina preventiva i medicina general del Centre M\u00e8dic MGC.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_que_li_diem_insomni\"><\/span><strong>A qu\u00e8 li diem insomni?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019insomni \u00e9s un trastorn del son que es caracteritza per una dificultat tant per agafar el son, per mantenir-lo o per aconseguir una qualitat i una duraci\u00f3 del mateix adequades per restaurar l&#8217;energia de l&#8217;organisme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_pot_causar_linsomni\"><\/span><strong>Qu\u00e8 pot causar l&#8217;insomni?<\/strong> <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hi ha molts factors. Els m\u00e9s freq\u00fcents s\u00f3n aquells que es deriven d&#8217;un mal estil de vida, all\u00f2 que coneixem com una mala higiene del son.<br>Per tenir una bona higiene del son el que hem de fer \u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mantenir una rutina<\/h3>\n\n\n\n<p>Per molt que aquesta paraula ens pugui sonar a monotonia i creguem que \u00e9s preferible incloure activitats, sobretot el cap de setmana, que ens facin trencar amb l&#8217;atrafegada setmana, la realitat \u00e9s que l&#8217;\u00e9sser hum\u00e0 \u00e9s una esp\u00e8cie que necessita les rutines.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e9s a m\u00e9s de facilitar-nos l&#8217;organitzaci\u00f3 i l&#8217;efici\u00e8ncia, ens ajuda a sentir seguretat i confian\u00e7a. Per\u00f2 el m\u00e9s important \u00e9s que contribueix a establir h\u00e0bits que li indiquen al nostre cervell quan toca descansar i quan estar actius. No es tracta de fer sempre el mateix, sin\u00f3 de mantenir uns horaris que siguin similars al llarg de tota la setmana, inclosos dissabtes i diumenges i les temporades de vacances.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fer exercici<\/h3>\n\n\n\n<p>Els beneficis de practicar alguna activitat esportiva s&#8217;estenen a tots els aspectes de la nostra salut. A m\u00e9s d&#8217;enfortir la musculatura i l&#8217;estructura \u00f2ssia, ens ajuda a utilitzar les calories consumides, millora l&#8217;estat d&#8217;\u00e0nim i ens proporciona un somni m\u00e9s profund i un descans de millor qualitat.<\/p>\n\n\n\n<p>Aix\u00f2 \u00e9s perqu\u00e8 amb l&#8217;exercici f\u00edsic se segreguen diferents hormones. La dopamina, la serotonina o les endorfines s\u00f3n algunes de les produ\u00efdes mentre es fa esport. La primera ens fa sentir plaer amb l&#8217;activitat; la segona aporta calma i millora el son, la tercera, alleuja l&#8217;estr\u00e8s i el dolor i ens transmet alegria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Seguir una alimentaci\u00f3 sana<\/h3>\n\n\n\n<p>Cada aliment que ingerim porta una s\u00e8rie de nutrients, que s\u00f3n els encarregats de donar-li al nostre organisme el que necessita per a funcionar correctament. Quan aquests s\u00f3n de baixa qualitat o inexistents, com passa amb la brioixeria industrial, la majoria de menjars precuinats, les salses o els fregits, el nostre cos se&#8217;n ressent i poden apar\u00e8ixer problemes com el mal de panxa, digestions pesades, restrenyiment o diarrea, cefalees, etc. Tots motius suficients per a pertorbar el nostre descans.<\/p>\n\n\n\n<p>Quan la nostra alimentaci\u00f3 \u00e9s pobre en fruites i verdures, cereals integrals o llegums, i abunden els menjars copiosos i amb els aliments esmentats, l&#8217;organisme s&#8217;acaba ressentint amb el pas del temps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evitar menjar just abans d&#8217;anar-se&#8217;n a dormir<\/h3>\n\n\n\n<p>En relaci\u00f3 amb el punt anterior, tenim el fet de menjar just abans de ficar-se al llit, per\u00f2 tamb\u00e9 cal tenir en compte el tipus d&#8217;aliments que s&#8217;ingereixen per sopar. Per norma, es recomana que hi hagi almenys dues hores entre l&#8217;\u00faltim menjar i el moment d&#8217;anar-se&#8217;n al llit. En cas contrari, podria despertar-nos el reflux de l&#8217;est\u00f3mac.<\/p>\n\n\n\n<p>Aix\u00f2 s\u00ed, tot dep\u00e8n de la persona i de la ingesta. Si es tracta d&#8217;un sopar lleuger amb fruites, verdures o amanida, at\u00e8s que la digesti\u00f3 \u00e9s tamb\u00e9 r\u00e0pida, no t\u00e9 per qu\u00e8 repercutir en el son.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reduir el consum d&#8217;estimulants<\/h3>\n\n\n\n<p>Molts estudis han demostrat que prendre caf\u00e8 i te s\u00ed que \u00e9s benefici\u00f3s per a l&#8217;organisme, lluny de la creen\u00e7a popular que la cafe\u00efna nom\u00e9s malmet el nostre organisme. Tanmateix, hi ha una hora per a cada cosa. Encara que puguem dormir, la ingesta d&#8217;aquests estimulants despr\u00e9s de les 17\u202fh o les 18\u202fh repercuteix en la qualitat del somni. \u00c9s a dir, que el descans no ser\u00e0 tan reparador com deuria.<\/p>\n\n\n\n<p>Si b\u00e9 el consum d&#8217;alcohol i tabac no t\u00e9 cap benefici per al nostre organisme, sin\u00f3 tot el contrari, es recomana, pel cap baix, no fer-ho abans d&#8217;anar-se&#8217;n al llit, pels mateixos motius esmentats abans.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/insomni_mal-de-cap-noia_.jpeg\" alt=\"insomni_mal de cap noia_\" class=\"wp-image-2719\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Com_ens_pot_afectar_a_la_vida_diaria\"><\/span><strong>Com ens pot afectar a la vida di\u00e0ria?<\/strong>&nbsp; <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A la vida di\u00e0ria ens pot donar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sensaci\u00f3 de somnol\u00e8ncia, de fatiga.<\/li><li>Alteracions emocionals augmentant la irritabilitat, el nerviosisme i, fins i tot, la tristesa.<\/li><li>Alteracions cognitives, com ara dificultats d&#8217;atenci\u00f3, p\u00e8rdua de mem\u00f2ria, manca de concentraci\u00f3, que ens poden afectar a les relacions laborals i interpersonals.<\/li><li>Tamb\u00e9 s&#8217;ha vist que hi ha una excessiva preocupaci\u00f3 pel son i per la capacitat de la persona per a dormir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_podem_fer_quan_no_podem_dormir\"><\/span><strong>Qu\u00e8 podem fer quan no podem dormir?<\/strong>&nbsp; <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En primer lloc, hem de tenir en compte les mesures que hem comentat anteriorment, \u00e9s a dir, mantenir una bona higiene del somni. Portar una alimentaci\u00f3 sana i equilibrada, fer alguna activitat f\u00edsica que ens agradi o seguir una rutina, per exemple.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanmateix, i malgrat seguir aquests consells, ens pot passar que no aconseguim descansar com ens agradaria. Si et trobes amb nits de somnol\u00e8ncia m\u00e9s amb m\u00e9s freq\u00fc\u00e8ncia de la desitjada, tamb\u00e9 pots provar amb aquests h\u00e0bits.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Utilitza el llit nom\u00e9s per a dormir<\/h3>\n\n\n\n<p>Si acostumes a veure la televisi\u00f3 o a llegir al llit, li envies al teu cervell el missatge que aquest lloc tamb\u00e9 \u00e9s apte per a l&#8217;oci. \u00c9s a dir, que quan et fiquis al llit, no establir\u00e0 una relaci\u00f3 directa amb el descans. Per tant, empra el sof\u00e0 o fins i tot una altra habitaci\u00f3 per a aquestes activitats i deixa el dormitori per a dormir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evita les migdiades<\/h3>\n\n\n\n<p>Les migdiades que tenen com a finalitat reposar energies no tenen una durada m\u00e9s enll\u00e0 de la mitja hora. Un cop el cervell completa el cicle de son, es desperta sense l&#8217;ajuda d&#8217;un despertador. Si veus que et costa, pots ajudar-te amb un, per\u00f2 la idea \u00e9s no allargar les migdiades m\u00e9s enll\u00e0 d&#8217;aquest temps, perqu\u00e8 estar\u00e0s llevant hores al descans nocturn, i m\u00e9s si durant el dia no practiques activitats que drenin la teva energia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita<\/h3>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3 o la consci\u00e8ncia plena t\u00e9 molts beneficis, entre ells ajudar a dormir millor. Estar desperts al llit ens fa iniciar el di\u00e0leg mental i que li donem voltes als nostres pensaments. Si tanques els ulls i centres l&#8217;atenci\u00f3 en la respiraci\u00f3, \u00e9s probable que t&#8217;adormis sense adonar-te.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Troba una activitat que t&#8217;avorreixi<\/h3>\n\n\n\n<p>Per\u00f2 si, aix\u00ed i tot, no aconsegueixes adormir-te, pots fer alguna cosa que t&#8217;avorreixi i et faci venir son; algun llibre que s\u00e0pigues que no t&#8217;agrada, posar m\u00fasica relaxant o algun podcast d&#8217;alguna tem\u00e0tica que no t&#8217;agradi.<\/p>\n\n\n\n<p>Si el problema persisteix malgrat seguir tots aquests consells, potser \u00e9s convenient consultar amb algun metge especialista per a descartar altres patologies o trastorns.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quin_metge_es_especialista_en_insomni_i_com_puc_acudir_a_ell\"><\/span>Quin metge \u00e9s especialista en insomni i com puc acudir a ell?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;insomni pot ser degut a m\u00faltiples causes, per la qual cosa es pot tractar des de la psicologia i la psiquiatria, la neurologia o la neurofisiologia. Si us acudiu al metge de cap\u00e7alera, \u00e9s probable que es donin les recomanacions aqu\u00ed esmentades, per la qual cosa potser \u00e9s interessant buscar ajuda psicol\u00f2gica i descartar que hi hagi problemes subjacents, com l&#8217;ansietat, la depressi\u00f3 o algun trastorn, que puguin tractar-se amb la ter\u00e0pia adequada i no \u00fanicament amb f\u00e0rmacs.<\/p>\n\n\n\n<p>A la seguretat social, a m\u00e9s de les llistes despera, la freq\u00fc\u00e8ncia de les visites s&#8217;espaia en el temps i pot no cobrir les necessitats de la persona. Per tant, \u00e9s interessant fer una cerca a l&#8217;\u00e0mbit privat o fins i tot optar per una asseguran\u00e7a m\u00e8dica que inclogui aquesta especialitat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quan_es_necessari_tractar_linsomni_i_quin_es_el_tractament\"><\/span><strong>Quan \u00e9s necessari tractar l&#8217;insomni i quin \u00e9s el tractament? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sempre que estigui afectant la qualitat de vida de la persona. El tractament sempre ha de ser individualitzat i amb un abordatge integratiu, tenint presents molts aspectes. Un seria l&#8217;estil de vida, que hem dit abans. Un altre seria un aspecte m\u00e9s de psicoter\u00e0pia, que funciona molt b\u00e9 en insomnis cr\u00f2nics: hi ha t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3, t\u00e8cniques de control d&#8217;est\u00edmuls, t\u00e8cniques de restricci\u00f3 del son. Aix\u00f2 s\u00f3n diferents estrat\u00e8gies que s&#8217;utilitzen i que funcionen molt b\u00e9. Altres serien tractaments fitoter\u00e0pics. Hi ha moltes plantes com la valeriana, la passiflora, la rhodiola, que poden ajudar a aconseguir dormir. Per \u00faltim, quan no funcionen aquests tractaments, entrar\u00edem ja en el camp del tractaments amb benzodiazepines, que s\u00f3n els f\u00e0rmacs m\u00e9s importants en el tractament de l\u2019insomni. Aquests f\u00e0rmacs s\u2019han d\u2019utilitzar sempre sota prescripci\u00f3 m\u00e8dica, amb tractaments curts i en la dosi m\u00e9s baixa possible.<\/p>\n\n\n\n<p>Les <a href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/assegurances-de-salut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">assegurances de salut d&#8217;MGC M\u00fatua<\/a> compten amb les millors cobertures per a aquesta mena de situacions, i moltes m\u00e9s. Davant qualsevol situaci\u00f3 podr\u00e0s triar entre un ampli quadre m\u00e8dic amb els millors centres i metges del pa\u00eds. Posa&#8217;t en contacte amb nosaltres i el nostre equip t&#8217;atendr\u00e0 de manera totalment personalitzada, i per descomptat sense comprom\u00eds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019insomni \u00e9s un trastorn que es caracteritza per la dificultat per agafar el son, per mantenir-lo o per aconseguir una qualitat i duraci\u00f3 adequada.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,662],"tags":[402,413,481],"class_list":["post-11523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-salut-mental","tag-centre-medic","tag-destacat","tag-prevencio"],"featured_image_src":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/destacat_im_es.jpg","author_info":{"display_name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","author_link":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/author\/interesmutu\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Insomni: No puc dormir! - MGC M\u00fatua<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L&#039;insomni \u00e9s un problema com\u00fa en una part de la nostra poblaci\u00f3, malgrat que no se s\u00e0piga. Vols saber les seves causes i tractament?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Insomni: No puc dormir! - MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L&#039;insomni \u00e9s un problema com\u00fa en una part de la nostra poblaci\u00f3, malgrat que no se s\u00e0piga. Vols saber les seves causes i tractament?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MGC M\u00fatua\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-31T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-28T12:06:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/destacat_im_es.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mgcmutua\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista Inter\u00e8s Mutu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Insomni: No puc dormir! - MGC M\u00fatua","description":"L'insomni \u00e9s un problema com\u00fa en una part de la nostra poblaci\u00f3, malgrat que no se s\u00e0piga. Vols saber les seves causes i tractament?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Insomni: No puc dormir! - MGC M\u00fatua","og_description":"L'insomni \u00e9s un problema com\u00fa en una part de la nostra poblaci\u00f3, malgrat que no se s\u00e0piga. Vols saber les seves causes i tractament?","og_url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/","og_site_name":"MGC M\u00fatua","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","article_published_time":"2022-03-31T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-04-28T12:06:03+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/destacat_im_es.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Revista Inter\u00e8s Mutu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mgcmutua","twitter_site":"@mgcmutua","twitter_misc":{"Escrit per":"Revista Inter\u00e8s Mutu","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/"},"author":{"name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16"},"headline":"Insomni: No puc dormir!","datePublished":"2022-03-31T09:00:00+00:00","dateModified":"2022-04-28T12:06:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/"},"wordCount":1755,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/destacat_im_es.jpg","keywords":["centre m\u00e8dic","destacat","prevenci\u00f3"],"articleSection":["Salut i medicina","Salut Mental"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/","name":"Insomni: No puc dormir! - MGC M\u00fatua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/destacat_im_es.jpg","datePublished":"2022-03-31T09:00:00+00:00","dateModified":"2022-04-28T12:06:03+00:00","description":"L'insomni \u00e9s un problema com\u00fa en una part de la nostra poblaci\u00f3, malgrat que no se s\u00e0piga. Vols saber les seves causes i tractament?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/destacat_im_es.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/destacat_im_es.jpg","width":1280,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/blog\/insomni-no-puc-dormir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Insomni: No puc dormir!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#website","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","name":"MGC M\u00fatua","description":"MGC M\u00fatua \u00e9s una entitat asseguradora sense \u00e0nim de lucre constitu\u00efda al 1982 i especialitzada en assegurances de salut i assist\u00e8ncia.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization"},"alternateName":"MGC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mgc.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#organization","name":"MGC Mutua","alternateName":"MGC","url":"https:\/\/www.mgc.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","contentUrl":"https:\/\/www.mgc.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mgcmutua_h2_2t_reduccions.png","width":303,"height":165,"caption":"MGC Mutua"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mgcmutua","https:\/\/x.com\/mgcmutua","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MGCMutua"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mgc.es\/#\/schema\/person\/010c961d9c9acf38f11187a02b646c16","name":"Revista Inter\u00e8s Mutu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52302d684339b9d7bf5691e2ad00835d62ce3b4a435f21ca9f21fbe39c63cb1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Revista Inter\u00e8s Mutu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11523"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26056,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11523\/revisions\/26056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mgc.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}